Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer]

sou maior franga nas pernas Fabi minha parte superior do corpo é visivelmente maior do que a parte inferior, mt estranho .-.

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Logo logo você consegue Tamy, é porque sou bem leve, é facil me levantar..

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[Boorges]

Nossa, você é uma máquina de comer hahahaha

Bem vindo ao clube hahaha

isso uahau

no rango, no ganho...

[Sophia S. Entringer]

Mas como sabe que sao 200g de frango etc? Voce pesa?

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[Boorges]

Mas como sabe que sao 200g de frango etc? Voce pesa?

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tem vezes que sim, quando estou com preguiça apenas vou na sorte auahuha

200g da mais ou menos 2 pedaços medios..

[Sophia S. Entringer]

Acho que de frango da pra saber mais ou menos, arroz ja é mais complicado.. Batata tambem..

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[Carbonera]

isso tudo tem que ir no olhometro, arroz vai por quantas colheres, batata tamanho e assim por diante..

[Boorges]

isso tudo tem que ir no olhometro, arroz vai por quantas colheres, batata tamanho e assim por diante..

exatamente assim, antes de comprar uma balança eu sabia quando era 100g de batata doce cortando uma batata do tamanho dessa que o scarpelly mostra nesse video: ele disse que tem 100g.. https://www.youtube.com/watch?v=BtsVCngWOQw UAHUAHUAHA

e enquanto o arroz, cada colher de sopa cheia (não em nivel montanha) tem 20g certo! eu coloco 10 colheres de sopa de arroz na balança e sempre dar 205 ~ 210g..

[Sophia S. Entringer]

isso tudo tem que ir no olhometro, arroz vai por quantas colheres, batata tamanho e assim por diante..

exatamente assim, antes de comprar uma balança eu sabia quando era 100g de batata doce cortando uma batata do tamanho dessa que o scarpelly mostra nesse video: ele disse que tem 100g.. https://www.youtube.com/watch?v=BtsVCngWOQw UAHUAHUAHA

e enquanto o arroz, cada colher de sopa cheia (não em nivel montanha) tem 20g certo! eu coloco 10 colheres de sopa de arroz na balança e sempre dar 205 ~ 210g..

é, acho que sem balança dá pra saber mais ou menos o arroz pelas colheres

batata que dificulta porque cada uma tem um formato, grossura, etc..

Oi oi pessoal, nem relatei ontem porque meu treino foi o mesmo, sem alterações nas cargas.. minha teimosia falou mais alto

pensei que meu ombro já tava bom porque não tava sentindo nada,ai fui treinar, aliás era dia de perna, achei que não ia mexer no ombro

mas, na hora do front squat doeeeu mt não consegui nem fazer a ultima serie

resolvi ficar em casa hoje pra ver se melhora isso, e poder treinar amanha D:

[Tamy.ga]

sou maior franga nas pernas Fabi minha parte superior do corpo é visivelmente maior do que a parte inferior, mt estranho .-.

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Logo logo você consegue Tamy, é porque sou bem leve, é facil me levantar..

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Sou só 6kg mais pesada que você não é muita coisa hahah mas só comecei a levar a sério superior faz 2 meses então tenho que ir aos poucos

[Sophia S. Entringer]

Sou só 6kg mais pesada que você não é muita coisa hahah mas só comecei a levar a sério superior faz 2 meses então tenho que ir aos poucos

Ah, pouquinho tempo mesmo.. mas, voce ja tá mt bem ^^ logo vai estar fazendo com 1 mão só hue

[Gui312]

Falei que você é muito pop!

Fiquei um dia sem entrar direito no fórum e tem 3 páginas pra eu ler aqui hahaha

[Sophia S. Entringer]

Haha que nada.. tem diarios aqui que nem consigo acompanhar de tantas paginas D:

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[Carbonera]

Haha que nada.. tem diarios aqui que nem consigo acompanhar de tantas paginas D:

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Concordo, tem uns que eu desisti.. só dou uma olhada por cima.. ashuashuashaus

[{..mAthEUs..}]

Olaaa Dúúuúúúúú!!!

Que isso?!! "nem relatei ontem porque meu treino foi o mesmo, sem alterações nas cargas".. eu entro aqui pra ver um relato e você não relata? isso parte meu coração!! rs .. cade a animação??!!?!?!? uahuahu

Mais relata mesmo que as cargas forem as mesmas, por exemplo, eu não lembro qual carga que você levanta.. to acompanhando legal né..

