Em 22/05/2025 em 15:40, T. Wall disse:

 

 

Boa, moçada, obrigado pelos comentários! =)

 

Ontem:

- Off

 

Ontem eu acordei com uma dor absurda num ponto abaixo da base do dedão do pé esquerdo. Descobri que existe uma inflamação específica nesta parte chamada sesamoidite.

 

 

A dor era tão aguda que me impedia de andar direito (estava mancando). Acho que foi o excesso de peso + excesso de corrida que acabou gerando essa sobrecarga e inflamação. Ontem foi um dia de muito gelo, nimesulida e repouso. O fato positivo é que acordei cedo e vou ao boxe hoje.

Região também às vezes pode ser sugestivo de gota. Homem, percentual de gordura mais alta, meia idade. Se tu por acaso comeu meio fora na dieta nos dias anteriores(principalmente carne vermelha, embutidos, bebidas fermentadas) pode investigar isso.

 

abraco e espero que melhore logo 

Em 22/05/2025 em 15:46, DocM disse:

Região também às vezes pode ser sugestivo de gota. Homem, percentual de gordura mais alta, meia idade. Se tu por acaso comeu meio fora na dieta nos dias anteriores(principalmente carne vermelha, embutidos, bebidas fermentadas) pode investigar isso.

 

abraco e espero que melhore logo 

É uma possibilidade, meu pai tem gota/acído úrico crônica. Tanto que desde muito cedo nos meus exames de sangue eu incluo este marcador, mas o meu nunca deu alto. Minha dieta não teve nada fora do comum, mas o volume de treino de impacto (corrida) aumentou consideravelmente e o meu pé esquerdo eu tive uma fratura do hálux (osso do dedão) em 2023.

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

Treino atual: 117/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 21/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Repeteco de ontem, para manter a consistência.

 

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

 

Treino atual: 118/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

Em 25/05/2025 em 20:11, T. Wall disse:

Repeteco de ontem, para manter a consistência.

 

 

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

 

Treino atual: 118/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

 

Ontem foi dia off, passei a tarde/noite num evento profissional. Hoje o dia foi corrido. Ontem/hoje passei com os dois veículos na oficina, mas ambos estão em casa e prontos. Hoje à noite vou ao boxe e talvez (só talvez) puxe um treininho antes.

Hoje:

Fiz um treininho FB:

3x6-10 Supino reto topset 70kgs

3x10 Agacho livre topset 80kgs

3x10 Desenvolvimento topset 65kgs (maquina)

 

não consegui fazer bem stiff e nem puxada porque tava cheia demais a academia.

 

- Boxe 60’

Treino atual: 119/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

Hoje:

- Esteira 40’

 

Só fiz dois trotes/corrida de 2', o resto foi caminhando.

 

 

Treino atual: 120/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Ontem:

Hack 4x6-10 150kgs (topset)

Stiff 3x10 50kgs

- Boxe 60’

 

Hoje:

- Boxe 60’ (sparring)

 

Treino atual: 122/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 60kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 50kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs
 

Treino atual: 123/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Ontem:

- Off

Tou gripado desde ontem.

 

Tempo tá bem zoado esses dias e como eu tenho rinite, sinusite e todas as ites respiratórias eu acabei me lascando.

 

Garganta inflamada, corpo fadigado, enfim... tou aqui me cuidando.

Em 03/06/2025 em 17:18, T. Wall disse:

Tou gripado desde ontem.

 

Tempo tá bem zoado esses dias e como eu tenho rinite, sinusite e todas as ites respiratórias eu acabei me lascando.

 

Garganta inflamada, corpo fadigado, enfim... tou aqui me cuidando.

gripe não tem muito o que fazer mas eu curto usar NAC e vit C em doses um pouco mais altas nesses períodos

 

Alem de claro aumentar um pouquinho as calorias e descansar

 

espero que logo esteja 100%. Forte abraço 

Em 03/06/2025 em 17:36, DocM disse:

gripe não tem muito o que fazer mas eu curto usar NAC e vit C em doses um pouco mais altas nesses períodos

 

Alem de claro aumentar um pouquinho as calorias e descansar

 

espero que logo esteja 100%. Forte abraço 

 

Atualizando aqui...

 

Na semana passada eu tive a curva da doença e o que pegou mesmo foi que como tenho rinite/sinusite/asma eu tava com a parte do rosto todo congestionado. Segurei no trabalho até a sexta-feira, mas como vi que estava sem condições fui na urgência. Lá, foi constatado que a infecção tinha atacado demais a rinite/sinusite e eu precisaria entrar com um combo de remédios, inclusive antibióticos.

 

O final de semana foi de muito repouso e recuperação. Cheguei a dormir umas 20h entre sexta e sábado.

 

Já no sábado já estava me sentindo melhor, mas tem toda a fase de remissão da doença. Hoje foi o primeiro dia que tive ânimo para ir para academia do prédio.

 

Hoje:

- Esteira 30'

 

Regenerativo

 

Treino atual: 124/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 24/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Em 09/06/2025 em 11:53, T. Wall disse:

 

Atualizando aqui...

 

Na semana passada eu tive a curva da doença e o que pegou mesmo foi que como tenho rinite/sinusite/asma eu tava com a parte do rosto todo congestionado. Segurei no trabalho até a sexta-feira, mas como vi que estava sem condições fui na urgência. Lá, foi constatado que a infecção tinha atacado demais a rinite/sinusite e eu precisaria entrar com um combo de remédios, inclusive antibióticos.

