Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Alves]

Vlw mais uma vez bronco.

[Renan Zucchi]

oi galera sou novo aki
fiz um post mais nao sei aonde q postei
queria saber se tem problema tomar albumina antes de durmir
e na primeira refeiçao do dia seguinta tomar akele mingau com 12 claras,farinha de aveia
que ta no site me faria mal?
alguem ajuda?

agradeço desde ja!

[igão22]

[quote name='Renan Zucchi' post='32321' date='20/09/08']oi galera sou novo aki
fiz um post mais nao sei aonde q postei
queria saber se tem problema tomar albumina antes de durmir
e na primeira refeiçao do dia seguinta tomar akele mingau com 12 claras,farinha de aveia
que ta no site me faria mal?
alguem ajuda?

agradeço desde ja![/quote]
Mal.?
Não, nem perigo

[Renan Zucchi]

sera q nao mesmo
ja li em algum artigo em algum lugar
muita ingestao de ovo ou derivados faaz mal
tomando a dose de albumina antes de durmir e no dia seguinte tomar o mingau
nao apresentaria nenhuma coisa q me prejudicaria em qualquer aspecto?
queria respostas concretas..
vlw !!

[igão22]

[quote name='Renan Zucchi' post='32325' date='20/09/08']sera q nao mesmo
ja li em algum artigo em algum lugar
muita ingestao de ovo ou derivados faaz mal
tomando a dose de albumina antes de durmir e no dia seguinte tomar o mingau
nao apresentaria nenhuma coisa q me prejudicaria em qualquer aspecto?
queria respostas concretas..
vlw !![/quote]
Onde tu leu isso.?unico efeito negativo que eu conheço do ovo sao os peidos kkkkkkk
nao faz mal nenhum se o certo é tomar albumina antes de durmir e ao [u]acordar[/u]
no caso ai 12 claras de ovos pela manha seria quase a mesma coisa que tomar a albumina, so seria um pouco mais de proteinas pro seu corpo

Quer dizer tem a salmonella,mas nem todo ovo é contaminado nao

[i]A ingestão de ovos crus ou mal cozidos e de alimentos a base de ovos é responsável por 64% dos surtos de diarréia aguda por contaminação com bactérias do grupo salmonella [/i]

[Renan Zucchi]

entao seria melhor tomar albumina pela manha tbm neh?
que nao correria esse risco
o certo da albumina
e tomar quanto?
2 colheres??
quanto de proteina tem isso
vlw

[Renan Zucchi]

qual a dose certa pra albumina?

[quote name='Renan Zucchi' post='32332' date='20/09/08']qual a dose certa pra albumina?[/quote]
Não tem quantidade correta, 2 colheres é uma boa quantidade, mas tomando 1 ruim também ñão será.

[zecarlinhos]

[quote name='Renan Zucchi' post='32331' date='20/09/08']entao seria melhor tomar albumina pela manha tbm neh?
que nao correria esse risco
o certo da albumina
e tomar quanto?
2 colheres??
quanto de proteina tem isso
vlw[/quote]

exatamente, a albumina não tem o risco da salmonela.
2 colheres é uma quantia legal.
14g (1 colher de sopa) equivale a 3 claras de ovo 11g de proteina.

[Renan Zucchi]

mais no mingau q postaram no site
sao 12 ovos,e da 50 gr de proteina quase
e a albbumina vai dar so 10? =S

[zecarlinhos]

[quote name='Renan Zucchi' post='32554' date='21/09/08']mais no mingau q postaram no site
sao 12 ovos,e da 50 gr de proteina quase
e a albbumina vai dar so 10? =S[/quote]

cada 3 claras de ovo contem 11g de proteina, 12 claras de ovos tera 44g de proteina aproximadamente.

[xaser]

alguem sabe me dizer se o nosso corpo acaba se "acostumando" com a suplementação, e depois que paramos de tomar sentimos falta de alguma forma??
vlw

[igão22]

[quote name='xaser' post='32727' date='22/09/08']alguem sabe me dizer se o nosso corpo acaba se "acostumando" com a suplementação, e depois que paramos de tomar sentimos falta de alguma forma??
vlw[/quote]
Ja vi alguns relatos de amigos da academia de dependencia psicologica de suplementos,mas acho que isso nao existe..
é so vc botar na sua cabeça que a alimentação é a [b]base[/b] de tudo, e que os suplementos servem so pra dar um tipo de turbinada na dieta
Se vc tomar os suplementos na quantidade correta nao tem nenhum risco a saude
e nao se esqueça de beber muita agua pra nao haver perigo de uma sobrecarga nos rins...

