[ajuda] Perder Gordura Sem Perder Muito Peso

[dudubraw]

Eaa meu povoo..seguintee.. to seco em peso.. 1.81 e 69-70Kg e 16 anos... 5 Meses de Academia...

So q tenho Barriga e gordura localiza no braço peitoral e costas...

Kero so perder essa gordura.. sendo q n posso mt abaixar meu peso.. malho trabalho de hipertrofia... keria tomar um bcaa.. ou um no2.. pa ajuda na hipertrofia.. tomei whey e me deuu mtttaaa espinhaaa.. e tomar tb um cla pa perder Gordura Local ou um thermo...

Sendo q tem receio de thermo pq dizem q ele kema mt pode acabar kemanda massa magra ou fazenduh eu perder peso... sendo q n posso..

N tomo ECA.... Tomei cha verde perdi 10cm de barriga.. um brother meu secou cm cha verde cha 30 ervas e franol... ele tem 1.75 nessa faixa e pesava mais de 95Kg.. hoje tah puro musculoo...

ME AJUDEM AEE..DEEM DICAS..INDICAÇÔES AEE!!

Vlww Espero Respostaaa

[GabrielGarcia]

Eaa meu povoo..seguintee.. to seco em peso.. 1.81 e 69-70Kg e 16 anos... 5 Meses de Academia...

So q tenho Barriga e gordura localiza no braço peitoral e costas...

Kero so perder essa gordura.. sendo q n posso mt abaixar meu peso.. malho trabalho de hipertrofia... keria tomar um bcaa.. ou um no2.. pa ajuda na hipertrofia.. tomei whey e me deuu mtttaaa espinhaaa.. e tomar tb um cla pa perder Gordura Local ou um thermo...

Sendo q tem receio de thermo pq dizem q ele kema mt pode acabar kemanda massa magra ou fazenduh eu perder peso... sendo q n posso..

N tomo ECA.... Tomei cha verde perdi 10cm de barriga.. um brother meu secou cm cha verde cha 30 ervas e franol... ele tem 1.75 nessa faixa e pesava mais de 95Kg.. hoje tah puro musculoo...

ME AJUDEM AEE..DEEM DICAS..INDICAÇÔES AEE!!

Vlww Espero Respostaaa

continue treinado hipertrofia, faça aeróbicos... mas essa "gordurinha" de que esta falando , se for localizada, dai cara é com a alimentação...

por acaso vc bebe cerveja e afins???

[dudubraw]

continue treinado hipertrofia, faça aeróbicos... mas essa "gordurinha" de que esta falando , se for localizada, dai cara é com a alimentação...

por acaso vc bebe cerveja e afins???

Tipoww... so em festaa.. e mal to saindooo.. refri so fds.. de vez em qd.. merda como raramente.. na semana msm eh almoço normal.. meu pai vive em dieta pq eh cardiaco... fruta.. tomo leite de soja etc e tall...

mas tenho dificuldade em perder local... porcausa do efeito sanfona.. engordei e emagreci mtasss vezess.. kero perder logo de vezz...

cm falei.. meu brother tomou um comprimido franol em dois dias.. disse q sentiu diferença.. suou maiss.. um suor gordurosoo..sinal de gordura saindooww...

[dudubraw]

Vo ake durmir... Amanha se rolar algo respondoo..

ME AJUDEM AEE.. RESPONDENDO..

Abraçoss

[FabioPs]

velho nao tem como perder gordura localizada, além de vc ser magro vc come errado, coma de 3 em 3 horas alimentos saudaveis ricos em proteina, evite carbo anoite e treina que nem maxo. dps qdo vc tiver uns a uns 85kg eu recomendo um cutting. até la cresce mlke, no barriga no gain

[Eduardoo]

nossa cara,parei no 1,81cm 69kg e ta se axando gordo..pqp vai qre defini oq ai ? os ossos?

boa sorte..

