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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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Postado

Tú conta com o peso da barra ou só as anilhas?

Me perguntei a mesma coisa acá com meus botões! :o


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

Diário de Treino ® 2024

Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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    Postado

    Relato 12/08/14

    Extensão de lombar (3x15)

    Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

    Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

    Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

    Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

    10 min de corrida

    Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

    E corri por 10 min direto, adorei rs

    Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente :P

    Meu diário

    Postado

    Hahaha! Obrigada por acompanhar.

    -

    Relato 12/08/14

    Extensão de lombar (3x15)

    Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

    Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

    Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

    Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

    10 min de corrida

    Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

    E corri por 10 min direto, adorei rs

    o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

    ALL HAIL MEGATRON
    Send me a car I'll lift it, send a truck I'll lift it, send me a god damn montain I'll lift it

    Meu Diário - Building of a Decepticon

    Postado
    • Autor

    Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente :P

    Sim sim... É porque fiz com halteres e não com a barra :|

    o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

    Sinto dor no cotovelo com o Side Plank. Sempre dobro o cochonete pra amenizar

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Acompanhando. Boas cargas.

    Seja bem vindo!!!

    Sou muito noob (mentira estou fraquinho) pra fazer o side ainda,

    Kkkkk ele é de boa!

    -

    Relato 13/08/14

    RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

    Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

    Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

    Enfim, 100 kg no agachamento! O/

    Acho que o deload fez bem kkkkk

    Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

    Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado

    aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! \o/ parabénsssssssssss nath \o/ eae, como foi ? conte ae pra galera a sensação auhauhhua

    Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



    "Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
    Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

    Postado

    Seja bem vindo!!!

    Kkkkk ele é de boa!

    -

    Relato 13/08/14

    RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

    Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

    Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

    Enfim, 100 kg no agachamento! O/

    Acho que o deload fez bem kkkkk

    Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

    Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

    Seja bem vindo!!!

    Kkkkk ele é de boa!

    -

    Relato 13/08/14

    RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

    Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

    Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

    Enfim, 100 kg no agachamento! O/

    Acho que o deload fez bem kkkkk

    Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

    Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

    Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

    Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    Postado

    100kg já foram! Perdeu a graça, agora é ir pros 110kg kkkkkk

    Parabéns!

    Meu diário

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

    https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

    “Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

    Charles Bukowisk

    Postado

    Seja bem vindo!!!Kkkkk ele é de boa!

    -

    Relato 13/08/14

    RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

    Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

    Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

    Enfim, 100 kg no agachamento! O/

    Acho que o deload fez bem kkkkk

    Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

    Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

    Parabéns, seu agacho é ATG high-bar?

    Acha que elevação pélvica dá algum carryover pro agacho?

    Abraço.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Seja bem vindo!!!

    Kkkkk ele é de boa!

    -

    Relato 13/08/14

    RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

    Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

    Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

    Enfim, 100 kg no agachamento! O/

    Acho que o deload fez bem kkkkk

    Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

    Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

    [TOCANDO QUEEN]

    WE ARE THE CHAMPIONS

    [TOCANDO QUEEN]

    Parabens.... enfim os 100

    Só perdoo o smith, por causa da meta kkkk

    ALL HAIL MEGATRON
    Send me a car I'll lift it, send a truck I'll lift it, send me a god damn montain I'll lift it

    Meu Diário - Building of a Decepticon

    •
    Postado

    Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

    Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

    Treinando até a falha

    Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

    Livre discussão sobre PowerBuilding

    Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

    Análise crítica sobre os treinos de força

    •
    Postado

    meu deus 5 repts 100k parabéns showw continua firme menina ;)


    Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

    2

    @topic , filma juju o agacho para nós ? yes :)

    Editado por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

    A curiosidade matou o desafio

    por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

    Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

    Postado

    Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

    2

    Até máximo q ví ao vivo foi 70 Kgs e a cidadã fazia usando apenas 1/4 da amplitude.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    #FilmaJuJu

    Firma pra nois ver ai!!! rççrçrç

    Spoiler

    Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018  - Finalizado)

    Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

    Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018  à  01/2019 - Finalizado)

    Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021  à  ~~ - Em andamento)

    Postado
    • Autor

    aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! \o/ parabénsssssssssss nath \o/ eae, como foi ? conte ae pra galera a sensação auhauhhua

    Kkkkkkkk nossa, amei! Fiquei me achando u.u huahuahuahua

    Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

    Obrigada!

    Demorei mas consegui o/ kkkkkk

    AHHHH LELEK LEK LEK LEK!

    Meu Deus! E ela ainda fez pra 5 reps...

    Agora foooi hahahaha

    100kg já foram! Perdeu a graça, agora é ir pros 110kg kkkkkk

    Parabéns!

