rapaz, n to 100% curado ainda n...ainda sinto umas fisgadas... no agachamento, eu uso anilhas de 1kg no calcanhar, isso ajuda a dar mais enfoque no quadriceps e tb como sou ectomorfo, tenho tendão encurtado, o mestre fernando sardinha dá essa dica para ectomorfos...

Des-encurta o tendão ué.

Pra dar um foco legal no quadríceps é só agachar high bar, se fizer front squat melhor ainda.

Eu tenho tênis de LPO mas faço agacho ATG até de AllStar.

Vi que citou o Muzy e o Sardinha, cuidado com o que lê deles.

Filtre bem o conteúdo comparando com outras fontes.

Des-encurta o tendão ué.

Pra dar um foco legal no quadríceps é só agachar high bar, se fizer front squat melhor ainda.

Eu tenho tênis de LPO mas faço agacho ATG até de AllStar.

Vi que citou o Muzy e o Sardinha, cuidado com o que lê deles.

Filtre bem o conteúdo comparando com outras fontes.

sim claro...mas dá pra pegar algumas coisas boas deles

eu uso anilhas no calcanhar, já foca bastante os quads

Caralho tu ficou com a testa aberta esse tempo todo??

Onde comprou efedrina? Todas as farmácias que ru vou pedem receita... :/

medi minha pressão e está 16/9... está alta acredito eu devido a efedrina e estou usando apenas 30mg por dia... ta alta des de manhã... quando tomei franol antes do AEJ... q merda pqp

axo q é isso lol

Você não senti quando sua pressão ta alta ou baixa não cara?

Caralho tu ficou com a testa aberta esse tempo todo??

Onde comprou efedrina? Todas as farmácias que ru vou pedem receita... :/

como assim esse tempo todo mano? rs eu cortei na academia e depois de algumas horas já fui no hospital pro médico dar os pontos

eu comprei no site da ultrafarma, comprei 15 caixas de 1 vez só kkk vai sobrar essa porra kkkk

Você não senti quando sua pressão ta alta ou baixa não cara?

sinto sim mano... quando eu sinto dor na nuca, já sei q a pressão ta alta

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44º dia

aej OK

dieta 100%

aplicação deu "merda"... apliquei enan segunda no vasto esquerdo e hoje fui querer aplicar novamente nele pq a dor tá quase 0... quando fui aspirar, veio pús q merda... af espero q n infeccione essa merda... ja comecei com o uso de nimesulida(antiinflamatório forte)... eu vou largar esses enan lander pq tá foda.... diz o manu q por ainda tar com nódulo, isso é mais fácil de acontecer...+ou- isso.....

treino de pernas top, moí as legs com peso baixíssimo

comecei novamente na extensora, fiz umas 6 séries com muits reps, carga baixissima... contraia bem no pico do movimento e talz, contando os segundos de descanso sempre... depois fiz umas 5~6 séries de leg press, moí lá denovo e depois fiz 3 séries de agachamento livre descendo até o chão(com anilhas no calcanhar)... meu treino hoje foi pra quads, panturrilha e abdomen, depois fiz 15 min de bike pós treino como de costume

20kg só cada lado da barra do agachamento... descendo até o chão e fazendo o max de reps foi top... e eu to alongando várias vezes as pernas no meio do treino, isso destrói

Acompanhando...

45º dia

aej OK, durou bem mais do q o previsto... fui numa ferinha aqui q meu amigo me indicou q só tem quinta feira de manhã... adivinhem os preços kkkk

1,40 o kg de tomate, 1,40 o kg de batata doce, 1,40 o kg de maçã pqp, barato pra caralho vsf kkkkkkk

dieta hoje fechando os macros, até mandei lixo, um pacote de passatempo kkkk e mandei 250g de banana e 150g de maçã a mais... curto mt comer frutas, me sinto mt bem... no meu bulk eu comia de 300 a 500g de banana por dia lol

aplicação OK

treino de ombros top, só fiz bí séries hoje... pump foi massa, ombro saltando mesmo

e esse meu olho está bem inxado, roxo pra carai... detesto q as pessoas fiquem olhando pra mim pqp kkkk q saco, todo mundo pergunta e quem n me conhece, fica me olhando vsf kk

hoje minha mãe me ligou pra enxer o saco q merda, isso me deixa puto

hoje teve uma coisa q me alegrou bastante, um cara amigo q to dando consultoria arregou de ir nas agulhas e ta evoluindo sinistramente apenas com stano oral kkkk bizarro

ta comendo praticamente mesmos alimentos q eu, sofrendo bastante, fazendo ciclo de carb e evoluiu pra carai