Abraço

[kokiri]

alguem sabe me dizer se o animal pak eh um bom suplemento? particularmente acho desperdicio de dinheiro pois o corpo nao consegue absorver tantas vitaminas e minerais de cada pack. mas conhecidos dizem que é o melhor suplemento.

no pós treino eu tomo 40gr de whey protein da golds gym + 5gr de creatina golds gym + 10gr de glutamina golds gym + 40-50gr de açucar mascavo(onde moro nao tem dextrose nem maltodextrina) e 50minutos apos o shake eu mando macarrão com picanha e bebo 6 claras de ovo cruas (casca desinfetada). isso somente nos dias que treino. faço treino ABC... (A)peito/triceps/ombro na segunda....... e (B)costas/biceps/antebraço na quinta e © abdomen e pescoço no sabado. não treino pernas pq já estão grandes e só com o levantamento terra já ganho volume. Nos dias em que não treino eu costumo tomar whey protein no café da manha junto com bastante carbo e 6 claras de ovos. Uso também um multivitaminicos muito bom sempre apos as refeiçoes sólidas. procuro me alimentar de 3 em 3 horas. como muita carne, ovos e tudo que tenha proteina, mas sempre ingerindo junto carbo.

ganhei 15 kilos em 6 meses de peso total. tenho 180cm e 91kg.

[igão22]

Cara tu trabalha na gold's gym é.? KKKKKK
Agora serio animal pack,nitro pack,mega pack, super nitro mega foda pack, pra mim tudo é a mesma coisa e num serve pra absolutamenente nada, ja comprei uma vez e me arrependi joguei meu dinheiro todo fora,gosto nem de lembrar pq fico logo puto*

[nevoaman]

eu tomei whey + dextrose 15 min depois do treino, joguei o produto fora?

[rasek]

[quote name='nevoaman' post='33324' date='26/09/08']eu tomei whey + dextrose 15 min depois do treino, joguei o produto fora?[/quote]
Se a recomendação é essa, por qual motivo estaria jogando dinheiro fora .

[Kim]

To tomando whey da designer e acabei com um ciclo com no xplode da probiotica (nao foi la essas coisas). Keria saber kual outro suplemento da mais resultado junto com o whey e se devo ciclar. Estou disposto a usar so dois pela falta de $$ mas com qualidade

eu to entre no2, creatina, bcaa ou testosterona mas ai axo ke ja da uns efeitos colaterais pesados neh...

valeu

[igão22]

[quote name='Kim' post='33601' date='26/09/08']To tomando whey da designer e acabei com um ciclo com no xplode da probiotica (nao foi la essas coisas). Keria saber kual outro suplemento da mais resultado junto com o whey e se devo ciclar. Estou disposto a usar so dois pela falta de $$ mas com qualidade

eu to entre no2, creatina, bcaa ou testosterona mas ai axo ke ja da uns efeitos colaterais pesados neh...

valeu[/quote]
Como tava dizendo ai no artigo do bronco,tome whey com dextrose/malto ,é a melhor combinação e num precisa ciclar nao
A suplemetação base é essa whey + dextrose depois é que vc pensa no NO2 creatina BCAA .....

Abraço

[zecarlinhos]

[quote name='Kim' post='33601' date='26/09/08']To tomando whey da designer e acabei com um ciclo com no xplode da probiotica (nao foi la essas coisas). Keria saber kual outro suplemento da mais resultado junto com o whey e se devo ciclar. Estou disposto a usar so dois pela falta de $$ mas com qualidade

eu to entre no2, creatina, bcaa ou testosterona mas ai axo ke ja da uns efeitos colaterais pesados neh...

valeu[/quote]

eu usei o NO2 Nitrix da BSN com creatina Universal e tive ótimos resultados, No Xplode da Probiótica não é muito bom não.

[Kim]

[quote]Como tava dizendo ai no artigo do bronco,tome whey com dextrose/malto ,é a melhor combinação e num precisa ciclar nao
A suplemetação base é essa whey + dextrose depois é que vc pensa no NO2 creatina BCAA .....