Ixi, tambem esta com dor? deve ser uma virose isso.. kkkkkk

[Sophia S. Entringer]

Olaaaa Maath rs

Amanha faço relato (espero)

Isso de ombro pega hein? hue

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[{..mAthEUs..}]

Olha, eu espero que sim, se eu passar aqui amanha e tiver esse ambiente triste eu vou ficar bravo.. rs

é virose, e pior que estou passando pra outras pessoas..kkkkk

[Sophia S. Entringer]

Olha, eu espero que sim, se eu passar aqui amanha e tiver esse ambiente triste eu vou ficar bravo.. rs

é virose, e pior que estou passando pra outras pessoas..kkkkk

pódeixar, fiquei até com medo, não quero ver Math Monster bravo hue

tá me passando virus online? tsc tsc

[{..mAthEUs..}]

É bom mesmo ficar com medo, por que eu sou muito bravo.. sou bravo igual um pinguim raivoso.. kkkkkk

se seu anti virus estiver atualizadinho vc não pega, agora se vc esqueceu de atualizar vc ja pode estar infectada.. hahaha

[Sophia S. Entringer]

É bom mesmo ficar com medo, por que eu sou muito bravo.. sou bravo igual um pinguim raivoso.. kkkkkk

se seu anti virus estiver atualizadinho vc não pega, agora se vc esqueceu de atualizar vc ja pode estar infectada.. hahaha

calma, calma.. vou treinar amanha mestre hue só espero ver relatos seus também u.u

[{..mAthEUs..}]

calma, calma.. vou treinar amanha mestre hue só espero ver relatos seus também u.u

ops, é vdd, hoje não teve.. hehe..

mais amanha vai ter sim.. espero..

[Mihuuuu]

Já sim, aliás eu smp conto macros (tenho um app no cel) o problema é que nunca consigo ''bater'' o ideal hahaha gordura e proteína até que sim, mas não consigo comer mt carbo .-.

você deve ser igual meu irmão (come mt e mesmo assim não engorda) mas, o importante é nunca desistir, viu? pode ser dificil, mas não é impossivel!

já tomou hipercalórico? to pensando até em comprar..

qual é esse app?

[Sophia S. Entringer]

qual é esse app?

Tecno Nutri

[Mihuuuu]

hah brigado, vou dar uma testada

[FabianaF]

(Me perdi em tanta página nova)

Eu sou franguinha nos superiores e nos inferiores MAOE hahahahhaa

Queria aguentar fazer livre que nem vocês, acho tão sexy e viril hahahahaha não vejo a hora de conseguir

Hahahahahaha MAOE, fiquei falando isso alto umas 18 vezes!

Vc é leve ah vá, consegue sim!

sou maior franga nas pernas Fabi minha parte superior do corpo é visivelmente maior do que a parte inferior, mt estranho .-.

Eu sou franga por inteiro

[Sophia S. Entringer]

Olá pessoas marombeiras..

Primeiramente boa noite hue

Vms ao treino de hoje..

Agachamento 5x5 50kg

Rdl 4x6 45kg

Passada 4x8 30kg

Leg 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 120kg

Creio que não vou conseguir aumentar essas cargas nem tão cedo

As boas noticias são:

1-Fiz meu hipercalórico, ficou delicioso dmsss, to vivendo a base de hipercalórico agora rs

2- Comprei minhas luvinhas, acho que agora não terei mais riscos de calos né?! Porque já tá começando a ficar

Bem, acho que é só isso.. bom fim de semana para todos, descansem

[Mihuuuu]

carai esse agacho aí é 50kg de cada lado? ou é carga total

[Sophia S. Entringer]

(Me perdi em tanta página nova)

Hahahahahaha MAOE, fiquei falando isso alto umas 18 vezes!

Vc é leve ah vá, consegue sim!

Eu sou franga por inteiro

Nem tem tanta o.o

o que serie esse MAOE?! to perdida haha

Não é franga nada, prfv.. o poder do bulk te faz levantar + peso, quanto mais comida, mais anilhas

carai esse agacho aí é 50kg de cada lado? ou é carga total

é carga total! é 20kg de cada lado+10kg da barra hahahah

se fosse 50 de cada lado, ia me esmagar! Ia botar nas costas e cair hue

[Mihuuuu]

kkkkk sei lá, vai que to no diário de uma powerlifter bolada.

Esse treino tem progressão de cargas programada ou vc vai aumentando quando der?

[Sophia S. Entringer]

kkkkk sei lá, vai que to no diário de uma powerlifter bolada.

Esse treino tem progressão de cargas programada ou vc vai aumentando quando der?

quem me dera não sou forte pra isso hue

eu aumento quando der , quando consigo.. lá na academia tem anilhas de 2,5kg pra cima

ai aumentar 5kg faz uma boa diferença ;s

[{..mAthEUs..}]

Ola Dudaaaaa..

Ah bom, hoje teve relato..

Sério mesmo que você faz o leg com 200kg??? Eu não tinha reparado..

É uma carga bem alta. Você faz até com qual amplitude?

E boas cargas nos outros exercicios, mas ainda estou tomado pelo leg e só consigo falar dele.. uhauhauha

Dependendo das cargas, até com luvinha faz calo..