Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[tristan90 137]

A barra quando feita naquele aparelho de cross over se torna "pior" ? Unico lugar que posso fazer barra...

Ué que diferença iria fazer? Eu faço lá também

[manoarroz 1269]

Ué que diferença iria fazer? Eu faço lá também

É que é meio inclinado pra baixo, nao é reta. Pensei que essa pegada poderia mudar alguma coisa

[tristan90 137]

É que é meio inclinado pra baixo, nao é reta. Pensei que essa pegada poderia mudar alguma coisa

Ahh sim. Duvido muito que uma coisa tão pequena atrapalhe alguma coisa.

Editado Julho 26, 2014 às 13:41 por tristan90

[Mr Floyd 89]

É que é meio inclinado pra baixo, nao é reta. Pensei que essa pegada poderia mudar alguma coisa

Acho que vai influenciar mais no antebraço do que costas a questão da barra reta e inclinada igual costuma ser nos aparelhos de cross over.

[silversurfer 149]

Para o pessoal que quer treinar em casa e é alto essa opção é excelente:

http://www.amazon.com/GoFit-Elevated-Chin-Up-Station/dp/B0027ICCTA/ref=pd_sim_sg_ef_4?ie=UTF8&refRID=0F57B34GKYTMESHTRNWH

Uso essa que é semelhante mas por ter mais de 1,82m de altura não consigo fazer o movimento completo na descida, não consigo esticar totalmente o braço.

http://www.amazon.com/ProSource-Heavy-Duty-Doorway-Chin-Up-Pull-Up/dp/B002YQUP7Q/ref=sr_1_3?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1406412055&sr=1-3

Por isso mesclo no dia de treino de costas com levantamento nas argolas olímpicas que instalei bem alto e aí consigo fazer o movimento completo.

[# L.V.S 42]

Para o pessoal que quer treinar em casa e é alto essa opção é excelente:

http://www.amazon.com/GoFit-Elevated-Chin-Up-Station/dp/B0027ICCTA/ref=pd_sim_sg_ef_4?ie=UTF8&refRID=0F57B34GKYTMESHTRNWH

Uso essa que é semelhante mas por ter mais de 1,82m de altura não consigo fazer o movimento completo na descida, não consigo esticar totalmente o braço.

http://www.amazon.com/ProSource-Heavy-Duty-Doorway-Chin-Up-Pull-Up/dp/B002YQUP7Q/ref=sr_1_3?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1406412055&sr=1-3

Por isso mesclo no dia de treino de costas com levantamento nas argolas olímpicas que instalei bem alto e aí consigo fazer o movimento completo.

Gostei

[JulioSonic 307]

A barra fixa puxando na nuca força excessivamente seu ombro. Se já faz barra fixa com facilidade e tem força no ombro, pode fazer mas cuidado porque pode lesionar sim e não é bullshit. Eu mesmo tive que ficar algum tempo parado porque tive uma lesão no ombro direito, toda vez que eu achava que estava melhorando e ia arriscar uma barrinha, meu ombro inflamava de novo e da-lhe dicoflenaco pra melhorar. Mas o exercício é bom se souber fazer e não for além do que seu corpo permitir.

Entendi... mas então se ela fôrça mais o ombro, significa que ela ajuda a desenvolver mais o ombro do que a puxada pela frente ou nada a ver?

[Mr Floyd 89]

Entendi... mas então se ela fôrça mais o ombro, significa que ela ajuda a desenvolver mais o ombro do que a puxada pela frente ou nada a ver?

Na verdade ele deixa seu ombro numa posição desconfortável então você força muito ele pra se manter dessa forma. Não sei se dessa forma ele ajuda a desenvolver bem os ombros (acredito que não) mas pelo menos pra mim eu acho excelente pra costas e tenho a sensação que pega o braço muito mais do que pela frente.

Então é isso, se você faz e seu ombro aguenta bem, continue fazendo, se tá sentindo que não está respondendo legal, faça o convencional porque a diferença nem é tanta assim e existem várias outras variações de pull ups.

[JulioSonic 307]

Na verdade ele deixa seu ombro numa posição desconfortável então você força muito ele pra se manter dessa forma. Não sei se dessa forma ele ajuda a desenvolver bem os ombros (acredito que não) mas pelo menos pra mim eu acho excelente pra costas e tenho a sensação que pega o braço muito mais do que pela frente.

Então é isso, se você faz e seu ombro aguenta bem, continue fazendo, se tá sentindo que não está respondendo legal, faça o convencional porque a diferença nem é tanta assim e existem várias outras variações de pull ups.

Saquei.... é que como não treino ombro diretamente queria algo que desse uma pouco mais de foco nele..

[Stockton 591]

Saquei.... é que como não treino ombro diretamente queria algo que desse uma pouco mais de foco nele..

Mas se liga, ombros são uma estrutura complexa e costumam lesionar com frequência, também nem sempre "treino ombro" diretamente, mas basta umas paralelas e umas barras fixas que já não me sinto em condições de fazer sequer uma série de militar! Então controla esse treino pra não estourar eles e ficar sem poder treinar muita coisa durante um bom tempo!