Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju]

Treino monstro como sempre! Cuida desse dedo, menina.

"The Bachelorette Maromba" no diário da Nath em 3, 2,1...

O que é "The Bachelorette Maromba" ? hueheuehue

[JulianaJuju]

Relato 06/06/14

Hoje fui treinar de manhã porque vou ter que ir no médico a tarde... Não consegui treinar direito pois estou morrendo de dor no dedo!

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Good morning (4x8) - 57 quilos | 61 quilos | 63 quilos | 65 quilos

Leg press 45º (3x10) - 300 quilos

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 quilos

[FabianaF]

O que é "The Bachelorette Maromba" ? hueheuehue

http://pt.wikipedia.org/wiki/The_Bachelorette

Haha!

[JulianaJuju]

http://pt.wikipedia.org/wiki/The_Bachelorette

Haha!

Ah, sim. Hahahah !

Ê final de semana, acabei de voltar do hospital, tive que fazer cirurgia no dedo e to morrendo de dor.

[VampiryHeart]

Ah, sim. Hahahah !

 

Ê final de semana, acabei de voltar do hospital, tive que fazer cirurgia no dedo e to morrendo de dor. 

Nossa td isso por uma cuticula e qndo volta aos treinos?

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[FabianaF]

Ah, sim. Hahahah !

 

Ê final de semana, acabei de voltar do hospital, tive que fazer cirurgia no dedo e to morrendo de dor. 

Oloco Nath, melhoras aí!

[JulianaJuju]

Nossa td isso por uma cuticula e qndo volta aos treinos?

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Pois é, por causa de uma simples cutícula! Tomei trauma agora heuhue

Espero poder treinar amanhã! Vamos ver como vai estar o dedo...

Oloco Nath, melhoras aí!

Obrigada Fabi!!!

[JulianaJuju]

Relato 09/06/14

Treinei com um pouco de dificuldade por causa do dedo e estou sentindo um pouco de fraqueza por causa da quantidade de remédios, mas vamo que vamo...

Treinei inferiores com foco em quadríceps:

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Avanço caminhando (3x8) - 51 quilos | 55 quilos | 61 quilos

Leg press 45º (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x12) - 70 quilos

Elevação pélvica no Smith (3x8) - 130 quilos

Panturrilha (3x12) - 75 quilos

[FabianaF]

Treinei com um pouco de dificuldade por causa do dedo e estou sentindo um pouco de fraqueza por causa da quantidade de remédios, mas vamo que vamo...

Treinei inferiores com foco em quadríceps:

Nath, o que vc tá tomando?

[JulianaJuju]

Nath, o que vc tá tomando?

Tava tomando um anti-inflamatório que não estava resolvendo... Agora tô tomando um outro anti-inflamatório, um antibiótico e uns remédios pra dor...

Sem contar que tenho que ficar o dia quase todo com o dedo na água morna huehuehue

[FabianaF]

Tava tomando um anti-inflamatório que não estava resolvendo... Agora tô tomando um outro anti-inflamatório, um antibiótico e uns remédios pra dor...

Sem contar que tenho que ficar o dia quase todo com o dedo na água morna huehuehue

Ô fia, tomando antibiótico vc nem deveria estar treinando, né?

[Gabriel138]

Tava tomando um anti-inflamatório que não estava resolvendo... Agora tô tomando um outro anti-inflamatório, um antibiótico e uns remédios pra dor...

Sem contar que tenho que ficar o dia quase todo com o dedo na água morna huehuehue

E ai Ainda quase 100zinho no agacho e 300zentão no Leg! se não estivesse com dificuldade?

Teu peso ainda é o mesmo?

[JulianaJuju]

Ô fia, tomando antibiótico vc nem deveria estar treinando, né?

Sério Fabi? Porque???

E ai Ainda quase 100zinho no agacho e 300zentão no Leg! se não estivesse com dificuldade?

Teu peso ainda é o mesmo?

Huehuehue

Tô com 70 kg

[FabianaF]

Sério Fabi? Porque???

Digo, treinar muito pesado vai mexer com seu sistema imunológico, poderia (eu acho) zoar sua recuperação.

Tudo bem que não é uma dor de garganta ou gripe pesada que atrapalharia suas outras atividades rotineiras, mas forçar esse dedo no treino tb tá errado né? Hauahua

Editado Junho 9, 2014 às 21:52 por FabianaF

[VampiryHeart]

O vicio eh maior! Tb to c problemas na lombar e to firme

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[JulianaJuju]

Digo, treinar muito pesado vai mexer com seu sistema imunológico, poderia (eu acho) zoar sua recuperação.

Tudo bem que não é uma dor de garganta ou gripe pesada que atrapalharia suas outras atividades rotineiras, mas forçar esse dedo no treino tb tá errado né? Hauahua

Ah, será?! ''/ ehuehue

mas o dedo eu não tô forçando não... Tanto que tô deixando de fazer um monte de exercícios que força o dedo!

O vicio eh maior! Tb to c problemas na lombar e to firme

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

O vicio é maior mesmo!

Machucou no treino?

[VampiryHeart]

 

O vicio é maior mesmo!

Machucou no treino?

Pior q nao treinei legal numa sexta segunda ja fui c dor p gym ai passa volta so c fisio p resolver msm mas qndo penso em parar d treinar:o

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[FabianaF]

Ah, será?! ''/ ehuehue

mas o dedo eu não tô forçando não... Tanto que tô deixando de fazer um monte de exercícios que força o dedo!

O vicio é maior mesmo!

Machucou no treino?

