Yep, hibrido e oly shoes.

Depois da lesão virou low bar total, pq nao dava pra passar de certa amplitude, ae chego uma hora que tudo causava dor ahushau, ae comprei um foam roller, depois da primeira liberação miofascial comecei a agachar oly squat atg

Acho que vou comprar um Oly shoes e voltar a agachar ATG.
Eu já faço o híbrido a muito tempo, larguei o oly porque agachar até o chão era muito instável . (Eu fazia ensino médio e ficava sentado muito tempo e não fazia mobs)

O foda que para comprar o Oly shoes com o dólar alto é foda, vamos esperar abaixar. MãeDilma já está tomando medidas  

Acho que vou comprar um Oly shoes e voltar a agachar ATG.
Eu já faço o híbrido a muito tempo, larguei o oly porque agachar até o chão era muito instável . (Eu fazia ensino médio e ficava sentado muito tempo e não fazia mobs)

O foda que para comprar o Oly shoes com o dólar alto é foda, vamos esperar abaixar. MãeDilma já está tomando medidas  

kkk mto certo, mas dependendo do numero que tu calce tem os do-win que sao bem baratos, a fabi usa e curti

Sua meta é dobrar a meta quando chegar a meta, assim como a Dilmãe?

Sua meta é dobrar a meta quando chegar a meta, assim como a Dilmãe?

Não sei o Debew, mas essa é minha meta com o agacho! kkkkkkkk

kkk mto certo, mas dependendo do numero que tu calce tem os do-win que sao bem baratos, a fabi usa e curti

Vou dar uma olhada, nunca ouvi falar dessa do-win. Calço 42, que é 10,5 nos EUA. Vamos ver se tem  

Sua meta é dobrar a meta quando chegar a meta, assim como a Dilmãe?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

a fabi usa e curti

 

PS: Qual Fabi? Quero pegar uns feedback com ela  

Editado 6/10/2015 às 23:23 10/6, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

Não tinha noção que era algo sério assim. Precisa realmente ver isto, considerando que consegue agachar e tem dor quando agacha "nas pontas dos pés", vejo um menisco mandando alertas

 

Seguindo!

Sua meta é dobrar a meta quando chegar a meta, assim como a Dilmãe?

kkkkkkkkkkkkkkkk boa

Não sei o Debew, mas essa é minha meta com o agacho! kkkkkkkk

só vamo Lucas o/

Vou dar uma olhada, nunca ouvi falar dessa do-win. Calço 42, que é 10,5 nos EUA. Vamos ver se tem  

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

bah nao vai ter, do-win é pra quem tem pé de moça, só tem numero até 39 ahsuhaush

 

PS: Qual Fabi? Quero pegar uns feedback com ela  

essa fabi: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diário-da-fabi/?page=244

Não tinha noção que era algo sério assim. Precisa realmente ver isto, considerando que consegue agachar e tem dor quando agacha "nas pontas dos pés", vejo um menisco mandando alertas

 

será brother? a dor que eu sinto parece ser bem atrás da patela, agora tu me deixo cagado ahsuhaushua

Seguindo!

sejas bem vindo

 

E aee irmão, vamos ficar de olho neste joelho então. Que odin tenha piedade de vc e tire esta dor, apesar das suas ofensas com seu High bar.

E aee irmão, vamos ficar de olho neste joelho então. Que odin tenha piedade de vc e tire esta dor, apesar das suas ofensas com seu High bar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk fik blasfemando ai, depois da todo doído e nao sabe pq ahsuhausa xD

Debew continua com seus SQ high bar aí pfv!!!!!

bah nao vai ter, do-win é pra quem tem pé de moça, só tem numero até 39 ahsuhaush

Teve um site que eu entrei e tinha 10.5 (42) como tamanho máximo. Vou falar com Fabi para ver.

De qualquer jeito eu vou comprar um, independentemente do agacho que farei. Eu gosto do agacho híbrido, mas o agacho oly é muito tesão kkkkkkkkkkk.
 

Teve um site que eu entrei e tinha 10.5 (42) como tamanho máximo. Vou falar com Fabi para ver.

De qualquer jeito eu vou comprar um, independentemente do agacho que farei. Eu gosto do agacho híbrido, mas o agacho oly é muito tesão kkkkkkkkkkk.
 

eu usei pra todos, oly squat, hibrido, low bar, todos com oly shoes, nao tem amor maior

Teve um site que eu entrei e tinha 10.5 (42) como tamanho máximo. Vou falar com Fabi para ver.

De qualquer jeito eu vou comprar um, independentemente do agacho que farei. Eu gosto do agacho híbrido, mas o agacho oly é muito tesão kkkkkkkkkkk.
 

Não é barato nem o melhor (e é feio bagarai), mas é uma opção (talvez a única aqui no brasil) pra quem quer um tênis com salto:

https://www.savan.com.br/tenis-reebok-lifter-2-0-m45050-laranja-branco/p

Tem esse aqui tbm: https://www.dodger.com.br/produtos/tenis-reebok-lifter-plus-2-0-green-black.html o bico e solado mais reto, afinal, ele é o plus

Debew continua com seus SQ high bar aí pfv!!!!!

aehjaoeoheoheohoaehoaeh

Não é barato nem o melhor (e é feio bagarai), mas é uma opção (talvez a única aqui no brasil) pra quem quer um tênis com salto:

https://www.savan.com.br/tenis-reebok-lifter-2-0-m45050-laranja-branco/p

Tu achou feio? Eu achei mó dahora  

Mas pelo preço eu prefiro esse: https://www.dodger.com.br/produtos/tenis-reebok-lifter-plus-2-0-green-black.html

Tem esse aqui tbm: https://www.dodger.com.br/produtos/tenis-reebok-lifter-plus-2-0-green-black.html o bico e solado mais reto, afinal, ele é o plus

ahhh miseraviii, eu já tava de olho nesse, kkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Pena que nem um dos dois sites tem o tamanho 42  

Tu achou feio? Eu achei mó dahora  

Mas pelo preço eu prefiro esse: https://www.dodger.com.br/produtos/tenis-reebok-lifter-plus-2-0-green-black.html

ahhh miseraviii, eu já tava de olho nesse, kkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Pena que nem um dos dois sites tem o tamanho 42  

mas entra em contato c eles e ve se nao conseguem

mas entra em contato c eles e ve se nao conseguem

Eu coloquei meu email para avisar quando chegar.

A princípio, vou tomar coragem e ficar fazendo mobs. Dependendo de como eu me sinta, começo a fazer agacho oly como main lifit na segunda, como estou agachando 5x na semana vou começar com uma boa margem de segurança e ir adicionando 1-2kg/lado por dia. Caso não dê certo continuo com o híbrido que também é show.

Silêncio no rádio irmão?!!

 

Ultimos dias antes de voltar aos treinos e a nova periodização.

Dando uma olhada no plano geral do treino e resolvi mudar uma coisinha. Levando em conta os assists, no caso do OHP pensei em deixar assim:

Day 1 - Bench reps

assist: OHP Heavy: Push Press

Day 3 - Bench DE
assist: OHP DE: Push Jerk

Day 5 - Bench Heavy

assist: OHP reps: Military Press

 

No caso a modificação seria só no OHP, o que acham?

Silêncio no rádio irmão?!!

 

semana que vem começa a nova jornada mestre o/

Eu usaria só o militar e push press ou militar e push jerk. Acho que o militar é o que gera mais carry over pro bench, e o push press 2º lugar logo atrás... até porque ele gera um puta carry over pro militar, huehue.

Agora o jerk é um bicho diferente. Vai trabalhar mais a potência total que a força bruta no empurrar. Mas é bem interessante fazer um pesado para o dia de DE.

Eu usaria só o militar e push press ou militar e push jerk. Acho que o militar é o que gera mais carry over pro bench, e o push press 2º lugar logo atrás... até porque ele gera um puta carry over pro militar, huehue.

Agora o jerk é um bicho diferente. Vai trabalhar mais a potência total que a força bruta no empurrar. Mas é bem interessante fazer um pesado para o dia de DE.

Na verdade os OHPs eu coloco pra manutenção de força praticamente por que NUNCA tive carry over dele pro supino.

Já quase fiquei 1BW de RM no OHP e supino em uma mega ultra super estagnação suprema. Meu supino subiu mais no sheiko e em uma periodização antes quando eu supinava pra aumenta o supino e OHP fico praticamente nulo.

 

PS.: o push jerk é só pra brinca mesmo ahsuahu xD

Editado 14/10/2015 às 18:49 10/14, 2015 por debew (veja o histórico de edições)

Caracas, sempre me dei bem com o strict press. Sei lá, hehe.

Dentre os jerk, acho que o split é o mais legal. Tipo imitando os elite e pá aheaheuaheuah

Caracas, sempre me dei bem com o strict press. Sei lá, hehe.

Dentre os jerk, acho que o split é o mais legal. Tipo imitando os elite e pá aheaheuaheuah

O push jerk eu coloquei só pelo explosão do movimento em sí e de forma geral, mas ainda nao sei fico c ele por isso trouxe a duvida pra ca.

PS.: dos jerks o que eu acho mais supremo é o Squat Jerk, Lu xiaojun que o diga ahsuhau

Squat jerk é do caralho pqp, puta controle que tem que ter para manter o equilíbrio com a pegada "tão fechada" em relação ao snatch rsrsrs

Editado 14/10/2015 às 19:13 10/14, 2015 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Ae tu recebe a maravilhosa notícia de que atrasaram as obras da academia e ela só vai abrir dia 11/01/16, bacana neh? ahushaush ¬¬

Ae tu recebe a maravilhosa notícia de que atrasaram as obras da academia e ela só vai abrir dia 11/01/16, bacana neh? ahushaush ¬¬

Putz debew!! que F**. o jeito é achar outra Gym!!!

 

Sobre os OHPs não vou opinar pois acho que não tenho qualificação suficiente.

Única coisa que eu estava realmente refletindo é sobre uma forma mais apropriada de tratar o INOL quando colocamos SQ+DL e BP+OHP, na minha percepção eles tem que ser visto em conjunto e não isoladamente como no artigo do Kontos. Mas, sei lá ne?!!!!