[AlexandreRP]

nossa cara,parei no 1,81cm 69kg e ta se axando gordo..pqp vai qre defini oq ai ? os ossos?

boa sorte..

Rs... é foda dudubraw, só com peso e altura o povo vai pensar que você ta neurótico.

Eu tenho 1,72m, já tive 100kg, ano passado cheguei a 62kg, era rídiculo, qualquer menininha de 15 anos tinha mais musculos que eu, usava calça 38 e tinha que mandar apertar, camiseta P ficava enorme, mas a porra da barriga velho, continuava ali... hoje estou com 79Kg, a barriga é a mesma de quando estava com 62kg, estou com 16,40% de BF e fazendo cutting, mas ta foda perder.

Você sabe seu BF? Da uma olhada no meu relato de cutting, ta na minha assinatura (Hydroxycut). Não recomendo que você vá para franol nao, como é sua tolerancia a cafeina?

Esse esquema de dizer que teve acne com Whey eu nunca ouvi falar em.... qual whey voce tomou? Whey e albumina são fundamentais pra quem faz musculação e quer perder gordura/ganhar massa. Como é sua alimentação?

Abraços

[Joel k]

E aew, bem eh o seguinte eu estava com o mesmo problema e te digo uma coisa, gordura localizada apenas na alimentação fis um ciclo de EC e apenas perdi nos braços pernas e abdomen minima coisa ou seja, não vale apena fassa uns aerobicos antes do treino e depois vah treinar coma bem e n coma muito carbo a noite, vai te ajudar muito....

Minha opinião eh vc ganhar mais alguns Kgs e depois pense em secar...

[dudubraw]

Iaeee... vlw pelas respostass... rpzz.. tenho nd contra cafeina assim naoo.. so q n tomo kuase cafe niuma.. qd tomo eh de vez em nunca.. n q n gostee...

Pohaa.. pq tah foda pa eu ganhar peso.. so pra vcs terem noção... eu pesava 80 kg.. fiz dieta e entrei na academia cm 77.. sekei em menos de 2 meses pa 70.. e depois 69 parando ai... sei q eh foda acreditar q n tenho definição. mas n tenho.. gordura localizada tah foda... subcutanea etcc... BF eh percentual de gordura? eu medi no 1 mes de academia... tava 25%

ultima vez q medi na nutricionista deu 16 ou 17

Ahh... eu n como errado.. ccomia sempre em 3 em 3 horas.. hoje tento.. so mais dificil pq tenho aula de tarde e etc...

Minha alimentação pra mim eh boa.. fruta td diaa.. evito ao maximo refri na semana, as refeições q como sempre saudaveis msm pq meu pai eh caridaco e aki n rola merda...

[dudubraw]

E aew, bem eh o seguinte eu estava com o mesmo problema e te digo uma coisa, gordura localizada apenas na alimentação fis um ciclo de EC e apenas perdi nos braços pernas e abdomen minima coisa ou seja, não vale apena fassa uns aerobicos antes do treino e depois vah treinar coma bem e n coma muito carbo a noite, vai te ajudar muito....

Minha opinião eh vc ganhar mais alguns Kgs e depois pense em secar...

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o pao ou bana cozida batata doce essas coisas...

[AlexandreRP]

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o pao ou bana cozida batata doce essas coisas...

Rs.. ai fudeu cara, muito carbo... Se quer perder gordura tem que reduzir esse neston, leite gordo e achocolatado.

[dudubraw]

Rs.. ai fudeu cara, muito carbo... Se quer perder gordura tem que reduzir esse neston, leite gordo e achocolatado.

tipo parcero.. o achocolatado eh light(15g de carbo).. so duas colheres.. e neston 3 pelo q vem no rotulo(17g de carbo)

[dudubraw]

Ahh.. leite eh desnatado..

[Dan-SP]

Iaeee... vlw pelas respostass... rpzz.. tenho nd contra cafeina assim naoo.. so q n tomo kuase cafe niuma.. qd tomo eh de vez em nunca.. n q n gostee...

