Like a ninja 34 Postado Outubro 8, 2013 às 00:47 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 00:47 só encontro cap de 200ui cara .. onde vcs compram essas tops ae ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 8, 2013 às 00:54 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 00:54 Olá, Martin. O nível ideal é de 50, é isso? E é isso mesmo que eu entendi? Toma tudo (35.000) uma vez na semana e os outros dias não toma? A partir de que nível no sangue é considerada perigosa? @Galera Mesmo suplementando com vitamina D ainda há necessidade tomar sol? manjisama, esse tópico aqui (que você já conhece) tem bastante informação sobre vitamina D: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/ Esse post fala sobre toxicidade: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-6#entry1231605 Sim, pelo que me recordo, os níveis ideais seriam entre 50 e 70, de acordo com uma referência desse site: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2028 Esse fala sobre tomar uma vez na semana: http://www.vitamindwiki.com/Take+vitamin+D3+daily+or+weekly Ainda sobre o assunto da vitamina D, este site fala que é bom controlar alguns cofatores (outras vitaminas e minerais) quando se toma vitamina D: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1270 7es7o e manjisama reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Outubro 8, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:00 Dinosaur Training. 2 Eu penso q a leitura desse livro deveria ser obrigatória pra TODOS os instrutores e alunos de academias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Outubro 8, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:03 voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 8, 2013 às 01:07 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:07 3 eu também penso, penso e por isso não faço esse tipo de treino, tem para baixar? e vitamina d, onde encontra ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 8, 2013 às 01:15 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:15 tem para baixar? Veja a assinatura do Ice. voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio. Sim. Essas duas reps a mais fazem uma boa diferença. Negativa. Afetam mais o SNC do cara e dificultam a progressão de cargas. Treinar até a falha não necessariamente é treinar pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Outubro 8, 2013 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:15 voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio. Treinar até a falha não significar treinar pesado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7es7o 26 Postado Outubro 8, 2013 às 01:38 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:38 vcs tao falando da terceira falha certo? a excentrica acredito que todo mundo aqui faça... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Outubro 8, 2013 às 02:19 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:19 quer dizer que fazer aquelas duas resp a mais no sacrificio é ruim? Vei se for assim eu to achando que treino nao vale nada, treinar sem sentir dor todo mundo treina e a unica diferença seria dieta e genetica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VWaltraud 33 Postado Outubro 8, 2013 às 03:31 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 03:31 Ops, cheguei meio atrasada, mas queria apenas reiterar a diferença que faz a suplementação com a vit D3 (colecalciferol). Venho utilizando a dosagem de 5000UI por dia e após o primeiro mês notei uma diferença na força e disposição nos treinos, e o mais legal: não tem mais papo de gripe, resfriado nem nada, uma maravilha! Sistema imunológico 100%. Sempre esperei esse efeito da vit C e ela sempre deixou a desejar, multivitamínicos idem. Ando pensando que no fundo qualquer suplementação de vitaminas e minerais deveria proporcionar efeitos a esse nível de excelência, caso não estivéssemos sempre utilizando-os em subdosagens. As dosagens prescritas pelo governo são sempre conservadoras demais pra surtirem qualquer efeito, vejam o caso da vit D3 em questão, onde o recomendado oficialmente é a dosagem de 400UI que não serve pra p**** nenhuma. Por isso só conseguimos dosagens mais altas importando. Mesmo se for maniular no Brasil, provavelmente vão encher o saco, pedir receita e talz. Mas é aquilo, tem que testar, dar uma de cobaia mesmo, pra ver se o negócio vale a pena.... Foston reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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