Joel k

1º Dia: Alimentação: 100%, pela primeira vez na minha vida sigo um dia de dieta rigorosamente.. haha Treino: Foi razoavelmente bom, a partir de amanhã monto meu treino direito e passo para vocês. AEJ: Tudo certo, 30 minutos de caminhada. OBS: Primeiro dia ok, hoje me lembrei novamente como é sentir fome hehehe, mas sembre que batia a fome bebia água e a fome passava, no mais não senti nenhum efeito da dieta, como ainda é o primeiro dia é normal não senti nenhum efeito da redução calória. Segue a foto do primeiro dia tirada hoje de manhã.

UP Inicio: 6/11/2013 Bem pretendo iniciar o cutting a partir de hoje, vou realizar uma dieta com baixo número de carboidratos e vou deixar a proteína alta. Treino duas vezes por semana devido a faculdade e curso, mas em dezembro começo a fazer abc. Durante a semana pela manhã vou fazer Aeróbico em jejum e pelo meio dia antes do almoço vou tentar encaixar alguns exercícios como corda, saco de pancada e etc... Meu objetivo é secar até uns 8% de BF para ai começar a fazer um bulk LIMPO. Termogênicos vou elaborar uma coisa natural, não sei se vai surtir efeito mas que vou fazer um eu vou... hehehe Outra coisa que quero elaborar nesse diário é que não pretendo fazer uso de nenhum tipo de suplemento, talvez algum complexo vitamínico, mas isso com o tempo vou ver se tem ou não a necessidade de fazer uso. Quero fazer relatos diferenciados e bacanas sem nenhum tipo de droga ou estimulantes como por exemplo efedrina, e como meu futuro depende da minha saúde, devido ao curso que estou cursando prefiro evitar o máximo qualquer tipo de coisa assim. Altura: 1,69 Peso inicial: 69,5Kg Cintura na altura do umbigo: 85cm Foto 06/11/2013: Treino vou começar a montar amanhã, vai ser abcx2... Dieta desjejum: 100grs de frango...........................120kcal 200 ML de leite................................80kcal Aveia 15grs.....................................50Kcal Iogurte natural.................................80Kcal Total:.............................................330Kcal Lanche: 100grs de batata doce....................120Kcal 100grs de Frango...........................120Kcal Total................................................240Kcal Almoço: 2 conchas de arroz..........................110Kcal 100grs de Peito de frango...............120Kcal Total:..............................................230Kcal Lanche da tarde: 400ml de leite...................................160Kcal 50grs de queijo minhas light.............100Kcal Total.................................................260Kcal Ceia: 20grs de castanha do Pará................130Kcal 50grs de queijo minas........................100Kcal Total...................................................230Kcal Dieta total: 1290Kcal proteina na faixa 115grs de proteína. Qualquer coisa que eu possa melhorar aguardo conselhos de vocês!!! OBS: essa dieta vai ser para esse mês que vem quando eu começar a treinar decentemente vou fazer uma dieta com mais proteína e etc... Peço que o apoio de todos vocês pois até hoje não consegui concluir 100% nenhuma dieta para perda de peso... Peso 06/11: 69,5Kg Cintura na altura do umbigo :85cm Peso 10/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 17/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 24/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 01/12: Cintura na altura do umbigo: Peso 08/12: Cintura na altura do umbigo: Peso 15/12: Cintura na altura do umbigo: Joel K.

Poi eh seraquenão tem como fazer algo?

Merd***, ja sei pq meus filhotes morrerum, aki na city deu duas semanas de muito frio Sul + serra... Algo em 0 a 5 Cº aki em casa, acredito que deve ter sido isso... Putsss que raiva! Meu pc queimo, meu lap, meu filhotes, perdi um parente prximo e o inter fico campeao... So pode c makumba... O Fods eh q eu nem me dei conta...

Pois eh, o evia um e-mail pro meu fornecedor, poiis isso eh estranho mesmo... Não tem logica alguma isso acontecer, tenho alguns amigos que faze um put* estoque e deixa muitas vezes por 1 ano parado e n da nda...

Dentro de uma caixinha com meus todo os meus suplementos e etc... imagens http://img826.imageshack.us/gal.php?g=dsc02596y.jpg

Olá galera, hj eu estava aqui em ksa pensando em iniciar o meu ciclo de fenil de test quando me deparo os dois bujões, eles estavam com uma parte cristalizada, parece vidro dentro que fik de baixo do liquido mexi e não se disolveu... Isso ja aconteceu com alguem? Fenil prop 2 x 10ml GC fabricado em fevereiro val de 2 anos Caso queiram fotos eu posto fotos...

