E aew galera, bem eu irei relatar o NO2 manipulado pelo chacalll e tb vou tirar as duvidas em relação a creatina innov 8 labs que eh muito comentada, uns falando que eh boa outros falando que eh uma porcaria...

Também irei adicionar com a Glicerina pra da um pump durante o treino...

Medidas (jejum):

Peso: 73.8

Biceps D: 34.6

Biceps E: 34.8

Ante-Braço D: 28

Ante Braço E: 28

Abdomen 2 dedos acima do umbigo

Abdomen 2 dedos abaixo do umbigo

Panturrilha D: 39

Panturrilha E: 39

Coxa D?

Coxa E?

Peito:?

Bf?

Minha rotina sera esta de segunda a sexta:

06:30: 2 Pães Integral + 1 banana + Aveia + 50g de Peito de Frango + 400ml de leite desnatado + Complexo B

09:00: 2 Pães Integral + 50g de Peito de Frango + 50g de Presunto sem gordura

12:20: Arroz + 100g de carne

16:00: 2 Pães integrais + 50g de Peito + 50g de Presunto sem gordura

18:00: 1 Fatia de Pão integral + 1 maçã + Glicerina

19:00: Arginina + Taurina + Vit C + Cafeina

19:45: Treino

20:30: Creatina +35g Whey + 50g de dextrose + Complexo B

21:15: 2 Fatias de Pão integral + Salada + 80g de peito + 30g de Presunto se gordura

22:00: 40g De albumina

+ de 6 litros de agua

Suplementação

Arginina: Começarei com 3g

Taurina: 2g

Cafeina: 400mg

Vit-C: 2g

Creatina: 5g (com saturação)

Colageno Hidrolisado: 1 colher de chá de manhã de tarde e de noite

Whey Hilmar

Dextrose

Albumina: Fama ovos

Objetivo:

Aumentar massa

Baixar BF

Agradeço a todos que acompanharem!!!

Primeiro dia: 04/08/09

Bem galera hoje foi meu primeiro treino e ja não esperava muito efeito, fiquei com dosagem basica 3gr de arginina, porem senti um bom aumento de força e dispocição, 15 segundos e ja podia repetir a serie... A creatina ta uma merd* ela dissolve muito mau, n sei se eh pelo fato de ter ficado com a embalagem aberta por 5 meses ou se eh por ser vagabunda mesmo, eu irei fazer uma comparação com fotos entre a universal e a innov para vcs terem uma noção basca da qualidade...

eu tomei?:

3gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit-c

400mg de cafeina

20g de creatina (saturação)

Basico

Treino: Peito e triceps.

Vascularização: Normal, nenhum efeito.

Vascularização pós treino: Normal...

Disposição: Muito boa, senti de prima a taurina^^.

Força: Muito boa, aumentei peso em todos os exercicios, eu poderia ter aumentado mais, mas maneirei primeiro dia e etc...

Pump: Bom, fiquei bem inchado creio eu que foi por causa da glicerina mas eu esperei apenas 1:30 e fui treina, creio q isso prejudicou um pouco.

Pump pós-treino: Bom, durou apenas alguns minutos...

Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws.

acompanhando

bora cresce

suplementacao bem fod*

bora crescer

vamo que vamo

Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta.

Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço

Bacana, to acompanhando, força ai, boa sorte, flws.

Vlw por acompanhar Henrique

acompanhando

bora cresce

Vlw por acompanhar trindade!!!

suplementacao bem fod*

bora crescer

vamo que vamo

A suple está foda foda sim, na dosagem baixa ja aumentei peso em tudo e o pump monstruoso ja no primeiro dia unica coisa eh a creatina que eh vagabunda n dissolve muito bem, parece que tem bicarbonato ai da umas bolinhas estranhas q n dissolvem mas to mandando pra dentro igual...

Vamo que vamo!!!

Se tu quer definir, tem muito carbo cara, melhor rever a dieta.

A principio a definição n esta em primeiro lugar mas ja fis mais no ponto em carbo pra ve se diminuo o bf... Onde vc esta vendo muito carbo fis equilibrado no limite...

Vou acompanhar, vc vai curtir pra caramba, vale a pena. Abraço

Vlw por acompanhar PIRISPOCA!!!! Ja estou curtindo muitoooo aumentando peso em tudo e um pump monstruoso da glicerina!!! Forte abraço e bons treinos

Vamos ao relato de hj 05/08/09

Treino: Costas, biceps, ante braço

Vascularização: Normal

Vascularização pós treino: Normal

Disposição: Ótima!!!