    Vishhh, aí complicou kkkkk mas vamo que vamo!

    Parabéns, seu agacho é ATG high-bar?

    Acha que elevação pélvica dá algum carryover pro agacho?

    Abraço.

    Vish, boiei agora kkk

    O agacho não é aquele que vai até o chão não. ATG né?!

    E sobre a elevação pélvica não entendi

    [TOCANDO QUEEN]

    WE ARE THE CHAMPIONS

    [TOCANDO QUEEN]

    Parabens.... enfim os 100

    Só perdoo o smith, por causa da meta kkkk

    Enfim, hahaha o/

    Sabia que iam me perdoar kkkk *-*

    Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

    Haha, vlw

    100kg no agacha, 145 na elevaçao pelvica nossa :o

    Mas é uma monstrinha msm

    Sensacional

    Hahaha. Vamo que vamo, Tamy!

    meu deus 5 repts 100k parabéns showw continua firme menina ;)

    2

    @topic , filma juju o agacho para nós ? yes :)

    100kg no agachamento.. um dia conseguirei também! hahaha :blush02::blush02:

    2

    Até máximo q ví ao vivo foi 70 Kgs e a cidadã fazia usando apenas 1/4 da amplitude.

    #FilmaJuJu

    #FilmaJuJu +1

    Firma pra nois ver ai!!! rççrçrç

    Vou filmar sim! Amanhã tem mais agacho, ai eu filmo

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado

    Quem dera :( kkkkk

    Confesso que não foram muitas, no total umas 20 no máximo.

    Mas eu nem tinha em mente fazer... só fiz pq dei de cara com a barra mesmo kkkkkk

    -

    Relato 11/08/14

    Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (3x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg / (2x5) - 96 kg | 98 kg

    Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 61 kg | 65 kg

    Levantamento terra (4x6) - 85 kg | 87 kg | 89 kg | 91 kg

    Leg press (2x20) - 160 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

    Elevação pélvica no Smith (3x8) - 150 kg

    Quase morri na última série do avanço caminhando hahaha exercício fera demais!

    Hoje troquei o RDL pelo Terra, já que tinha muito tempo que eu não o fazia.

    No mais, gostei do treino.

    Não vou faltar ao treino de superiores amanhã, viu Fabi?! Hahaha

    Quando eu agachei com 45-45 pela primeira vez fiquei tão feliz :x Hoje em dia a meta é 70-70... Sei como você tá se sentindo HAHAHAHA

    Spoiler

    Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018  - Finalizado)

    Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

    Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018  à  01/2019 - Finalizado)

    Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021  à  ~~ - Em andamento)

    Postado
    • Autor

    Quando eu agachei com 45-45 pela primeira vez fiquei tão feliz :x Hoje em dia a meta é 70-70... Sei como você tá se sentindo HAHAHAHA

    É bom demais né?!

    Haha, isso aí!

    -

    Relato 14/08/14

    Extensão de lombar (3x15)

    Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

    Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

    Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

    Abd Plank - 3 séries de 1 min

    Corrida 10 min

    Aumentei na remada o/

    Triceps da pra aumentar da próxima.

    Perdi 2 quilos, tô com 69!

    Eu acho (e tô torcendo pra que seja) a barriga que deu uma diminuída... tô notando ela menor. Depois tiro fotos

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    É bom demais né?!

    Haha, isso aí!

    -

    Relato 14/08/14

    Extensão de lombar (3x15)

    Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

    Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

    Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

    Abd Plank - 3 séries de 1 min

    Corrida 10 min

    Aumentei na remada o/

    Triceps da pra aumentar da próxima.

    Perdi 2 quilos, tô com 69!

    Eu acho (e tô torcendo pra que seja) a barriga que deu uma diminuída... tô notando ela menor. Depois tiro fotos

    Ta forte em Ju! To gostando de ver!

    Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    Postado

    Essa eu quero ver, hein?

    Parabéns, 100kgs é uma marca e tanto! (:


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    Postado

    Relato 14/08/14

    Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

    Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

    Ai que coisa linda esses 3 exercícios :wub:

    Meu diário

    Postado
    • Autor

    Supino o peso é contando com a barra?

    Isso!

    A barra pesa 12 kg, aí coloco 12-12, 13-13, 14-14

    -

    Relato 15/08/14

    Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

    Leg press (2x20) - 170 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Aumentei no leg, na segunda série quase não aguentei mais depois da décima repetição. Nuu

    Obs: não filmei o agacho porque minha parceira não tinha chegado ainda, segunda feira eu filmo.

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

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