46º dia

dieta 98% +ou-... tive q trocar refeições e axo q os macros n ficaram 100% infelizmente

treino de braços foi +ou-.. fiquei fazendo exercícios unilaterais mas em cutting axo q n vale mt apena pq a intensidade do treino cái um pouco, quero deixar o gasto calórico do treino alto e axo q hoje n ficou mt top

hoje fui aplicar no outro vasto e quando aspiro, vem pús pqp q raiva vsf............

amanhã a academia vai fechar pra limpeza q merda, eu vou ter q ir em alguma outra academia ver se consigo fazer aula experimental pqp kkk

eu tava usando 200~250 mg nimesulida dia... mas agora vo ficar em 100mg a cada 8h, quero q dê nenhuma merda n...

hoje fui tirar fotos depois do treino em casa, mas o glicerol me reteu tanto q nem vo postar fotos kkk pqp, nem parece q evolui nessas ultimas 2 semanas lol, vou fazer um video amanhã logo ao acordar

47º dia

cansado PRA CARALHO

to totalmente podre... mal queria levantar na cama pqp, ta tenso

hoje fui treinar numa academia longe pra caralho, me perdi pra chegar nela... foi uns 35 min de bike pra achar ela, treinei posterior de coxa/glúteo/lombar e leve estímulo pra abd e panturrilha

ao total deu quase 2 horas de treino... nem vo fazer cardio hoje anoite pq n vai precisar

fiz um video hoje de manhã logo ao acordar... o olho inxado é do acidente q tive na academia, quem acompanha meu relato sabe o q aconteceu

coloquem qualidade máxima... AINDA N COMECEI COM IA

https://www.youtube.com/watch?v=siZJZwBh3yE

hj dieta 100%

peso atual: ~99,8kg

Editado 5/10/2013 às 22:17 10/5, 2013 por Maurice (veja o histórico de edições)

Já deu uma secada boa mesmo, notou mais perda de volume com alguma massa muscular ou só de volume mesmo brother?

48º dia

dieta hoje era alto carbo então quis mandar "lixo" kkk

tirei bastante batata doce e comi isso aqui de manhã pós aej: 235g banana + 540g manga... fora o shake de 700~800ml q tomei, quase explodi lol kkk

hoje fiquei bastante tempo deitado descansado... parecendo uma maria mole

Já deu uma secada boa mesmo, notou mais perda de volume com alguma massa muscular ou só de volume mesmo brother?

axo q até consegui ganhar MM nesse cutting mano... perdi pouco peso... e o peso q perdi foi praticamente só gordura e retenção... perdi apenas 3,7kg até agora

ae te vi de bike perto de casa..eu saindo da otto benack pra entrar na tenente antonio vc passo na frente do meu carro..meio que fui pra frente vc olho e continuo a pedalada hehehehe..sandero prata...

pega firme ae meu velho..

bons ganhos!

ae te vi de bike perto de casa..eu saindo da otto benack pra entrar na tenente antonio vc passo na frente do meu carro..meio que fui pra frente vc olho e continuo a pedalada hehehehe..sandero prata...

pega firme ae meu velho..

bons ganhos!

huahua é nois

49º dia

dieta 100%

aej ok

agora vo ter q começar a acordar cedão pra fazer o aej... comecei a auto escola hoje... maldita aula teórica, acordei cansadão pq acordei mais cedo do q o comum mas hoje dormindo mais cedo axo q ja arruma o sono

hoje eu to puto da vida, dá um desanimo certas coisas... mt gente invejosa e arrogante, parece q tem mt gente torcendo contra mim ao invés de querer apoiar lol

sobra hater nesse mundo, galera quer te ver bem mas nunca melhor q elas, tenso, vem nego falar pra mim desistir de competir e outras coisas mais aconteceram... ao invéz da galera querer dar um certo apoio a um atleta amador querendo entrar nesse mundo "sombrio/solitário", só querem te jogar pra baixo, mas vamo com força né... se eu n acreditar em mim, quem vai?