Força: Incrivel aumentei peso em tudo!!!!

Pump: Monstruoso

Pump pós treino: Durou uns 25 minutos

Dosagem:

3gr arginina

2gr taurina

400mg cafeina

2gr Vit C

Bem hj o treino foi exelente, aumentei peso em todos os exercicios e tb obtive um pump incrivel, apenas n tive uma vascularização boa, creio que seja por causa que ainda estou no segundo dia e tb a dosagem esta baixa, essa semana vou ficar com 3gr de arginina e semana que vem ja começo a por 4 ai com o tempo vou aumentando...

A principior estou gostando pois minha força esta muito loka!!!

Agradeço a todos que estão acompanhando o relatoe e vamo que vamo!!!

Forte abraço a todos e bons treinos!!!

Acompanhando, já vi o do Pirispoca e curti, vamo ve se ctg surgem os mesmos efeitos, ai se der na moral, eu compro um tambem õ/

12:20 qdo comer arroz não coma batata na mesma refeição

nunca misture+de um carbo de alto valor na mesma refeição

mande a cafeina junto c/arginina+taurina+vit-c no pré treino

e acho q a glicerina meteria junto tbm caso o efeito dela fosse

ja de 20-30 minutos c/os d+++

acompanhando mano hehehe mete bronca hahaha

Acompanhando, já vi o do Pirispoca e curti, vamo ve se ctg surgem os mesmos efeitos, ai se der na moral, eu compro um tambem õ/

Hehehe, o relato do pirispoca me fes comprar todos esses esquemas, e ja estão fazendo efeito aumento de peso e um calor no corpo, n sei se eh psicologico ou se eh efeito da arginina mesmo, mas vamo que vamo vlw por acompanhar.

12:20 qdo comer arroz não coma batata na mesma refeição

nunca misture+de um carbo de alto valor na mesma refeição

mande a cafeina junto c/arginina+taurina+vit-c no pré treino

e acho q a glicerina meteria junto tbm caso o efeito dela fosse

ja de 20-30 minutos c/os d+++

acompanhando mano hehehe mete bronca hahaha

Vlw pelas dicas chacalll, ja ajeitei minha dieta, em relação a glcerina tem que tomar no minimu 1:30 antes do treino...

Ai galera aqui está a comparação das duas creatinas:

Agora a queridinha Innov:

Bem ja da pra ter uma base na qualidade entre as creatinas n foto...

Obrigado a todos que estão acompanhando e forte abraço

Acompanhando, bom treino!

Acompanhando, bom treino!

Vlw por acompanhar Mangaba

Forte abraço e bons treinos!

vi a comparação mano +chaqualhe bem o pote pq elas ficam em pedrinhas assim

e desmancham ao balançar+claro universal é top sempre

tu abriu a outra faz tempo?

a minha prolab ficou umas pedrinhas depois de um tempo aberta

acompanhando

vi a comparação mano +chaqualhe bem o pote pq elas ficam em pedrinhas assim

e desmancham ao balançar+claro universal é top sempre

Hehehe nem se compara com universal^^, mas em questão de chaqualhar eu ja percebi que no shaker ela dissolve toda, mas como estou em saturação uso o copo mesmo para dissolve e mesmo assim fik um monte de bolinhas ai mando igual pra dentro, eh meio chato inguli umas bolinhas pequenas de creatina, creio que n ira alterar nada...

tu abriu a outra faz tempo?

a minha prolab ficou umas pedrinhas depois de um tempo aberta

acompanhando

Eu abri fais uns 3 meses, ela fico mais embolotada, porém mesmo quando nova ela era mais ''grossa'' mas dava pra v aqueles cristaisinhus de creatina junto, ja a universal desde que eu abri tinha uma consistencia que parecia farinha com os cristais, tipow n era tum grossa sei lá...

Forte abraço e vlw por acompanhar

Vamos ao relato de hoje 06/08/09

dosagem:

3gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit-c

400gr de cafeina

20g creatina (saturação)

Basico

Treino: Perna, ombro e trapezio

Vascularização: Normal

Vascularização pós treino: Normal

Disposição: Melhorando cada dia

Força: Aumentei peso em tudo

Pump: Nos ombros o pump estava incrivel

Pump pós treino: Normal

Hj o treino foi muito bom, terminava uma serie e 10s depois ja podia manda denovo, aumentei o peso e um calor muito loco no corpo, amanha irei mandar 4gr de arginina pra ve se os resultados de vascularização fica melhor...

