Avaliem Por Favor, 3 Meses

[fekz]

E ai pessoal, blz?

Queria que vocês avaliassem e de olho assim quanto está meu BF... Acho apenas que ganhei mta barriga, devo continuar crescendo pra pensar nisso depois?

EDITADO

Altura: +- 1.85m

Peso: Antes: 65kg / atual: 74~75 kg, oscila muito.

Usei creatina 3 meses, whey e malto todo dia.

Inicio:

PE 53

PD 54

panturrilha esq 34

panturrilha esq 35

cintura 80

peito 94

peito expirando 97

braco esquerdo e direito 30

braco esquerdo contraido 32

braco direito contraido 33

--------------

05/06

Panturrilha esquerda 36

Panturrilha direita 37

Quadril96

cintura: 82

peito 97

peito expirando 101

braço esq e direito 31

contraido: 33

Perna: 56 e 55

---------

09/07

peito 101

peito expirando 104

braço esq e direito 32.5

contraido: 35

cintura: 85

Quadril 98

Perna: 57 e 56;5

Panturrilha esquerda 36.5

Panturrilha direita 38

Detalhe pro torax que em 3 meses cresceu 7~8 centímetros.

É o começo, muita determinação ai pra evoluir nos treinos.

Foto antiga

http://img119.imageshack.us/img119/3659/pict0120.jpg

fOTO 1

fOTO2

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[marcelobra]

Ganhou barriga nao mano, segue crescendo.. cresce primeiro, depois tu define

Isso ae, otima evolucao amigo!

Bons treinos

[marcelbpb]

Os ganhos foram satisfatórios sim e cresce mais pra depois pensar em barriga, o BF é dificil adivinhar por olho, mas acredito que vc ta em torno dos 12 %.

Seria interessante informar o Peso que ganhou nesse tempo e qual é a sua altura.

Abraços e Bons Treinos

[_Bond_]

Ta acumulando uma gurdurinha localizada ali na sua barriga mano!

Mais isso é normal

recomendo vc fazer aerobicos so pra nao piorar

dai cresce com qualidade

é dificil, mais vale a pena xD

[fekz]

Ta acumulando uma gurdurinha localizada ali na sua barriga mano!

Mais isso é normal

recomendo vc fazer aerobicos so pra nao piorar

dai cresce com qualidade

é dificil, mais vale a pena xD

Valeu pessoal.

Mas se eu fizer aeróbico agora, vou perder calorias e não ganhar peso.

Problema que eu to comendo muito lanche por não ter tempo de comer outra coisa.

Vou editar com o peso e altura.

Altura: +- 1.85m

Peso: Antes: 65kg / atual: 74~75 kg, oscila muito.

Usei creatina 3 meses, whey e malto todo dia.

[rodts]

Nossa ta so a capa ainda!

Cresce,crece,come,come.

Quando a barriga tiver incomodando muito,cresce mais um mes,dois meses.

Depois faz um cutting e começa tudo de novo.

Eu aconselharia você a crescer no minimo mais 10 kg antes de tentar secar ou fazer aerobico.

Abraço.

[marcelbpb]

então cara olhando para os pesos e medidas agora da pra perceber que o BF aumento um pouquinho nesses 10 kilos que vc ganhou, porém é inevitável, o que pode fazer e se ligar mais na alimentação (se possível seguir uma dieta boa) para não subir muito o BF, ou se nao se importar abra um OFF de qualidade e depois se preocupa com a barriga. Ai vai dos seus objetivos.

Abraço e Bons Treinos

[fekz]

Blz, valeu galera.

To ligado, preciso crescer mais uns 10kg ainda pra ficar de boa, mas vou devagar.

Só a capa eu considero antes, agora estou magro, no tamanho normal, porém deu pra dar uma crescida.

E certeza, o BF aumentou sim, acredito que como falaram deve estar uns 12% mais ou menos.

Vou continuar crescendo, tentar chegar nos 80kg agora e depois dependendo do BF e da barriga faço um cutting, claro sempre com a ajuda de vocês.

Valeu pessoal =)

[]'s.

O q vc quis dizer com um OFF de qualidade?

[trindade.pirahy]

deu uma evolida cara

mas pra fica descente no minimo 10kg mesmo

mas ta no caminho

continua crescendo , depois q pega massa

ai perde a gordura q ganho

bons treinos

[marcelobra]

Nossa ta so a capa ainda!

Cresce,crece,come,come.

Quando a barriga tiver incomodando muito,cresce mais um mes,dois meses.

Depois faz um cutting e começa tudo de novo.

Eu aconselharia você a crescer no minimo mais 10 kg antes de tentar secar ou fazer aerobico.