Pohaa.. pq tah foda pa eu ganhar peso.. so pra vcs terem noção... eu pesava 80 kg.. fiz dieta e entrei na academia cm 77.. sekei em menos de 2 meses pa 70.. e depois 69 parando ai... sei q eh foda acreditar q n tenho definição. mas n tenho.. gordura localizada tah foda... subcutanea etcc... BF eh percentual de gordura? eu medi no 1 mes de academia... tava 25%

ultima vez q medi na nutricionista deu 16 ou 17

Ahh... eu n como errado.. ccomia sempre em 3 em 3 horas.. hoje tento.. so mais dificil pq tenho aula de tarde e etc...

Minha alimentação pra mim eh boa.. fruta td diaa.. evito ao maximo refri na semana, as refeições q como sempre saudaveis msm pq meu pai eh caridaco e aki n rola merda...

Tu era gordinho cara. Apenas isso.

Cara acha feio ser magro. É melhor ser magro e com boa qualidade muscular do que ser gordinho inchado a base de ovomaltino e leite com pera.. huaa

Quando tu entra em academia e está roliço desse jeito. tem que queimar primeiro pra depois ganhar ou tu vai virar aqueles caras que parecem uma peça de presunto. Roliço, sem definição nenhuma, 40 de braço e barriga enorme também. Tira a camisa na praia e a galera dá risada.

Isso vai de cada um. Tem gente que só na alimentação e 30min de esteira todo dia consegue matar essa gordura enquanto ganha músculo. Mas é difícil e demorado. Ou tu se concentra em um ou outro primeiro.

Rs... é foda dudubraw, só com peso e altura o povo vai pensar que você ta neurótico.

Eu tenho 1,72m, já tive 100kg, ano passado cheguei a 62kg, era rídiculo, qualquer menininha de 15 anos tinha mais musculos que eu, usava calça 38 e tinha que mandar apertar, camiseta P ficava enorme, mas a porra da barriga velho, continuava ali... hoje estou com 79Kg, a barriga é a mesma de quando estava com 62kg, estou com 16,40% de BF e fazendo cutting, mas ta foda perder.

Caramba parceiro, tu secou muito hein?? De 100kg pra 62kg!! Putz, que determinação.. parabéns!!

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o pao ou bana cozida batata doce essas coisas...

Cara, pra que tudo isso aí de noite? Aí fica difícil emagrecer hein..

Se vc treina final de tarde/noite, coloque apenas malto/dextrose junto ao shake com whey e está ótimo. E depois janta normal.

Além disso, não há necessidade de se empanturrar com achocolatado e granola...

Abraços e bons treinos aí galera.

[dudubraw]

Feio eh ser magro cm barriga... =D

Eu sekei jah.. em peso... agora eh tira gordura localizada e isso n eh secar.. =D

resumindo o q vc deram idea ae... preciso upar o peso pa meter algo pa secar.. iai devo tomar o q pra ganhar peso entao!?

Nao posso tomar whey pq tomei o da Perfomance nutrition e so me deu espinha.. parcero meu mandou ou eu tomar NO2 ou Albumina... OBS: genetica fraca pa ganhar musculo...

[dudubraw]

Seguintee... Segunda e Kuarta treino umas 6e30 pois tenho boxe la na academia as 8.. o resto dos dias treino final da tarde noite.. N POSSO TOMAR WHEY...

[guigarj]

Seu amigo tomou cha verde e perdeu 30 cm de barriga ?

Então toma cha verde

[Dan-SP]

dudubraw, vai editando teus posts ou quota várias mensagens de uma vez. Não fique postando uma vez após a outra que é considerado flood.

Quanto ao whey, qual a marca que está romando atualmente? E pq não leva o shaker pré-preparado e apenas adiciona água lá na academia mesmo?

