BFury 1 Postado Agosto 3, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:39 Isso seria impossível pois treino peito logo na segunda, e ombro é depois do peito... hum,certo e que exercícios faz de ombro? Quando vai fazer peito e ombro 2x por semana junto, supostamente esta recuperado. Só se começa já com dor.Ta sentindo se recuper a tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Travis Bickle 6 Postado Agosto 3, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 20:39 Bom, você pediu conselhos e o pessoal respondeu a este pedido. 99% dos posts falaram em diminuir a carga até esta lesão desaparecer. Se você quer continuar pegando pesado, certo de que você aguenta mais, tudo bem. Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Agosto 3, 2009 às 21:53 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 21:53 Bom o primeiro passo é vc saber se a lesão ocorre no ombro ou na cabeça do bíceps? Se acaso for no ombro, peça ao seu treinador elaborar um treino específico para fortalecimento dos mesmos, ja que vc disse que não realizava treinamentos corretamente. Diminuição do peso e tratamento com gelo sempre que terminar o treino é muito bom tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Agosto 3, 2009 às 22:54 Compartilhar Postado Agosto 3, 2009 às 22:54 Siga os conselhos acima. E comece a treinar com halteres, é melhor pra quem está começando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Agosto 4, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 01:09 Em maio eu tava treinando peito duas vezes por semana. Tava com dor no ombro também. Põe teu braço a 90 graus, espalmado na parede, como se fosse fazer supino, jogando o ombro pra trás. Pois é, essa é a posição pra fazer o supino; meu ombro doía ao fazer o movimento mesmo sem ser depois do treino ou dia de treino. Então tive que tomar uma atitude, que foi treinar peito só uma vez por semana. Além disso baixei umas duas semanas de 70 pra 66kg. Daí melhorou, não tenho mais essa dor. Meu treino de ombro era uma bosta também. Com certeza meus ombros não tavam acompanhando peito. Tô começando agora uns desenvolvimento e desenvolvimento e arranque. Dá uma olhada tópico de bíblia do treinamento de ombro. Também teu um vídeo do André de treino de ombro, só não tenho o link, é meio embaçado pra achar no youtube, ontem procurei e não achei. Valeu, melhoras... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Agosto 4, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 01:24 Cara, Um conselho, cuide do seu ombro como cuida do seu pinto . Eu falo o ombro é o pior músculo para lesionar e pode comprometer todos os outros exercícios, então vai com calma nos pesos, eu aconselho fazer mesma coisa que o Gaspar falou faça com o halteres, eu mesmo tenho 1 ano e meio de treino e apenas o supino reto faço com a barra que acho que pega melhor em mim do que com halteres. Abraço !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Agosto 4, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 01:26 Uma das coisas mais lindas pra estraçalhar o ombro é fazer supino com barra. Você pode notar que a maioria do pessoal que treina ha anos tem lesão em algum lugar, ou ombro bichado, ou o joelho vazado, e por aí vai. Cabe a você pensar em uma forma pra tentar evitar essas lesões. Para ombros, o melhor caminho para amenizar essa pressão do supino é fazê-lo com halteres. Além de diminuir o risco de lesão, você sente o músculo trabalhar bem mais e consegue fazer o movimento com amplitude maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Agosto 4, 2009 às 11:52 Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 11:52 Cara, Um conselho, cuide do seu ombro como cuida do seu pinto . Abraço !! hehe Segue esse conselho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fekz 0 Postado Agosto 4, 2009 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 13:29 Po, dessa eu não sabia ... tava fazendo 3 exercícios com a barra, o reto, o declinado e o inclinado ... Vou tentar diminuir um pouco a carga e pegar ele 90º, estava pegando mais fechado, e vamos ver oq dá.. se continuar, vou fzr com halteres.. e treinar ombro direitinho agora.. []'s; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaniBala 28 Postado Agosto 4, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Agosto 4, 2009 às 14:13 Po, dessa eu não sabia ... tava fazendo 3 exercícios com a barra, o reto, o declinado e o inclinado ... Vou tentar diminuir um pouco a carga e pegar ele 90º, estava pegando mais fechado, e vamos ver oq dá.. se continuar, vou fzr com halteres.. e treinar ombro direitinho agora.. []'s; Ta doido cara, teve uma epoca que meu ombro comecou a fuder tbm nos exercicios de peito, so que foi pq eu estava fazendo abc2x e no sabado onde eu treinaria ombro nao estava dando para ir, ou seja eu treinava ombro uma vez na semana, isso ocorreu durante um mês e eu ja comecei a sentir ombro, cara uma dica, se voce fudeo o ombro, punho ou joelho vc ta fudido geral, oq com ombro bixado vc nao faz quase nada, eu aconselho a fazer supino na barra, so que o enclinado e declinado faz com alteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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