fui treinar com rage msm rs

treino de peito bom, tirei a camisa no vestiário depois e o pump tava enorme, porém fico retido por causa do glicerol... vou até parar de usar esse negócio

fiz umas 6 séries de supino inclinado com halteres, começando com bem pouca carga, repetições bem controladas, foi bem bom

bí série voador com as duas pegadas

paralelas

supino máquina sentado, pegada um pouco jogando pra declinado

desenvolvimento máquina descendo bem pra pegar bastante a parte superior do peitoral

2 séries elevação frontal unilateral

50º dia

dieta 100%

aej ok

hoje foi a quinta aplicação de uma trembo HB q ganhei free pra testar e relatar... espero q seja top lol, tou meio "cabreiro" com isso rs

hoje até chegar na academia tava desanimado pacas, sem vontade de treinar, depois q comecei a primeira série, o treino foi de boa

comecei com serrote unilateral... depois fiz remada curvada deitado num banco declinado, no caso a cabeça fica pro alto e n eu deitado com cabeça em direção ao chao haha

depois fiz remada curvada, pegada palma pra baixo, depois fiz remada curvada pegada palma pra cima... sempre esqueço os nomes das pegadas mó merda kk

depois fiz puxada frontal com pegada palma pra cima

e fechei com levantamento terra com pouco peso e bastante reps, repetições parciais sem descer td pq n quero pegar posterior nem gluteo

treino foi mt cansativo, tava morrendo...

fiz 15 min de bike depois

com aeróbico o treino durou 1 hora axo

aplicação no vasto direito ok, espero q quando eu vá aplicar no esquerdo, eu já n tenha mais pús... axo q meu corpo deu conta da inflamação graças a deus

Palma das mãos para fora (igual no supino) - PEGADA PRONADA (pra lembrar = pro chão, palma apontada pro chão :s)

PEGADA SUPINADA (ao contrário do supino, igual rosca direta) - (pra lembrar, palma apontada para o teto/você)

Boa sorte!

Até mais

17º dia

dieta 100%

treino 100% de ombros e trapézio, mas ainda axo q dá pra aumentar mais a intensidade... eu deveria ter feito super séries mas o treino foi bom

meu calcanhar está totalmente fodido, esta pior q ontem e ontem só fiz bike... eu andando em casa as vezes da uma fisgada, se eu me abaixo pra epgar algo e o peso vai pro calcanhar, dói pra caramba.... comecei a passar uma pomada anti inflamatória.... hoje eu ainda fiz aeróbico na bike novamente mas eu pedalei com as pontas dos pés recrutando a panturrilha pra fazer a pedalada.... se amanhã a dor n tiver melhor, significa q a bike n está deixando eu recuperar essa lesão... na minha academia n dá pra fazer natação pq só tem aula... n posso chegar lá e nada..... vou ver na minha facul se rola

todo mundo já noto q perdi peso/emagreci... meu rosto ja afinou bastante, já perdi líquido demais, agora falta perder a maldita graxa... irei me pesar apenas segunda feira

veja esse link man ; https://www.ondasdechoque.med.br/website/index.php?option=com_content&view=article&id=85:dor-no-calcanhar&catid=47:artigos&Itemid=73

e ai mano esta com que peso? faltam 8 semanas neh. agora e a hora de acertar se tiver algo errado.

vc é daqui de sc tb???

vai entrar em qual champs?

acompanhando

51º dia

aej ok

treino de pernas n foi o q eu gostaria... alonguei tantas vezes durante as séries de extensora q quando fui fazer agachamento livre, sentia uma fisgada mt forte... mó merda, enrolou meu treino e fui fazer várias séries de leg press... foda é quando vc tá desanimado e n quer treinar mas axo q deu pra fazer um estímulo bom no fim...

trembo rage e extress ok kkk

hoje era dia com carbo mais alto e fui numa inauguração de uma loja de suples... comi mt carbo lol, sinto q fez um bem danado eu ter feito isso... diminui um pouco as gorduras neste dia como azeite e tal

fui dormi tarde pq eu tava com a pança mt cheia, foda

52º dia

acordei morto por ter dormido tarde no dia anterior, acordei cedo pro aej e ainda por causa q tenho auto escola e ainda fui na feirinha q é barato pra caramba as coisas... esse dia me matou pq gastei mt energia e tal...

