Oque Fazer Para Abrir O Peito

Postado 24/09/2013 às 12:44 09/24, 2013

Ae Marombas,

Estudo muito aqui, muito mesmo, e estou com uma duvida

Preciso abrir meu peitoral, está muito fechado

Li que pra abrir, tem que que malhar mais as costas, e não fazendo cruxifico ou pullover como eu pensava.

e ai oque vocês me dizem ?

Postado 24/09/2013 às 12:46 09/24, 2013

Não saquei.

Explica melhor .. mesmo que eu não acredite nessas possibilidades.

Nada além de conceito. Tudo relativo a percepção.

Instagram

Postado 24/09/2013 às 12:46 09/24, 2013

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

Editado 24/09/2013 às 12:50 09/24, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

nightly squat, Fiorex, Eduardo A. e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 24/09/2013 às 12:49 09/24, 2013

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

Postado 24/09/2013 às 12:49 09/24, 2013

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

Postado 24/09/2013 às 12:53 09/24, 2013

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

"Be strong. You never know who you are inspiring."

Postado 24/09/2013 às 13:01 09/24, 2013

Autor

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Isso ae, vou focar no pullover e cruxifico - vlw

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

vou fazer isso. Obrigado

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

antes de dar uma faca e abrir. eu ciclo trembolona + testo eternamente kk

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

estou fazendo isso, a umas 2 semanas, tenho muita dificuldade, estou fazendo 10/6/4 mais logo faço 12/10/8 hehe obrigado, bom saber que assim vou me corrigindo em relação a está defeito/problema

Postado 24/09/2013 às 13:04 09/24, 2013

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado 24/09/2013 às 13:21 09/24, 2013

crucifixo com halteres

Se fosse fácil todos seriam fortes !

Postado 24/09/2013 às 13:22 09/24, 2013

Autor

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

Verdade, minha genetica não é das melhores. mais treino de verdade a 2 anos. sem faltas HARD mesmo haha

estou ON na oxandrolona e agora é uma boa hora pra priorizar esses exercicios.

meu caso não é nada exagerado também, foi so uma duvida mesmo para ir melhorando isso.

Postado 24/09/2013 às 13:25 09/24, 2013

postura correta

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

nightly squat, Orphee13, Drop_SC e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 24/09/2013 às 13:40 09/24, 2013

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

Treino powerbuild

Fiorex e Drop_SC reagiu a isso
2

Postado 24/09/2013 às 13:43 09/24, 2013

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

Postado 24/09/2013 às 13:46 09/24, 2013

Autor

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

Verdade, li muito sobre treinar dorsal que vai abrir o peito. vou dar uma ajeitada no meu treino. vlw pela opinião

Postado 24/09/2013 às 14:34 09/24, 2013

mete um chin ups

1 ciclo (oxandrolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136437-1-ciclo-oxandrolona-com-relato/page-4?hl=%2Boxandrolona#entry1779250

Fotos -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140567-hunday-fotos-5-meses-de-bulk/#entry1833716

Postado 24/09/2013 às 15:28 09/24, 2013

postura correta

jogar os ombros pra trás

Postado 24/09/2013 às 15:31 09/24, 2013

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado 24/09/2013 às 15:33 09/24, 2013

Bisturi

'

~ BULK ON ~

Dia #30 Início do:

PROJETO +Muscles 12Weeks!

Postado 24/09/2013 às 15:36 09/24, 2013

faz a dança do ombrinho e ve se vai ficar sussa!

riariariaria

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado 24/09/2013 às 15:37 09/24, 2013

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Eu faco terra pullover supino chin ups pull ups e nunca tive um desenvolvimento tao bom pro peitoral

Faz um desses cara e come direito que nao vai ter como nao crescer ah e postura tambem ajuda muito,eu arrumei a minha no terra kkk

Abracos

Vai requerer todo o seu tempo,requerer todo esforço e por mais que voce se esforce isso tudo ainda é pouco-Leto Die

Postado 24/09/2013 às 15:59 09/24, 2013

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

Postado 24/09/2013 às 16:43 09/24, 2013

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

diga-me mais

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado 24/09/2013 às 19:40 09/24, 2013

Autor

Obrigado a todos, que deram suas opiniões, tudo é muito construtivo.

vou focar mais no meu dorsal, e também no crucifixo e pullover. agora que estou ON a 7 dias hehe

Postado 24/09/2013 às 19:44 09/24, 2013

supino reto 5x5 fazendo progressao de carga é uma maravilha amigo

Editado 24/09/2013 às 19:44 09/24, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado 24/09/2013 às 20:09 09/24, 2013

Abrir o peito? Mete uma faca ai e ranca tudo '-'

Crucifixo faz isso,algumas posiçoes no Cross-Over tbm,Pull over se não me enagano é pra "levantar" um pouco o peitoral.Eu tinha esse problema,no meu caso foi fazer um bom treino de costas e ombro... Com remadas e voador invertido.

Postado 24/09/2013 às 21:27 09/24, 2013

certeza praticamente que é postura do ombro ruim... but whateer

Postado 24/09/2013 às 22:22 09/24, 2013

segundo o grande mestre elliott hulse, treinando costas mesmo!

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Drop_SC reagiu a isso
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