Obrigado a todos que estão acompanhando!!

calma mano,segue 1°10dias c/ 3gr de arginina pelo menos

deixa seu corpo se acostumar ai elavai q vai

calma mano,segue 1°10dias c/ 3gr de arginina pelo menos

deixa seu corpo se acostumar ai elavai q vai

Hum... to ligado vou segurar mais uma semana ai depois eu vejo se aumento...

Relato de hj 07/08/09 ( 4º dia)

Dosagem:

3gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit C

400mg de cafeina

20gr de creatina

Basico

Treino: Peito, triceps

Vascularização: um pouco melhor que antes mas nada assustador

Vascularização pós treino: seguro um pouco...

Disposição: Boa

Força: Aumentei peso no supino inclinado e reto...

Pump: Incrivel o pump de peito estava assustador

Pump pós treino: Normal

Bem hj n estava muito disposto pra treina sei la consegui durmi apenas 5:30 e acordei meio indisposto, sem contar que o tempo estava meio ruim e assim desanimo um pouco, mas cheguei na academia comecei a treina e volta a disposição e mandei bala... Hj ja deu pra ver uma pequena melhorada na vascularização mas nada incrivel, agora o pump de peito foi muito bala...

Obrigado a todos que estão acompanhando e bons treinos!!!

Utilizei:

4gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit-c

400gr de cafeina

5gr de creatina

Basico

Treino: Costas, biceps e ante braço

Vascularização: Boa estava muito melhor que semana passada

Vascularização pós treino: Durou bastante

Disposição: Excelente n sei nem como explica

Força: Muito boa aumentei peso em biceps...

Pump: Excelente nunk senti um pump tum fod* nas costas e biceps

Pump pós treino: Durou uns 40 min

Bem galera hj só de teimoso aumentei a dose para 4gr de arginina e nossa agora sim comecei a senti os efeitos de vascularização, nossa as veias no braço estavum bem mais grossas, eu tb estava num calor incrivel...

Mas o que mais me surprendeu foi o pump nas costas, nossa nunk senti um pump tum bom que nem hj...

Estou gostando desses manipulados!!!

OAIHEIOAHEI, 4g de Arginina, Agora vai que vai.

vc axa que ta tendo algum ganho com a creatina ? força, massa ?

boa sorte.

henrique09

Hehehe o negocio ta começando a fik bala^^ Creio que os efeitos ainda vum melhora... Bah sobre a creatina em força n sei o que dizer pois eu junto com a saturação mandei ja os manipulados e no primeiro dia ja estou aumentando peso em tudo... Em peso ainda n sei vou me pesar amanhã de manhã pra ter uma ideia, mas ja n espero muito eu tenhu suspeitas de meu corpo rejeitar a creatina, ja ultilizei ela uma veiz e n tive resultado mas com alimentação meio ruim e pouca aguá apenas 2,5l, sendo que meus amigos tiverum bons resultados... Amanhã vou me pesar e vo ver se eu tive aumentos...

Vlw por acompanhar

Forte abraço

4gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit-c

400gr de cafeina

5g creatina

Basico

Treino: Pernas, ombro e trapezio

Vascularização: Pouco acima do normal

Vascularização pós treino: Normal

Disposição: Fraca

Força: normal

Pump: Acima do normal

Pump pós treino: normal

Bem hj o treino foi uma merd*, eu tive uma noite muito ruim, consegui durmi apenas as 3 hrs da manhã sendo que as 6 e 30 tinha que ta de pé para trabalhar, estive o treino inteiro cançado, puts n tinha força pra nada treino muito ruim...

descanso é primordial mano...ele interefre nos ganhos se tiver pouco repouso

te liga no descanso,

corpo cansado = sem força

bons treinos

Chacalll e trindade:

Pois eh eu percebi ontem quase cai duro, ainda hj estou sentindo e desgaste n tive atanta força...

Vamos ao relato

Utilizei:

4gr de arginina

2gr de taurina

2gr de Vit-c

400gr de cafeina

5g creatina

Basico

Treino: Peito, triceps

Vascularização: Acima do normal nada assustador

Vascularização pós treino: Durou bastante...

Disposição: Razoavel pela noite restrasada...

Força: Razoavel pela noite retrasada...

Pump: Muito foda!!!

Pump pós treino: Segurou uns 30min...

cara,

Acompanhando esses manipulados seus ae, manda vê cara !!

Bons treinos !

cara,

Acompanhando esses manipulados seus ae, manda vê cara !!

Bons treinos !

Fala aew b4asico, vlw por acompanhar!!! Vamo que vamo

Forte abraço e bons treinos!!

Cafeina com creatina ?