treino de ombros bom, pump mt bom... fiz bastante bí series e tal

sempre tive medo de me aplicar no ombro e fiz a auto aplicação e deu de boa... fiz num ombro na quarta e na quinta no outro ombro... isso deu um pump mais bacana

dieta 99%, comi uns amendoim e talvez os macros n fecharam 100% e sim 99%

fiz avaliação física umas 10:30 da noite

bf por 7 dobras de pollock sempre dá bem baixo em mim, deu 6,81%

peso atual 99,8~100kg

dobras cutâneas:

bicipital: 3mm

tricipital: 8mm

peitoral 5mm

subescapular 1mm

axilar-média 6mm

suprailiaca 7mm

abdominal 9mm

coxa 10mm

panturrilha 8mm

perímetros:

ombro 56cm

tórax 108cm

cintura 96cm

abdome 92cm

quadril 110cm

braço direito relaxado 37cm

braço esquerdo relaxado 36cm

braço direito contraído 41cm

antebraço direito 34cm

coxa 65cm

panturrilha 40cm

dobras do abd abaixam... relatei a alguns dias/semanas atrás q tava com 12mm no abd e 8mm no suprailiaca

engraçado q meu braço quando medi com pump pós treino e eu tinha usado glicerol, tinha batido 44,4cm kk foda, adoro meu shape com pump

53º dia

dieta ok, mudei alguns alimentos mas axo q os macros fecharam 100%

comecei a comer verduras e tal pra ajudar a saciar mas to calculando a quantidade de carbo

treino de braços bom, pump legal, vascu legal e tal, fazendo super série e todas as séries até a falha e com descanso médio a curto pra matar bem e queimar mais calorias no treino

infelizmente ainda n comecei com a porra do anastro... chato a gc n ter prazo de entrega... tenso

e é feriado aqi amanhã, nem sei como vo fazer pra treinar posterior de coxa/abd/pantu amanhã... tenso, vou ter q caçar uma academia

veja esse link man ; https://www.ondasdechoque.med.br/website/index.php?option=com_content&view=article&id=85:dor-no-calcanhar&catid=47:artigos&Itemid=73

e ai mano esta com que peso? faltam 8 semanas neh. agora e a hora de acertar se tiver algo errado.

vc é daqui de sc tb???

dae brow

sou sim

estou girando em torno de 99,8 a 100kg atualmente, peso n abaixa mais e espero manter o mais pesado possível

o manu está me acessorando e tal... jajá começo com oxan e mast nas últimas semanas... acredito n abaixar mais carbo e etc

jaja começo com anastro e t3, só aguardando chegar

lí o artigo e é foda.,.. depois q lesionei, nem quero mais saber de caminhar e etc... só faço aeróbico de bike agora e sinto q perdi um pouco de perna mas é a vida...

fiquei umas 3 semanas com calcanhar lixo, dando fisgada até em exercícios comuns como remada curvada com pouco peso... hoje está de boa, até faço levantamento terra mas correr eu n corro mais por agora haha

vai entrar em qual champs?

sul brasileiro dia 7 de dezembro

54º dia

mega cansado, letargia forte

fiz aej morrendo (obs: estou sempre fazendo aej de bike)

hoje era dia alto carbo, botei umas 500g de banana a mais na dieta... curto demais porém n sei se um pouco de frutose a mais seria problema...

hoje fiquei extremamente triste, chateado, com raiva e tudo ao mesmo tempo, até chorei, estou investindo o q tenho e o q n tenho, me sacrificando pra caralho, tendo problemas pessoais, a trembo piorando tudo, ainda estou inseguro por ter começado com outra trembo e hoje parece q reti bastante e isso me acontece hoje...(mandei e-mail pra GC pra saber sobre como seria o envio e se tinha previsão e recebo o SRO e vejo q a encomenda ja está a 11 dias parada no correio... e é sedex, axo q apreenderam mesmo puta q pariu................................ diz um colega meu q a gc devolve a grana pro cliente, n sei se realmente fazem isso, vou entrar em contato com a gc, prejuízo de 800 reais... t3, anastro e oxan lol

hoje academia tava fechada em todos os cantos... acabei fazendo só aej msm, até pensei em fazer um treino de panturrilha e abd mais tarde com 20 min de bike mas to mt cansado e desanimado, vou deixar pra fazer amanhã

Disseram que SC está osso, se a GC devolver a grana , menos mal.