Abraço[/quote]

Eu to kerendo perder a panca tbm hauehauhe..nao eh ruim eu ta ingerindo mto carbohidrato? to kerendo ganhar massa e e perder um poko de gordura ta ligado...tenho 1.70m e peso 73kg +/- tem como "transformar" essa gordura em musculo

valeu igao

[igão22]

[quote name='Kim' post='34112' date='29/09/08']Eu to kerendo perder a panca tbm hauehauhe..nao eh ruim eu ta ingerindo mto carbohidrato? to kerendo ganhar massa e e perder um poko de gordura ta ligado...tenho 1.70m e peso 73kg +/- tem como "transformar" essa gordura em musculo

valeu igao[/quote]
É se ta querendo perder peso e ganhar um pouco de massa muscular junto a uma alimentação,seria bom reduzir a quantidade de carbo e aumentar as de proteinas
Lembrando que num da pra ganhar peso e definir ao mesmo tempo,ou faz uma coisa ou faz outra,mas eu entendi tua pergunta,tu so quer perder um pouquim de gordura...
entao tem que manter a suplementação base -whey + dextrose(se der uma albumina também) e comprar um termogenico,que sao usados pra queimar aquleas gordurinhas indesejaveis
Ah e tem como tranformar essa gordura em musculo sim,tranforma ela na tua academia mesmo, pegando no pesado todo dia
Fazendo isso e mantendo uma alimentação balanceada tu pode chegar a resultados bem gratificantes

Abraço e bons treinos

[Kim]

pds cre..valewz..todo dia de manha eu tomo claras de ovos tbm e as vezes dpois do treino num shake junto com proteina granola aveia leite e frutas..c axa ke sai mais em conta comprar a albumina doke usar as claras dos ovos? akbo jogando a gema fora tbm..

[igão22]

[quote name='Kim' post='34430' date='30/09/08']pds cre..valewz..todo dia de manha eu tomo claras de ovos tbm e as vezes dpois do treino num shake junto com proteina granola aveia leite e frutas..c axa ke sai mais em conta comprar a albumina doke usar as claras dos ovos? akbo jogando a gema fora tbm..[/quote]
Acho que siim,é so multiplicar o preço do ovo do ovo x12 e vezes os dia que tu toma,faz a conta ai, pq a albumina salto's eu so tomo 2 colher de manha e 2 colher de noite

[Kim]

eh eu to fazendo assim.. tomo de 30 a 40g de proteina cada 3 hrs nas refeicoes...as vezes akba sendo 20g..dai antes do treino como um pao com 2 ovos fritos e queijo branco...dpois do treino 36g de whey da designer isso comendo mta fruta durante o dia td..dai vou comprar o dextrose e a albumina essa semana mas nao sei qual comprar...vc axa ke soh dpois disso eu devo comprar a creatina neh??? to kerendo resultado rapido vei..isso e ke eh foda..o pior eh ke qnd tomo agua eu incho ke nem um balao..eu tomando a creatina eu tenho ke tomar qnt a mais de agua?

[Hipertrofia.org]

Antes disso você deveria cortar estes ovos fritos no pré-treino...

[Luciana Belo]

Aff ñ to entendendo mais nada buááááá Estou malhando há 04 meses e esta semana solicitei ao meu prof q indicasse alguns suplementos. Eis o recomendado: Whey Protein após o café da manhã e após o jantar; BCAA 04 cápsulas antes de malhar; 03 colheres de sopa de Hiper Amino 37500 após o treino. Não encontrei nada parecido neste blog... Devo mudar a forma e/ou suplementos? Tenho 1,67m e 63 Kg.

[Niel.]

Ola deve muda tudo!!! Whey depois do treino +malto ou dextrose o bcaa n presisaria +eu mandava antes 20 min do treino pois o whey ja tem bcaa pro pos treino ... Esse Hiper Amino e hipercalorico ne? Se for manda 1.30 antes do treino abraço..

[igão22]

[quote name='niel89' post='34822' date='02/10/08']Esse Hiper Amino e hipercalorico ne? Se for manda 1.30 antes do treino abraço..[/quote]
Nao é um hipercalorico,é um suplemento composto por proteinas e aminoacidos em forma liquida
que alias nao é um bom produto...
Mas pelo menos esse ele ta tomando na hora certa , no pós ;D

[Kim]

[quote]Antes disso você deveria cortar estes ovos fritos no pré-treino...[/quote]

oke vcs axam melhor comer antes do treino? antes eu tomava whey mas fui descobrir ke eh um gasto de grana...kual seria uma alimentacao adequada ke me de uma boa energia e nao seja tao pesada?

valeu ai pela ajuda

[igão22]

[quote name='Kim' post='35464' date='06/10/08']oke vcs axam melhor comer antes do treino? antes eu tomava whey mas fui descobrir ke eh um gasto de grana...kual seria uma alimentacao adequada ke me de uma boa energia e nao seja tao pesada?

valeu ai pela ajuda[/quote]
Banana, aveia e mel