Pior q nao treinei legal numa sexta segunda ja fui c dor p gym ai passa volta so c fisio p resolver msm mas qndo penso em parar d treinar:o

Ó vocês tudo errada, hauhahuauha!

Fiquei de molho 1 semana pra me recuperar bem da faringite, confesso que foi difícil ficar parada :/

[VampiryHeart]

 

 

 

Ó vocês tudo errada, hauhahuauha!

 

Fiquei de molho 1 semana pra me recuperar bem da faringite, confesso que foi difícil ficar parada :/

1 semana eh.. vai... mas e eu q pode ser meses anos morri

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[JulianaJuju]

Pior q nao treinei legal numa sexta segunda ja fui c dor p gym ai passa volta so c fisio p resolver msm mas qndo penso em parar d treinar:o

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Ó vocês tudo errada, hauhahuauha!

Fiquei de molho 1 semana pra me recuperar bem da faringite, confesso que foi difícil ficar parada :/

1 semana eh.. vai... mas e eu q pode ser meses anos morri

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Eu senti uma dor terrível na virilha por mais de um mês e não parei de treinar nem fui no médico... KKK sou meio doida!

-

Relato 10/06/14

Lombar no banco (3x12) - 10 quilos

Abdominal supra na bola (3x25)

Abdominal side plank (3x40 segundos aproximadamente)

Abdominal infra no banco declinado (3x12)

Supino (3x8) - 36 quilos

Remada curvada (2x8) - 31 quilos [não fiz 3 séries pois senti dificuldade na execução por causa do dedo bulgado]

Puxada frente (3x8) - 30 quilos

Desenvolvimento (3x8) - 17 quilos

Tríceps banco (3x8) - 10 quilos no colo

Não vejo a hora de voltar a fazer Chin up!

Editado Junho 10, 2014 às 19:47 por JulianaJuju

[VampiryHeart]

 

 

Eu senti uma dor terrível na virilha por mais de um mês e não parei de treinar nem fui no médico... KKK sou meio doida!

Ta vendo se fosse um homem ja tinha encomendado o velorio eh isso ai ju bora vencer as adversidades q querem nos v goordas! Mas oq aconteceu c a sua dor? Sumiu assim

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[JulianaJuju]

Ta vendo se fosse um homem ja tinha encomendado o velorio eh isso ai ju bora vencer as adversidades q querem nos v goordas! Mas oq aconteceu c a sua dor? Sumiu assim

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Haahaha isso mesmo!

Simplesmente sumiu

[JulianaJuju]

Relato 11/06/14

Hoje treinei inferiores com foco em posteriores:

Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Afundo no Smith (3x8) – 86 quilos | 88 quilos | 90 quilos

Good morning (3x8) – 61 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 135 quilos

Flexora (3x12) – 40 quilos | 45 quilos | 45 quilos

Panturrilha (3x12) – 75 quilos

Aumentei no afundo, no good morning e na elevação pélvica.

Eva, o vídeo demorou mas saiu, rs.

Hoje não fiz elevação pélvica no Smith, fiz livre, mas uma amiga minha fez no Smith e é mais ou menos assim que eu faço... Aí eu gravei! Gravei o meu livre também, olha ai:

Minha amiga:

http://youtu.be/i5XcQyunTYU

Eu:

http://youtu.be/8NDFOHOvAi8

No meu o colchão escorregou e atrapalhou minha execução. KK

Editado Junho 11, 2014 às 20:03 por JulianaJuju

[mathhh]

nossa que trampo deve ser montar tudo isso ae auheauea

[JulianaJuju]

nossa que trampo deve ser montar tudo isso ae auheauea

Num fala não!!!

Se eu te contar que demoro mais tempo pra montar/desmontar isso do que executar o exercício você acredita?! asuhauhs

(Por isso as vezes faço no Smith, mais rápido pra montar)

Editado Junho 11, 2014 às 20:09 por JulianaJuju

[mathhh]

Eu parava de fazer asheauie, eu ja fico morrendo de preguiça de montar o legpress.. pqp

Foda que elevação pélvica é bom.. ai é tenso

[Eva]

Relato 11/06/14

Hoje treinei inferiores com foco em posteriores:

Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Afundo no Smith (3x8) – 86 quilos | 88 quilos | 90 quilos

Good morning (3x8) – 61 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 135 quilos

Flexora (3x12) – 40 quilos | 45 quilos | 45 quilos

Panturrilha (3x12) – 75 quilos

Aumentei no afundo, no good morning e na elevação pélvica.

Eva, o vídeo demorou mas saiu, rs.

Hoje não fiz elevação pélvica no Smith, fiz livre, mas uma amiga minha fez no Smith e é mais ou menos assim que eu faço... Aí eu gravei! Gravei o meu livre também, olha ai:

Minha amiga:

http://youtu.be/i5XcQyunTYU

Eu:

http://youtu.be/8NDFOHOvAi8

No meu o colchão escorregou e atrapalhou minha execução. KK

Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor.

[JulianaJuju]

Eu parava de fazer asheauie, eu ja fico morrendo de preguiça de montar o legpress.. pqp

Foda que elevação pélvica é bom.. ai é tenso

Pois é! KKK

Só não deixo de fazer porque vc sabe né, a neura de mulher com glúteo! Hahaha e realmente é um exercício muito bom...

Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor.

Que bom que gostou!!!

Depois me conta como foi, tá?!

[Rodzilla]

po legal , diário com produções cinematográficas hehehe....

Esse exercício, elevação pelvica, vejo mulheres fazendo... ele é realmente "bom/necessário" acho tão estranho, rs

[FabianaF]

Jesus amado, se eu botar um peso assim na minha pança, quebro no meio...