Maurice 116 Postado Agosto 21, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 03:02 (editado) dae rapaziada!! Pretendo estrear no fisiculturismo competindo na categoria men's physique, é claro se eu conseguir pegar um bom condicionamento até o campeonato (8 de dezembro) idade: recém 20 anos altura: 1,84m peso atual: ~104kg bf estimado: ~15% Medidas: não sei e nem pretendo medir pq desanima haha NOVO facebook: https://www.facebook.com/maurice.guggisberg Estrutura EDITADA NO MEIO DO CICLO (e o lab TCHB está 100% aprovado) 1-x trembo 700mg - LAB TCHB (trembo infelizmente comecei no quarto~quinto dia do cutting pq n tinha chegado ainda) 1-5 enan lander 750mg (tive infecções com lander e tive q trocar o tipo de testo, foda...) 6-x prop 700mg LAB TCHB último mês pretendo usar 700mg masteron semana vou entrar com oxan GC último mês (n comecei ainda) anastro GC t3 GC (n comecei ainda) foto atual faltando 7 semanas: suplementação, algumas coisas vou usar desdo começo do cutting, outras vou inserindo e algumas só no último mês como o bcaa por exemplo q n tenho em grande quantidade) BCAA, citrulina,beta alanina, arginina AAKG, taurina, cafeina anidra, iodo, magnésio, vit C, multivitamínico, creatina alkalyna, efedrina, t4 encomendei essas porra dos EUA faz + de 1 mês e meio e ainda n chegou, espero q chegue pqp......tou só no café, vit C, t4, iodo e magnésio por enquanto dieta da primeira semana: 488g de carb 86g fat 412g prot alimentos: aveia, levedo de cerveja, banana, maçã, batata doce, frango, whey, clara de ovo, castanha do pará, azeite de oliva extra virgem treino está da seguinte maneira: ABCDEF peito, ombro frontal e leve estímulo para ombro lateral costas quadriceps, panturrilha e abdomen ombros e trapézio braços e antebraço femoral, panturrilha e abdomen fotos de 2 semanas atrás: pose mal feita infelizmente.... :/ Editado Dezembro 11, 2013 às 17:00 por Maurice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 21, 2013 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 14:47 1º dia(segunda): como tava na correria pra ir pro banco e tal e dormi tarde no dia anterior por ter saido com meu irmao, o dia n saiu do jeito q eu queria... acordei tarde, acabou atrasando uma refeição... emendei duas refeições... tive q comer 1kg de comida em uma refeição... foda só pra vcs terem uma idéia, tem 1,8kg de batata doce e 750g de frango... só aí já dá mais de 2,5kg de comida ja comecei com a testosterona porém a trembo só chega na quarta ou quinta treino hoje foi costas com a contagem de 50 segundos de descanso por série, quase morri na academia... fiquei mt tempo em bulk sem cardio nem nada... é foda... 2º dia: dieta 100% treino de peito muito bom comecei com cafeina desdo primeiro dia comecei a transpirar pra caramba pq o treino ta bem intenso... ja ta batendo uma neura de to perdendo MM... mas axo q é só neura mesmo... to loco pra começar com a trembo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goncar 2 Postado Agosto 21, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 15:21 cara posta sua dieta ... vai ciclar os carbos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 21, 2013 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 15:29 cara posta sua dieta ... vai ciclar os carbos? vou apartir da segunda ou terceira semana atualmente está assim 488g de carb 86g fat 412g prot divida pelo meu peso corporal e vai saber a quantidade por kg... alimentos: aveia, levedo de cerveja, banana, maçã, batata doce, frango, whey(vo trocar por albumina quando acabar), clara de ovo, castanha do pará, azeite de oliva extra virgem vou editar e colocar no começo do topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Griffo 220 Postado Agosto 21, 2013 às 15:56 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 15:56 15% seu BF? medido em qual metodo? pelas fotos postadas eu daria mais. ainda mais considerando peso-altura-volume JAX_TELLER reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 21, 2013 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 16:08 15% seu BF? medido em qual metodo? pelas fotos postadas eu daria mais. ainda mais considerando peso-altura-volume o bf foi xutado... pode ser q seja 16%... peso n quer dizer muita coisa tb... é só números Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Agosto 21, 2013 às 17:29 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 17:29 Shape tah legal, so dar uma secadinha e fica top! Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phillipe Alexsander 1 Postado Agosto 21, 2013 às 19:41 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:41 eu também acho que tem um pouco mais de 15, mais nada que não se resolva acompanhando Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lyonheart 15 Postado Agosto 21, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:45 Shape ta daora e ate la tu vai conseguir mais qualidade. Boa sorte ! Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Agosto 21, 2013 às 19:49 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:49 (editado) ACOMPANHANDO... Editado Agosto 21, 2013 às 19:49 por vitorsa2 Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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