Bah Gabrielzs, eh foda... Mas esses colaterais aparecem mais na primeira semana de dieta, depois disso o corpo estabiliza, ctza amanha ja estarei sentindo novamente esses colarerais, mas, é como vc falow: Vale apena fik trincado!!!!!! :lol: Vamo que vamo, ainda hj a noite vou postar uma foto... :) Vlw por acompanhar!!! Bons treinos!!!

Bem galera, eu não to relatando diariamente pois n tenho muito oque relata... Bem em relação a semana passada eu acredito que ja perdi um bom peso pois minhas coxas, pantu, ombro e abd ja estão mais aparentes, vou tirar uma foto amanha e posto... Em relação a dieta a partir de amanha vou diminuir mais os carbos e as gordura... vamos ver oque vai acontecer...kkkkkk :lol:

:o :o O loko meu, colaterais apenas voz grossa?? Crescimento n travo? Problemas hormonais e etc?

Cutting eh fod* mesmoooo.... @Topic: Bem galera ontem o dia foi sussa, teino muiiito pesado mas acredito que comi uns 20 grs de carb a mais , mas vamo la! Agradeço a todos que estão acompanhando!!!

puts tava pesquisando e vc seph não eh o primeiro a reclamar de tpc under... Vo aumenta a dosagem por ser ciclo longo com drogas de ação rapida... Tpc vai ser 1º ao 15º dia 100 clomid gc + 60mg de tamox farma 16º ao 30º 50 clomid gc + 40mg de tamox farma. Acredito que assim n tem rolo

Eh dificel, pois carbo da um prazer da poha...kkkk Eu to começando a senti hj, to mais desanimado, cansado e etc, mas vo i ate o final e ve como fico... Manow, quanto menos se pensa nos carbo e tem o apoio dos amigos e familia melhor eh... Vlw pela força dgc!!

Cauma galera, amigo enantato tem ação longa menos de 8 semanas acredito que seja uma furada usar e faça numa dose constante... Deca é a mesma coisa que o marvell falow 200mg/s. Se for seu primeiro ciclo não aconselho esse, eu c foce vc iria de basico fenil ou propi + stano...

Manow, sei la eu se foc vc trocava as drogas, primeiro objetivos? Definição então não fas sentido manda essas drogas... principalmente enan que eh meia vida longa e retem... Como aqui no forum não se pode monta ciclo pra ninguem, eu não vou entrar muito no assunto Apenas digo que se for pra esses objetivos os anabols basico eh a oxan apenas para não xataboliza, deixa a testo para ganho muscular... e nessa tpc com certeza vc vai ter serios problemas hormonais pois ultima aplicação na sexta semana e inicio da tpc(tamox) em 6 semanas depois, sem contar que ela ta muito fraca. O uso do clemb também ta errado... da uma pesquisada e monta um negocio mais simples e que se encaixe nos seus objetivos... Abraços e bons treinos Joel K.

Dia 04/07/10 Bem galera primeiro dia de dieta e o dia foi todo na paz, alimentação tudo ok... Errei apenas no aerobico em jejum que foi devido eu esquecer de ligar o disperta e acabei acordando as 11hrs... A noite fis 30 minutos em aerobico mais boxe... Pus a bat da camera para tirar uns fotos e postar amanhã a noite... So quero ver quando meu corpo começar a sentir falta do carb... Haja café pra tira toda a minha anciedade...kkkkkkk :lol: Agradeço a todos que estão acompanhando Bons treinos a todos

Nossa que chato, agora to meio grilado, mas agora que comprei axo que o negocio eh usar pois vou estar com tamox que comprei na ultrafarma se pah fasso: 30 dia de 100mgrs de clomid + 40 de tamox, pois ecomendei 60 comprimidos de clomid...

Como assim Fritz, eu li o relato dele e não achei nenhum post dele reclamando... Foi GC que ele uso? OBS: so usarei clomid gc 1 ao 14 dia 100mgrs climid + 40 de tamox 15 ao 30 50mgs de clomid + 40 de tamox

Nossa isso ja me alivia um pouco pois clomid de farma sai muuuiiitooo caro...

