Maurice 116 Postado Setembro 8, 2013 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 15:26 (editado) 20º dia aeróbico feito hoje de manhã...(bike) to conhecendo a cidade ake... kk minha resistência aeróbica ja melhorou 300% pqp to guentando mt bem jaja vo ir pra cidade vizinha de bike pra pegar uma praia dieta até agora 100% aplicação ok tb EDIT: meu deus do céu........... ganhei um doce de um colega meu q mora na argentina quase gozei quando dei a primeira mordida... pqp nome do doce é Alfajores caralho... 3 semanas de dieta totalmente restrita sem furar uma grama e agora comi esse doce, quase fui a loucura lembrei do video do kai ele dizendo q n existe sensação melhor no planeta q vc comer um bolo ou chocolate depois de uma competição... agora vou ter q calcular os magronutrientes q comi e tirar da minha dieta haha pq hoje n é dia de ficar alta as kcal Editado Setembro 8, 2013 às 20:06 por Maurice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Setembro 9, 2013 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 02:43 2º aeróbico feito... desanimo vc tar em casa cansado e ter q sair denoite de casaco pra fazer aeróbico... foda rs dieta hoje n foi 100% por causa dos lixos... mas os macros foram 100% contados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Setembro 9, 2013 às 14:46 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 14:46 acompanhando brother Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 9, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 14:52 continua firme deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar e depois se permitir um doce pqp parece que fica mais gostoso ainda Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Setembro 9, 2013 às 15:03 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 15:03 continua firme deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar e depois se permitir um doce pqp parece que fica mais gostoso ainda concordo kk, eu acho ate mais gostoso fica a semana inteira sem comer porcariada, so ralando,ralando... e dps no final da semana comer um docinho q a gente gosta..... o baguinho vira coisa dos deuses haha ! Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Setembro 10, 2013 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 02:43 (editado) 21º dia me pesei hoje e estou com 100kg... perdi 3,5kg em 3 semanas de dieta galera... mt peso já pqp, medo de virar frango vish dieta n vai ser alterada por 2 semanas, vo deixar com alto carbo mesmo pq to secando assim dieta hoje foi 98%, faltou castanha do pará e completei com azeite de oliva treino foi mais ou menos bom, n posso ir mt tarde pra academia q aí vai uns colegas marombas meus e acaba atrapalhando o foco psicológico hoje foi uma merda pqp... vontade de desistir é grande, fazer aeróbico denoite numa segunda feira de casaco de bike sozinho na rua... tem q ser forte viu puta q pariu hoje quando aspirei quando fui aplicar, veio pús e n sei pq disso... primeira vez q dreno pus na minha vida... deve ser esse enan fdp da lander, a testo é boa mas deu nisso n sei pq... no mais as coisas estão dando certo em minha vida... estou dando consultoria pra algumas pessoas extremamente novatas no esporte e tou conseguindo levantar um dinheiro extra... pretendo me consultar com o emmanuel martyres faltando 8 semanas pro camp pq ele manja mt Editado Setembro 10, 2013 às 20:27 por Maurice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Setembro 10, 2013 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 20:27 22º dia dieta hoje 100% correria grande... hoje cansaço forte pela trembo... acordo cedo, n consigo dormir e fico querendo ficar deitado descansando dieta está 450g alto carb e 300g dia "baixo" carbo, n pretendo diminuir o carbo até eu atingir uns 99kg... axo q vo ficar + 1 semana e meia assim e depois tirar apenas 30~50g de carbo n quero cagar minha preparação até eu começar a me consultar com o manu aplicação ok treino legalzin... treino de costas com descanso curto me quebra demais pqp ainda estou com o calcanhar lesionado, nem deu pra fazer pulldown pq n posso sustentar meu peso em cima dos meus quads/calcanhar atualmente estou em 88mcg t4, tomando no meio de madrugada quando acordo para ir no banheiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muky 64 Postado Setembro 10, 2013 às 20:44 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 20:44 acompanhando brother Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos? Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Setembro 11, 2013 às 02:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 02:50 acompanhando brother Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos? só faço no pós treino se o treino foi curto, geralmente tento fazer 1 hora de treino total junto com o aeróbico pós treino o cardio q to fazendo é longe do treino, anoite antes da ultima refeição intensidade moderada, frequencia cardiaca na zona aeróbica mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Setembro 11, 2013 às 03:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 03:16 22º dia cardio feito agora anoite... foi um inferno aguentar 45 min de bike na academia pqp mas vamo q vamo né.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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