[dudubraw]

Seu amigo tomou cha verde e perdeu 30 cm de barriga ?

Então toma cha verde

Ele tomou cha verde cha 30 ervas e dois comprimidos de franol(dois treinos)e acho q uma poha ae pa diminuir o apetite. ele secou mais de 30 kg.. hoje tah na pura massa

Eu jah tomei.. perdi 10 cm.. so q meu instrutor flw q n eh bom eu tomar n.. pois o cha verde eh diuretico.. posso perder agua retida nos mues musculos... msm eu bebendo bem aguaa...

[dudubraw]

dudubraw, vai editando teus posts ou quota várias mensagens de uma vez. Não fique postando uma vez após a outra que é considerado flood.

Quanto ao whey, qual a marca que está romando atualmente? E pq não leva o shaker pré-preparado e apenas adiciona água lá na academia mesmo?

Ok

N to tomando nenhum suple atualmente... tomei apos 2 meses de academia.. Perfomance Nutrition.. Bio Whey Protein.. zero carbo.. tomava cm banana.. tomar durante o treino de musculação!?

[Dan-SP]

Ok

N to tomando nenhum suple atualmente... tomei apos 2 meses de academia.. Perfomance Nutrition.. Bio Whey Protein.. zero carbo.. tomava cm banana.. tomar durante o treino de musculação!?

Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra.

Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada?

[brunoow]

Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco.

vai pesquisar porra

1- Whey não da espinha

2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas

[dudubraw]

Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra.

Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada?

Rpzz.. pesado eh mas eu guento sabee... mas agora a duvida do shakee... pq se continuar de noite n da reg neh!?

Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco.

vai pesquisar porra

1- Whey não da espinha

2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas

Acho q qm n peksisou foi vcc.. pq a relatos q da.. deu em mim e deu em um brother meu...

[lukas__]

25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião.

E Parabéns, diminui pra 17!

Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%.

A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga.

E na boa, você está se alimentando errado, SIM!

A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante.

Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista.

O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o

essas coisas...

Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum!

Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa!

Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas!

Granola, troca pela aveia.

E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus.

O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde

Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado.

1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P

Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não.

Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça!

Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho

Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína.

É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer

Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho.

Vivendo e aprendendo

Abraço e bons treinos!

[dudubraw]

25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião.

E Parabéns, diminui pra 17!

Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%.

A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga.

E na boa, você está se alimentando errado, SIM!

A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante.

Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista.

O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa

essas coisas...

Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum!

Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa!

Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas!

Granola, troca pela aveia.

E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus.

O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde

Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado.

1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P

Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não.

Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça!

Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho

Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína.

É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer

Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho.

Vivendo e aprendendo

Abraço e bons treinos!

Entendi parcero.. so tomo leite desnatado.. n tomo leite normal naoo... n como biscoito.. posso mt bem me impaturrar de peito de frango e tal.. n tem a minimo dificuldade disso.. posso tah me alimentando errado.. mas merda n to comendo.. cm malho final da tarde e pela noite devo tomar o cafe antes ou apos!? se antes no pos treino comer o q!? se apos comer o q nesse cafe!?

[Dan-SP]

Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa..

[dudubraw]

Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa..

Vo ver laa.. vo montar uma dieta pra mim.. mas me ajude ake... o hake q tomo>. Leite desnatado granola neston mel banana e leite de soja... faço u q agora!? jah q n posso mas tomar de noite e so chego da academia a noite!?

e os suple pa eu aumentar o peso em massa magra!? albumina? NO2!? oq!?

[craw69]

Tópico fechado pela falta de pesquisa. Leia as regras, nao é nossa funcao indicar suplementos. Sua dieta pelo visto esta pessima, seu treino nao deve estar muito melhor e voce nao entende de suplementos. Leia os topicos fixos que vao te ajudar bastante. Bons treinos e boa sorte com seus ganhos; com dedicacao e paciencia voce chega la.

Abracos