 

O final de semana foi de muito repouso e recuperação. Cheguei a dormir umas 20h entre sexta e sábado.

 

Já no sábado já estava me sentindo melhor, mas tem toda a fase de remissão da doença. Hoje foi o primeiro dia que tive ânimo para ir para academia do prédio.

 

Hoje:

- Esteira 30'

 

Regenerativo

 

Treino atual: 124/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 24/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Bah que merda irmão!

 

entraram com azitromicina ou amoxicilina com clavulanato? Chegou a precisar de corticoide?

 

espero que logo 100%
 

aqui no meu estado chegaram a declaram estado de emergência por os hospitais todos lotados por infecções respiratórios 

 

Em 09/06/2025 em 12:36, DocM disse:

Bah que merda irmão!

 

entraram com azitromicina ou amoxicilina com clavulanato? Chegou a precisar de corticoide?

 

espero que logo 100%
 

aqui no meu estado chegaram a declaram estado de emergência por os hospitais todos lotados por infecções respiratórios 

 

Amoxicilina e teve que entrar com corticóide também. O médico meteu logo um canhão de medicamentos.

 

E eu respeitei e tou seguindo. Paciência. =) 

Seguindo...

 

Hoje:

- Esteira 30'

 

Regenerativo. Ainda estou com uma tosse bem ruim, mas hoje consegui fazer um cardio numa velocidade constante maior. Hoje é dia de boxe, mas vou em poupar até quinta-feira.

 

Treino atual: 125/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 24/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Ontem:

- Off

 

Hoje:

- Esteira 30'

 

Se tudo correr bem, hoje volto ao boxe.

 

Treino atual: 126/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 24/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

Boa irmão! Logo logo 100% de volta

 

irmao, existe algum motivo pra não estar pesando as calorias ? Te falo isso porque eu deixei de pesar por um tempo e só fui ver o estrago depois um tempo. Espero que não leve a mal esse último parágrafo. Abraço 

Em 12/06/2025 em 09:52, DocM disse:

Boa irmão! Logo logo 100% de volta

 

irmao, existe algum motivo pra não estar pesando as calorias ? Te falo isso porque eu deixei de pesar por um tempo e só fui ver o estrago depois um tempo. Espero que não leve a mal esse último parágrafo. Abraço 

Opa!

 

Na real, uma junção de fatores. Mas o principal deles era preguiça. Mas já tem uns 03 dias que voltei a contar. Estou fazendo isso pelo app do smartwatch agora, ele recebe input em áudio. Funciona muito bem para mim.

 

Entendo o que você quer dizer, eu não estava contando, mas também não estava metendo o pé na jaca. :)

 

Ontem:

- Off

 

Hoje:

- Esteira 5’

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 80kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs

- Esteira 15’

 

Treino atual: 127/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 24/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (hoje): 2.766

Bom, fazem alguns dias que não atualizo, vamos lá.

 

Segunda-feira, 16/06:

- 15' de esteira

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 40kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs

4️⃣ Desenvolvimento com halteres – 3x 8-10 10kgs (cada)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs

 

Terça-feira, 17/06

- 30' de esteira

 

Quarta-feira, 18/06

- Off

 

Quinta-feira, 19/06

- Off

 

Sexta-feira, 20/06

- 40' esteira

 

Sábado, 21/06

- 15' esteira

Treino Full Body A (sim, eu repeti)

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 50kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs

4️⃣ Desenvolvimento máquina – 3x 8-10 60kgs 

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs

 

Domingo, 23/06

- 40' esteira

 

Hoje:

- 30' Esteira

 

De segunda a quarta estava em SP à trabalho, então eu treinei na segunda e terça na academia do hotel. Quinta-feira eu estava bem cansado. Ainda estou com resquícios da sinusite. Estou com 110,4kgs, ou seja, eu perdi cerca de 05 kgs desde a última vez que me pesei (quando fiz a bioimpedância). Estou comendo melhor, mais regrado e talvez seja efeito disto.

 

Treino atual: 133/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 26/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (hoje): 1.876

Ontem:

- Off

 

Ontem foi dia de São João aqui no Nordeste e na véspera tinha ido ao aniversário de um amigo. Eu trabalho para fora, então ontem trabalhei normal. Acabou que estava tão cansado/zuado que dormi cedo. Ao menos estou descansado hoje.

 

Hoje:

- Esteira 30'

 

Treino atual: 134/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 26/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.206

Ontem:

- Treino em casa

 

Treino atual: 135/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 27/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Hoje:

- Esteira 10’

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 40kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 80kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs

 

Treino atual: 136/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 27/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Após 48477274737 dias off por uma série de questões, aqui estou.

 

hoje:

- 10’ esteira (aquec)

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 65kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 30kgs
 

Treino atual: 137/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 28/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Hoje:

- Esteira 20’

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 70kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs

 

Treino atual: 138/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 28/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 60kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 40kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs

 

Treino atual: 139/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 28/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Ontem:

- Esteira 20’

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 66kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs

 

Hoje:

- Off

 

Treino atual: 140/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 31/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Hoje:

- Boxe 60’

 

Após quase um mês e meio fora, voltei ao boxe. Que coisa boa é estar de volta!

 

Treino atual: 141/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 31/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 90kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs
 

Treino atual: 142/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 31/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não conte

Ontem:

- Boxe 60'

 

Hoje:

- Off

 

Outro treinão de boxe ontem.

 

Treino atual: 143/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 31/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei