DJnr Postado Outubro 8, 2014 às 03:42 Postado Outubro 8, 2014 às 03:42 (editado) Verdade, nessa foto seu braço está mais reto (o esquerdo parece mais reto que o direito, deve ser angulo da foto). Não da pra ver bem a protraction mas parece ok. Alguns treenadores defendem que os quadris deveriam estar na mesma altura dos ombros com protraction, ou seja, ficaria com os quadris um pouco arredondados tipo o do cara da foto que postei. A parte do joelho pra baixo deveria ficar paralela ao chão. elbow lever to handstand = hollow back press? Editado Outubro 8, 2014 às 03:44 por DJnr
agaboy Postado Outubro 8, 2014 às 04:07 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 04:07 Verdade, nessa foto seu braço está mais reto (o esquerdo parece mais reto que o direito, deve ser angulo da foto). Não da pra ver bem a protraction mas parece ok. Alguns treenadores defendem que os quadris deveriam estar na mesma altura dos ombros com protraction, ou seja, ficaria com os quadris um pouco arredondados tipo o do cara da foto que postei. A parte do joelho pra baixo deveria ficar paralela ao chão. elbow lever to handstand = hollow back press? Acho que na página anterior tem vídeo meu fazend, dá uma olhada aí.
Silva B Postado Outubro 9, 2014 às 00:03 Postado Outubro 9, 2014 às 00:03 Tu deve comer demaaais, que dias doidos ein haeuaheuaeuaheeahue se eu faço uma aula de jiu jitsu ja fico podre de cansado o resto do dia... Baita condicionamento tu tem cara, parabéns! E o shape ta maneiro (2)
DJnr Postado Outubro 9, 2014 às 00:12 Postado Outubro 9, 2014 às 00:12 Ah vi aqui, não é o hollow back press (HBP) mas acho que se vc tentasse poderia conseguir. Acho o HBP bonitao de se ver.
agaboy Postado Outubro 9, 2014 às 02:32 Autor Postado Outubro 9, 2014 às 02:32 Tu deve comer demaaais, que dias doidos ein haeuaheuaeuaheeahue se eu faço uma aula de jiu jitsu ja fico podre de cansado o resto do dia... Baita condicionamento tu tem cara, parabéns! E o shape ta maneiro (2) Até que nem tanto quanto deveria, mas está bom, quero manter na faixa de peso 72~75kg agora. Que é a faixa de peso da categoria. Cara, que nem eu falei com um amigo meu: -Cara, não sei como aguentei 3 aulas, eu já não estava aguentando na primeira. Mas, no começo que é difícil, daí tem que empurrar com raça/determinação depois o corpo acostuma e segue o ritmo. Valeu o elogio. Ah vi aqui, não é o hollow back press (HBP) mas acho que se vc tentasse poderia conseguir. Acho o HBP bonitao de se ver. Não consigo ainda, meu planche ainda é fraco, hehehe. Acho super maneiro também, é uma meta. -------------------------------------- Treino do dia 08/10/2014. 3 aulas de Muay Thai. HARD! Para cada intervalo de aula, eu fiz 10 flexões e 10 barras. Fiz 20 barras antes de começar também. (50 barras totais e 30 flexões)
agaboy Postado Outubro 10, 2014 às 00:15 Autor Postado Outubro 10, 2014 às 00:15 Treino do dia 09/10/2014. Treino na Academia + Muay Thai. Military press (com power clean para subir) 3x5x60kg Deadlift 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg Fui correndo para casa, pegar a bike e ir voando para o treino de MT. Durou 1h o treino, já cheguei super aquecido, foi louco, mas, mais fácil que os outros dias da semana. UHUL!!! Corpo acostumandoo!!! De brinde, um PR, no deadlift, com 150kg. relax reagiu a isso 1
agaboy Postado Outubro 11, 2014 às 11:24 Autor Postado Outubro 11, 2014 às 11:24 Bem, ontem fui ao médico. O que eu tenho nos joelhos se chama "Condromalácia da Rótula". Me passou uns exercícios de fisioterapia e me guiou para quando fazer o agachamento livre só descer 1/3 (uns 30º). Me disse para treinar a força isométrica do quadríceps e o alongar muito. De bônus, tenho princípio de artrose no dedão da mão direita.
DJnr Postado Outubro 11, 2014 às 22:29 Postado Outubro 11, 2014 às 22:29 (editado) Vix cara, não entendi o nome mas parece ser ruim. Você conseguiu fazer o deadlift sem dor mesmo com essa coisa ai? Me diz uma coisa, não consegui achar o relato do treino de 666 pushups, vc lembra emquanto tempo terminou? To pensando em fazer proximo sabado pra dar uma variada... Melhoras aí.. Editado Outubro 11, 2014 às 22:31 por DJnr
TheKingGamerBr Postado Outubro 12, 2014 às 15:33 Postado Outubro 12, 2014 às 15:33 Se o aga ficar agora, 3 meses sem fazer Deadlift, na próxima vez que ele fazer levanta 180kg E Sobre o agacho só descer 1/3, virou pro médico e mandou tomar no cool, ou vai seguir mesmo?
agaboy Postado Outubro 13, 2014 às 05:22 Autor Postado Outubro 13, 2014 às 05:22 Vix cara, não entendi o nome mas parece ser ruim. Você conseguiu fazer o deadlift sem dor mesmo com essa coisa ai? Me diz uma coisa, não consegui achar o relato do treino de 666 pushups, vc lembra emquanto tempo terminou? To pensando em fazer proximo sabado pra dar uma variada... Melhoras aí.. Sim, consegui fazer sem sentir dor, acho que rola fazer tranquilo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141430-agaboy/page-11#entry2226142 Nossa, já tem quase 2 meses. Oo Terminei em 2h. Tas um "mostrinho" hein Há quem diga né! haha Valeu aí! Se o aga ficar agora, 3 meses sem fazer Deadlift, na próxima vez que ele fazer levanta 180kg E Sobre o agacho só descer 1/3, virou pro médico e mandou tomar no cool, ou vai seguir mesmo? hauahuahuahuahau Vou seguir a parada do agacho mesmo. Minha patela é "mau encaixada" e as posições baixas do agachamento desgastam muito minha cartilagem. Ele só restringiu isto, não tirou o Muay Thai, não tirou corrida (Oo), não tirou futebolzim, só a parada do agachamento mesmo. E logo logo faço uma ressonância também. Então, vou continuar fazendo os alongamentos e a fisioterapia. Bem, em relação ao futebol, só tenho jogado de goleiro, para não correr. E corrida que eu tenho feito é dentro do tatame no MT.
agaboy Postado Outubro 14, 2014 às 02:38 Autor Postado Outubro 14, 2014 às 02:38 Treino do dia 13/10/2014. Alongamento do quadríceps (fiz umas 5x1min divididas no dia sem contar o treino da noite) De noite: Muay Thai 19:00~20:00 e 21:00~22:40. (2 treinos) Caramba, treino físico de dois treinos é osso, hahaha. Quarta eu acho que faço 3x treinos seguidos. Será outra semana treta. De manhã cedo eu tenho repetido algumas combinações por pelo menos 5min. P.S.: Vou montar um treino para mim focando a luta e claro, sem piorar meu quadro da lesão. P.S.²: Depois de cada treino eu fiz 15 barras e 20 flexões.
thalesgodoy Postado Outubro 14, 2014 às 11:29 Postado Outubro 14, 2014 às 11:29 Tenho tendinite de ponta de rótula nos dois joelhos e o que o médico me passou foi a mesma coisa, mais antiinflamatório. Deu certo, em umas duas semanas nao sentia mais dor e hj (vários meses depois) eu consigo fazer qualquer coisa....
agaboy Postado Outubro 15, 2014 às 00:12 Autor Postado Outubro 15, 2014 às 00:12 Bem, tomara que resolva tudo aqui. ------------------------------------ Treino do dia 14/10/2014. Muay Thai 19:00~20:10 + 15 barras e 20 flexões.
agaboy Postado Outubro 16, 2014 às 08:34 Autor Postado Outubro 16, 2014 às 08:34 Treino do dia 16/10/2014. 3 Aulas seguidas de Muay Thai 19:00~22:50, sendo a primeira só condicionamento físico. A última teve altas flexões, barras (e mais um monte, agilidade para as pernas, avanço com o saco de pancadas nas costas (mas não fiz por causa do joelho)), teve até rosca com um saco de pancadas médio. Pelo que me lembro: na Barra-fixa 12~10~8~6~4~4 Agora de fato sou um Nak Muay (praticante de muay thai).
agaboy Postado Outubro 17, 2014 às 00:12 Autor Postado Outubro 17, 2014 às 00:12 Treino do dia 16/10/2014. Muay Thai. Alongamentos Corrida Polichinelos Abdominal remador Outros 2 tipos de abdominal Plank (prancha) Depois, repetição de golpes. Fim.
agaboy Postado Outubro 18, 2014 às 22:50 Autor Postado Outubro 18, 2014 às 22:50 Treino do dia 17/10/2014. Muay Thai. 2 treinos, 2x: Alongamentos Corrida Polichinelos Abdominal remador Outros 2 tipos de abdominal Plank (prancha) Depois, repetição de golpes. Fim.
Artie Postado Outubro 19, 2014 às 00:41 Postado Outubro 19, 2014 às 00:41 Tá engajado na arte marcial mesmo, hein! haha Depois que gosta não tem mais volta.. eu to há dois meses parado dos treinos e to agoniado já. Bons treinos! Oss.
Silva B Postado Outubro 20, 2014 às 22:13 Postado Outubro 20, 2014 às 22:13 É massa lutar, eu pretendo voltar um dia! A gente se sente bem mais seguro e é maneiro!
agaboy Postado Outubro 23, 2014 às 14:38 Autor Postado Outubro 23, 2014 às 14:38 Tá engajado na arte marcial mesmo, hein! haha Depois que gosta não tem mais volta.. eu to há dois meses parado dos treinos e to agoniado já. Bons treinos! Oss. É massa lutar, eu pretendo voltar um dia! A gente se sente bem mais seguro e é maneiro! Estou curtindo, está bem massa. ---------------- Treino do dia 20/10/2014. Muay Thai. De 21:00~22:20. (1 aula) --------------------------------------------------------------- Treino do dia 22/10/2014. Muay Thai. De 19:00~22:40. (3 aulas) Até pulamos corda no último treino, o que normalmente não fazemos. Bem hard pegar 3 aulas seguidas.
Carbonera Postado Outubro 23, 2014 às 18:12 Postado Outubro 23, 2014 às 18:12 Acompanhando... meus objetivos de treino são parecidos com os teus, como estou voltando agora a treinar, creio que posso aprender algumas coisas com você e seu diário..
thalesgodoy Postado Outubro 29, 2014 às 19:33 Postado Outubro 29, 2014 às 19:33 3 aulas seguidas.... cêbesta! kkkkkkk
agaboy Postado Outubro 30, 2014 às 06:03 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 06:03 Acompanhando... meus objetivos de treino são parecidos com os teus, como estou voltando agora a treinar, creio que posso aprender algumas coisas com você e seu diário.. Quais seus objetivos imediatos e a longo prazo? 3 aulas seguidas.... cêbesta! kkkkkkk Hahaha. Doideira mesmo, mas é tranquilo de aguentar. hahaha -------------------- Treino do dia 24/10/2014. Muay Thai. -------------------- Treino do dia 29/10/2014. Muay Thai. 3x Aulas seguidas, de 19:00h~22:30h. -------------------- Final de semana puxado este das eleições, estava trabalhando de técnico de urna, então... Bem, vou ver o que vou arrumar daqui pra frente. Mas, nessa semana que se passa, vou treinar maneiro fodasticamente!!! *(assim espero)
Carbonera Postado Outubro 30, 2014 às 08:50 Postado Outubro 30, 2014 às 08:50 Meu objetivo na real é funcional, Mas quero mesclar treinos de bw com pesos e mais algumas coisas que aprendi no curso de treinamento funcional... Meu objetivo é a medio longo prazo, nao tenho pressa nao...
agaboy Postado Outubro 31, 2014 às 14:52 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 14:52 Meu objetivo na real é funcional, Mas quero mesclar treinos de bw com pesos e mais algumas coisas que aprendi no curso de treinamento funcional... Meu objetivo é a medio longo prazo, nao tenho pressa nao... Realmente, procede. ----------- Bem, não treinei pois consegui machucar meu dedo médio da mão direita. Talvez tenha quebrado, estou colocando gelo direto. hehehe
agaboy Postado Novembro 8, 2014 às 01:30 Autor Postado Novembro 8, 2014 às 01:30 Dia 04/11/2014. Aula de Balé. Dia 06/11/2014. Aula de Balé. Fiz L-sit, elbow lever to handstand, l-sit to handstand e consegui um straddle press também. Depois: Aula de Jiu Jitsu Fiz 15 barras seguidas de boa, fiz o back lever também tranquilo.
Carbonera Postado Novembro 8, 2014 às 15:57 Postado Novembro 8, 2014 às 15:57 Qual o objetivo da aula de ballet?
agaboy Postado Novembro 10, 2014 às 00:53 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 00:53 Qual o objetivo da aula de ballet? Testar minha aptidões físicas, aumentar a flexibilidade e equilíbrio. PROFESSORA MÓ DELÍCIA E AS ALUNAS...
Carbonera Postado Novembro 10, 2014 às 00:54 Postado Novembro 10, 2014 às 00:54 Testar minha aptidões físicas, aumentar a flexibilidade e equilíbrio. PROFESSORA MÓ DELÍCIA E AS ALUNAS... Huahuahuahuahu... Tive que rir aqui... Huahuahuahua
Supermoderador Aless Postado Dezembro 5, 2014 às 11:25 Supermoderador Postado Dezembro 5, 2014 às 11:25 Tá fazendo um mês que tu não posta por aqui... cadê tu? E o Caio? O que tu acha dessa rotina aqui?
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