Por que mudou de trembo ?

Disseram que SC está osso, se a GC devolver a grana , menos mal.

Por que mudou de trembo ?

pois é, ouvi de uma pessoa hoje q aqui ta tenso mesmo mas é a primeira vez q isso acontece cmg... outras encomendas chegaram de boa aqui

e n sei se vao devolver a grana q merda... af

mudei de trembo pq ganhei free pra testar de um HB novo mas vamo ver... ja mudei pra antiga e dei pra um amigo meu testar pra tirar melhores conclusões

Tem vários motivos para uma encomenda ser retida, dentro do território nacional o mais comum e falta de dados no endereço de entrega, normalmente o numero da residência.

O que provavelmente é o seu caso, já que quando os correios retem uma encomenda eles enviam um aviso ao destinatário com o motivo, se eles não enviaram nada deve ser esse o motivo.

Você ligou no correio para perguntar o motivo?

opa, acompanhando aqui man

boa sorte

e vamo que vamo

nao to criticando .mas vc ta co um começo e gine ou nao? falow

Tem vários motivos para uma encomenda ser retida, dentro do território nacional o mais comum e falta de dados no endereço de entrega, normalmente o numero da residência.

O que provavelmente é o seu caso, já que quando os correios retem uma encomenda eles enviam um aviso ao destinatário com o motivo, se eles não enviaram nada deve ser esse o motivo.

Você ligou no correio para perguntar o motivo?

liguei neste sábado mas sem sucesso pelo feriado, vou ligar novamente segunda feira

nao to criticando .mas vc ta co um começo e gine ou nao? falow

lipo da adolescencia msm, nunca sinto/senti nenhuma senbilidade com o ciclo... to ansioso pra começar com anastro pra ver como minha pele vai melhorar e etc

bom galera

liguei pros correios, queriam endereço certinho do remetente e destinatário e documento de um dos dois... lol, claro q n rola principalmente pq a GC nunca iria colocar o endereço verdadeiro deles

pela graça divina eles vao me reenviar os bang, vao mandar pra casa de um amigo meu no Paraná e vou pagar uma transportadora pra chegar ake... tenso n? fod... mas vai dar tudo certo

55º dia

dieta ok

substituí 250g batata doce da dieta pelos seguintes alimentos abaixo pra ajudar a saciar mais... acabou sendo comida demais, demorei horas pra dormir com o estômago mega cheio lol, digestão ficou fdp mesmo

100g cenoura cozida
100g beterraba cozida
250g pepino cru
250g tomate cru
100g cebola crua

aej ok

treinei abd e panturrilha em casa mesmo anoite e depois fiz 20 min de bike

56º dia

dieta ok

treino de peito bem +ou-... tava MUITO desanimado, nem sei como conseguir treinar pq tava foda viu... vish

57º dia

como o dono da minha academia é um fdp... montei dieta pra ele, arranjei uns venenos pq ele pediu pra mim arranjar, no fim o fdp me da 10 reais de desconto na mensalidade vsf lol, acabei trocando de academia

hoje meu primeiro treino junto com um brother meu, recém fiquei amigo dele e ele tb vai competir na men's physique fim do ano, vamo se ajudar e etc, parceria bacana

treino de costas hoje foi muito bom, deu uma animada forte

fiz uma troca com ele, dei 100g de beta alanina e 20g de taurina q tenho pq tenho sobrando e peguei 5 comp de anastro dele e tomei meu primeiro comp hoje

hoje foi dia alto carbo

tou escrevendo o relato agora 4 da manhã... insonia bateu hoje pqp e olha q tenho auto escola amanhã cedo, vou acabar faltando a aula pq minha prioridade é o campeonato e o resto q se foda... tenho q dormir e descansar bem

atualmente em jejum antes do AEJ eu to tomando 30g whey concentrado, 10g bcaa, 5g glutamina, 2 comp franol, 200mg cafeina, 1 comp multivitaminico, 1 comp de zinco com uns outros bagulhos q aumentam a pressão(suplemento gringo q ganhei q diz ajudar na libido, como se fosse uma iombina da vida sei lá foda-se), 4g arginina AAKG, 1g vit c

Editado 16/10/2013 às 07:07 10/16, 2013 por Maurice (veja o histórico de edições)

força guerreiro

Como ta a pressão arterial??