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Frequência De Treino E Ganhos

Por Vinicius C.
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Como vejo bastante por aqui, o treino da maioria é feito 4x por semana, atingindo cada musculo 2x.
Já vi que muita frequência não é ideal por conta da falta de descanso para o corpo, mas imagina essa situação:
A pessoa faz AB2x e tem "ganho de 100u". Se ela fizesse AB3x, conseguindo se recuperar bem de cada treino, esse ganho iria diminuir, manter ou aumentar muito pouco?
Outra dúvida: Uma frequência maior desse tipo pode ser melhor para hipertrofia mas pior no ganho de força?

A é A. O resto é questão de tempo

Postado

Eu faço Fullbody 3X,to gostando muito,da tempo para se recuperar bem

Vai requerer todo o seu tempo,requerer todo esforço e por mais que voce se esforce isso tudo ainda é pouco-Leto Die

Postado

Quem vai responde a tua pergunta é você... treina por uns 2 meses AB3x e veja os resultados... Lembre de dar uma semana de descanço depois pra ver se deu resultado mesmo ou é inchaço. Eu to fazendo AB2x e to com bons ganhos.. Particularmente, não acho que seja uma boa o AB3x

Work hard, dream big.

Postado

Ja fiz Ab 3x.

É ótimo, desde que você saiba dosar a volume muito bem.

Desenvolvi tanto hipertrofia como força.

Ps: no AB 3x eu fazia só 1 exercício por grupo muscular, focando na progressão de cargas

Postado

dizem q Ab2x é bom, já fiz abc2x e não gostei, faço o abcd

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Eu faço Fullbody 3X,to gostando muito,da tempo para se recuperar bem

[2]

Postado

Testa ai cara ! Estou em um Fb, mas estou pensando tbm em migrar para um Ab3x daqui uns dias ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado

Como vejo bastante por aqui, o treino da maioria é feito 4x por semana, atingindo cada musculo 2x.
Já vi que muita frequência não é ideal por conta da falta de descanso para o corpo, mas imagina essa situação:
A pessoa faz AB2x e tem "ganho de 100u". Se ela fizesse AB3x, conseguindo se recuperar bem de cada treino, esse ganho iria diminuir, manter ou aumentar muito pouco?
Outra dúvida: Uma frequência maior desse tipo pode ser melhor para hipertrofia mas pior no ganho de força?

Como disseram, se você souber planejar o seu treino, vai ser muito bom.

O Chad Waterbury tem vários artigos no site dele explicando essa prática de aumentar a frequência dos treinos...

https://chadwaterbury.com/

Ja fiz Ab 3x.

É ótimo, desde que você saiba dosar a volume muito bem.

Desenvolvi tanto hipertrofia como força.

Ps: no AB 3x eu fazia só 1 exercício por grupo muscular, focando na progressão de cargas

Eu vou botar em prática meu treino de BW AB3x semana que vem... vamos ver no que vai dar. Estou confiante. rs

Diário

Keep it simple.

Postado

Galera o que voces acham,um treino fb 3x em cutting e melhor do que um abcde,com drop sets ?

Vai requerer todo o seu tempo,requerer todo esforço e por mais que voce se esforce isso tudo ainda é pouco-Leto Die

Postado

Galera o que voces acham,um treino fb 3x em cutting e melhor do que um abcde,com drop sets ?

ABCDE, com drop ?

Isso não presta nem em bulking, que dirá em cutting

Postado

ABCDE, com drop ?

Isso não presta nem em bulking, que dirá em cutting

Entendi ranzo,mas assim em relaçao a frequencia dos treinos em cutting,seria melhor seg a sex,ou mesmo um ab 3x ou fb 3x,minha preocupaçao e com os estimulos para nao perder tanta massa

Vai requerer todo o seu tempo,requerer todo esforço e por mais que voce se esforce isso tudo ainda é pouco-Leto Die

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