https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2ho93c4&s=8#.VJMp2CvF8tg

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

nao sei, da uma olhada no diaria do cara para mais informações, so li que demorou 2 anos seguidos e 5 acumulados, falow abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-foto-nova-dez-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abc-fb-kb-progressao-periodizada/

Editado 18/12/2014 às 19:47 12/18, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Vlw Gabriel. Po cara, quanto ao treino eu não sou nem do "Time" da galera que defende só low reps e nem dos que se matam de isolados.

Meu treino faço o basicão, supino low 5x, paralelas high 3x, militar 4x5 e umas elevs laterais 3x10.

costas, barra 3x low, remada curvada 3x high, kroc rows 2x25 reps, rosca direta 3x10

perna, agacho 4x low, avanço 2x high, terra 3x e qdo tenho paciência treino um pouco o abd reto, obliquo cresce sem dar atenção, panturrilha como minha mãe é cristã mando ela fazer umas orações em nome dela, basicamente é isso.

Editado 18/12/2014 às 19:57 12/18, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Vou parar de zuar o shape da galera.

Essa foto minha foi tirada agora. Coloquei uns efeitos kk, pra dar uma valorizada.

Treino a 10 meses. PODEM ZUAR O FRANGO AQUI A VONTADE!

Ta mal n bro, 10 meses de treino ta até tranquilo.

Eu com 10 meses de treino, faltava muito braço e uma porrada de perna tmb.

Vai uma fotinha

Ôrra! O peitoral já era bem "avançado" kk.

Era pra mim ter evoluido bem mais, mas como não foco em dieta, to nesse shape aí da foto :/

O peitoral é genética mesmo, sempre tive

Vou postar uma foto aqui de quando eu tinha 1 mês de treino (só treinava abdominal)

não zoa por favor kkk (nem meu amigos kk)

Acho q dá pra ver ai, essa época eu ja tinha linha do peitoral, genética foda rsrs não ligue pros Smeagles do lado (sou o de bermuda azul)

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Kkkkkkk Ainda bem que tu resolveu entrar pra Gym rsrs O bom é o metabolismo q a gente tem , n engorda nem fudendo haha

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

hahahahahah.. Pois é, ainda bem...

Metabolismo foda mesmo kk. Eu como muita besteira e não engordo.

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

Editado 18/12/2014 às 20:23 12/18, 2014 por Ítaloals (veja o histórico de edições)

Malditos esses caras sempre secos :l.

Editado 18/12/2014 às 20:22 12/18, 2014 por B1gBillie (veja o histórico de edições)

sou mais eu na minha época de 65kgs e muitos ciclos, atualmente não tenho mais condições financeiras pra isso.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Eu tmb deixei de lado minha dieta nesses ultimos meses, mas doce e fast food eu sempre comi , nunca me privei do bom não kkk Mal to treinando direito agora :/ só agachando ... mas nada mudou no shape , vou continuar assim até ter vontade de voltar firme ...

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

kkkkkkkkk.

Acredita que hoje em dia eu tenho mais vergonha de sair sem camisa?! pqp!

Sou daqueles que pensam: "Só saio sem camisa quando tiver um shape melhor."

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

kkkkkkk. 1,82 e 50kg?! Puta merda hein?! hahahaha.

Comecei com 1,83 - 65kg

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

Coitado dos caras quando descobrirem sua zoeira kkkkk. Cara 1.82 e 50 kilos é record!!!

PS : eu comecei a treinar com 54 kg e tenho 1,78(ou 79) de altura e sempre achei difícil alguém bater meu record rss

Editado 18/12/2014 às 20:35 12/18, 2014 por Ítaloals (veja o histórico de edições)

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

Editado 18/12/2014 às 20:38 12/18, 2014 por Bunitinhu89 (veja o histórico de edições)

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

O que eu considero como medida é o braço relaxado e frio. Se medindo bem no meio, entre o início do bíceps e o começo do ombro.

Editado 18/12/2014 às 20:46 12/18, 2014 por Ítaloals (veja o histórico de edições)

Tô na mesma que o @ítaloals. Pra mim tem que ser relaxado e frio

Pois é, eu tb , mas a maioria da galera posta medida de contraido.

O meu frio é 33 e acho q caiu pra 32 esse mes ta osso . Ai vejo galera falando de 40 de braço chega da tristeza rsrs.

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

Não entendi.

Quem tiver interesse abre o diário e vê lá, tem tudo. Não se paute pelo que o Nando diz, mais um que sofre de efeito dunning-kruger.

Editado 18/12/2014 às 21:13 12/18, 2014 por 2sasi (veja o histórico de edições)

Não entendi.

Quem tiver interesse abre o diário e vê lá, tem tudo. Não se paute pelo que o Nando diz, mais um que sofre de efeito dunning-kruger.

Se for medir relaxado tô na roça, mal tenho 30, agora contraído tenho 36

relaxado tenho 39 , contraído 43 .. acho muito essa diferença de 4 cm

Editado 18/12/2014 às 22:54 12/18, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

Dá pra chegar ? (treinos = Crossfit em épocas de pré competição e PL em épocas fora de competição)

(nome = Jordan Troyan)

medidas e etc.

Age: 30 Height: 5'10" Weight: 180 lb

Considerando por essa foto, dá ?

@Edit

Essa zoeira vai fazer o tópico ser fechado... Já foi avisado a umas paginas atrás pelo próprio moderador ...

shape bom e parece ser natty sim

39 relaxado émuito ,um dia chego la rsrs, naverdade eu ja tive mais de 40 quando eu pesava 104 kilos kkk, mas 39 com físico banaca e difícil como deve ser seu caso se for o da foto.

contraido tenho 37,5, mais ai eu tinha feito força rsrs.