Abraço.

perfeito..

Eu tambem sou igual a voce fekz, tenho um pouco de gordura na barriga tambem.. Mas to na capa ainda, da pra crescer muuuito ainda, e o espelho me diz que to magro ainda hahah

Bons treinos

[marcelbpb]

Blz, valeu galera.

To ligado, preciso crescer mais uns 10kg ainda pra ficar de boa, mas vou devagar.

Só a capa eu considero antes, agora estou magro, no tamanho normal, porém deu pra dar uma crescida.

E certeza, o BF aumentou sim, acredito que como falaram deve estar uns 12% mais ou menos.

Vou continuar crescendo, tentar chegar nos 80kg agora e depois dependendo do BF e da barriga faço um cutting, claro sempre com a ajuda de vocês.

Valeu pessoal =)

[]'s.

O q vc quis dizer com um OFF de qualidade?

Quando falamos em fazer um OFF normalmente come-se bastante mesmo sem se preocupar com BF e cresce bastante, mas com qualidade seria comer comidas saudáveis nas horas certas e não apenas comer de tudo, isso é mais trabalhoso mas acaba se ganhando pouca gordura, facilitando o cutting posteriormente. Mas como eu disse depende dos seus objetivos, mas tenta manter uma dieta hiper e evitando muitos produtos industrializados, frituras, etc.

[fekz]

Quando falamos em fazer um OFF normalmente come-se bastante mesmo sem se preocupar com BF e cresce bastante, mas com qualidade seria comer comidas saudáveis nas horas certas e não apenas comer de tudo, isso é mais trabalhoso mas acaba se ganhando pouca gordura, facilitando o cutting posteriormente. Mas como eu disse depende dos seus objetivos, mas tenta manter uma dieta hiper e evitando muitos produtos industrializados, frituras, etc.

Ah entendi, era o que eu imaginei.

Então eu até como bem e tal, o foda é que como dependo de comida da mãe, as vezes não tem comida saudável pra comer e acabo dando uma relaxada, mas isso é raro.

Eu faço o seguinte bem +-

de manha: 3 colheres de aveia + 200ml de leite + 2 colheres de granola + 1 banana.

Um lanche com queijo branco e peito de peru ou um dos dois.

Meio da manhã(no trabalho): Um todinho e um lanche com peito de peru e/ou queijo branco.

Treino(12:00)

Logo em seguida: Whey + Malto.

Almoço: Arroz, Feijão, Alguma carne(foda que as vezes é fritura) e aí procuro comer bastante.

Lanche da tarde: mesma coisa do meio da manhã.

Janta: Mesma coisa do almoço.

22:00: Mesma coisa do Café, menos o lanche.

23:00 -> Albumina + 2 colheres de azeite.

P.S.: Devo tomar albumina de manhã tbm?

[]'s.

[marcelbpb]

Ah entendi, era o que eu imaginei.

Então eu até como bem e tal, o foda é que como dependo de comida da mãe, as vezes não tem comida saudável pra comer e acabo dando uma relaxada, mas isso é raro.

Eu faço o seguinte bem +-

de manha: 3 colheres de aveia + 200ml de leite + 2 colheres de granola + 1 banana.

Um lanche com queijo branco e peito de peru ou um dos dois.

Meio da manhã(no trabalho): Um todinho e um lanche com peito de peru e/ou queijo branco.

Treino(12:00)

Logo em seguida: Whey + Malto.

Almoço: Arroz, Feijão, Alguma carne(foda que as vezes é fritura) e aí procuro comer bastante.

Lanche da tarde: mesma coisa do meio da manhã.

Janta: Mesma coisa do almoço.

22:00: Mesma coisa do Café, menos o lanche.

23:00 -> Albumina + 2 colheres de azeite.

P.S.: Devo tomar albumina de manhã tbm?

[]'s.

Eu sei como é isso cara, aqui também dependo da comida dos meus pais, eu do um toque para o que eles devem comprar mas as vezes acabam esquecendo e trazem coisas que prejudicam com a dieta, mas em relação a sua principio está boa vc tem que observar as quantidades, porque pela sua altura precisa comer bem mesmo para ter resultados, vc poderia calcular por alto as calorias para ter uma base ou vai observando como o corpo responde mesmo se ta ganhando peso ou não. Referente a albumina vc pode tomar sim no desejum ajuda também.

Abraço e Bons Treinos

[fekz]

deu uma evolida cara

mas pra fica descente no minimo 10kg mesmo

mas ta no caminho

continua crescendo , depois q pega massa

ai perde a gordura q ganho

bons treinos

Vlw brother.

Eu vou postando com o tempo aí novas fotos e medidas.

Abraços;