Isso não dura muito tempo, perigoso pra baralho, magina milhares de pessoas vuando, onde vão pousar e etc... impussivel...

Não intendi oque ele falow

HAuahsuashaushuahs, mas que pós em , pior que eu to achando que ainda tem muito... De boa, se eu n defini com essa dieta, n definu nunk mais!!!

Bem galera montei a rotina para os proximos 4 meses e espero que de tudo certo... Treino: A/B/C/D Jump 30Min Terça e sexta-feira Aeróbico em Jejum 20 a 30Min Segunda, quarta, sábado e domingo. Programação: 1- 4 Dieta Low 5 - 8 Dieta low mas com estabilização (cada semana aumentando as Kcal) 9 -16 Dieta Hiper + Ciclo de Finil 500Mgrs Segunda, Quarta e sexta-feira. 17 – 20 TPC Serms + Jak3d Segue a dieta: Manhã 6:30: 1 Complex – B 1 Spectrum Polivitaminico 1 Zinco 6 Caps Bcaa 75grs Batata Doce 45Carb/0Prot/0Gord/182Kcal 100grs Peito de Frango 0 Carb/23Prot/4gord/128Kcal Total: 45Carb/23Prot/4Gord/310Kcal Lanche 9:00: 3Clara 0Carb/9Prot/0Gord/36Kcal 2Ovos 0carb/12Prot/12Gord/156Kcal 15grs De Amendoim 0.8Carb/4.2Prot/6.8Gord/81Kcal 2Caps Fish Oil 0Carb/0Prot/2Gord/20Kcal Total: 0.8Carb/25.2Prot/20.8Gord/293Kcal Almoço 12:30 100grs Peito de Frango 0 Carb/23Prot/4gord/128Kcal 15grs De Amendoim 0.8Carb/4.2Prot/6.8Gord/81Kcal 50Grs De Ricota Light 2Carb/8.1Prot/2.1/59Kcal 2Caps Fish Oil 0Carb/0Prot/2Gord/20Kcal Total 2.8Carb/35.3Prot/15Gord/288Kcal Lanche 4:00 100grs Peito de Frango 0 Carb/23Prot/4gord/128Kcal 60Grs de Batata Doce 60Carb/0Prot/0Gord/240Kcal Total: 60Carb/23Prot/4Gord/368Kcal Pós-treino 7:00 30Grs Whey 4Carb/24Prot/2Gord/130Kcal 400Ml Leite Desnatado: 20Carb/12Prot/3Gord/155Kcal Achocolatado 20grs 19Carb/0.5prot/0Gord/ 80Kcal Total: 43Carb/36.5Prot/5Gord/365Kcal Lanche 9:15: 100Grs Ricota Light 4Carb/16.2Prot/4.2Gord/118Kcal 30grs De Amendoim 1.6Carb/8.4Prot/13.6Gord/162Kcal 2Caps Fish Oil 0Carb/0Prot/2Gord/20Kcal Total: 5.6Carb/24.6Prot/19.8Gord/300Kcal Ceia 11:20: 50Grs De Ricota Light 2Carb/8.1Prot/2.1/59Kcal 3Clara 0Carb/9Prot/0Gord/36Kcal 30grs De Amendoim 1.6Carb/8.4Prot/13.6Gord/162Kcal Total: 2Carb/25.5Prot/15.6Gord/257Kcal 1mg Finasterida Total Dieta: Carboidratos: 157.2 Proteínas: 193.1 Gordura: 84.2 Calorias: 2181 Kcal Se tudo der certo o negocio vai fica hard!!! :evil: Peço a todos que me de força pois vou precisar Obrigado e bons treinos! Joe k

Se não me engano tem fenil na dura então eu usaria segunda,quarta e sexta...

Bem, primeiro desculpa por não responder antes mas semana foi muitooo corrida... Essa semana foi bem boa voltei aos treinos pesados e estou todo dolorido... Testei meu corpo com uma dieta e vi que alto IG e frituras n podem nem fik perto de mim... Ainda hj programo uns 3 meses de suplementação e alguns ''venenos''... Estou pensando em fazer uma dieta bem loca que acredito que vai dar certo... Hj vo reservar meu corpo apenas para aerobico e compras no supermercado A noite volto com estrutura da dieta e suplementação, ciclo e etc... Bons treinos a todos! Joe K