O peitoral é genética mesmo, sempre tive

Vou postar uma foto aqui de quando eu tinha 1 mês de treino (só treinava abdominal)

não zoa por favor kkk (nem meu amigos kk)

Acho q dá pra ver ai, essa época eu ja tinha linha do peitoral, genética foda rsrs não ligue pros Smeagles do lado (sou o de bermuda azul)

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Kkkkkkk Ainda bem que tu resolveu entrar pra Gym rsrs O bom é o metabolismo q a gente tem , n engorda nem fudendo haha

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

hahahahahah.. Pois é, ainda bem...

Metabolismo foda mesmo kk. Eu como muita besteira e não engordo.

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

Editado 18/12/2014 às 20:23 12/18, 2014 por Ítaloals

Malditos esses caras sempre secos :l.

Editado 18/12/2014 às 20:22 12/18, 2014 por B1gBillie

sou mais eu na minha época de 65kgs e muitos ciclos, atualmente não tenho mais condições financeiras pra isso.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Eu tmb deixei de lado minha dieta nesses ultimos meses, mas doce e fast food eu sempre comi , nunca me privei do bom não kkk Mal to treinando direito agora :/ só agachando ... mas nada mudou no shape , vou continuar assim até ter vontade de voltar firme ...

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

kkkkkkkkk.

Acredita que hoje em dia eu tenho mais vergonha de sair sem camisa?! pqp!

Sou daqueles que pensam: "Só saio sem camisa quando tiver um shape melhor."

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

kkkkkkk. 1,82 e 50kg?! Puta merda hein?! hahahaha.

Comecei com 1,83 - 65kg

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

Coitado dos caras quando descobrirem sua zoeira kkkkk. Cara 1.82 e 50 kilos é record!!!

PS : eu comecei a treinar com 54 kg e tenho 1,78(ou 79) de altura e sempre achei difícil alguém bater meu record rss

Editado 18/12/2014 às 20:35 12/18, 2014 por Ítaloals

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

Editado 18/12/2014 às 20:38 12/18, 2014 por Bunitinhu89

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

O que eu considero como medida é o braço relaxado e frio. Se medindo bem no meio, entre o início do bíceps e o começo do ombro.

Editado 18/12/2014 às 20:46 12/18, 2014 por Ítaloals

Tô na mesma que o @ítaloals. Pra mim tem que ser relaxado e frio

Pois é, eu tb , mas a maioria da galera posta medida de contraido.

O meu frio é 33 e acho q caiu pra 32 esse mes ta osso . Ai vejo galera falando de 40 de braço chega da tristeza rsrs.

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

Não entendi.

Quem tiver interesse abre o diário e vê lá, tem tudo. Não se paute pelo que o Nando diz, mais um que sofre de efeito dunning-kruger.

Editado 18/12/2014 às 21:13 12/18, 2014 por 2sasi

Não entendi.

Quem tiver interesse abre o diário e vê lá, tem tudo. Não se paute pelo que o Nando diz, mais um que sofre de efeito dunning-kruger.

Se for medir relaxado tô na roça, mal tenho 30, agora contraído tenho 36

relaxado tenho 39 , contraído 43 .. acho muito essa diferença de 4 cm

Editado 18/12/2014 às 22:54 12/18, 2014 por frankx

Dá pra chegar ? (treinos = Crossfit em épocas de pré competição e PL em épocas fora de competição)

(nome = Jordan Troyan)

medidas e etc.

Age: 30 Height: 5'10" Weight: 180 lb

Considerando por essa foto, dá ?

@Edit

Essa zoeira vai fazer o tópico ser fechado... Já foi avisado a umas paginas atrás pelo próprio moderador ...

shape bom e parece ser natty sim

39 relaxado émuito ,um dia chego la rsrs, naverdade eu ja tive mais de 40 quando eu pesava 104 kilos kkk, mas 39 com físico banaca e difícil como deve ser seu caso se for o da foto.

contraido tenho 37,5, mais ai eu tinha feito força rsrs.

https://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg

https://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg

Editado 19/12/2014 às 00:53 12/19, 2014 por JovemPupil

Do jeito que a galera é até eu com 38 de braço e bf baixo vão falar que não dá, não sou unico não, tem um monte com shape igual ao meu, ricardo queiroz daqui do fórum, outros que esqueci o nome, pegar um shape assim é facil, o que mais vejo é cara igual eu na praia aqui no rio, bf baixo e bracinho normal, o foda tá é pra sair disso com qualidade..

vou aproveitar e postar a evolução toda

68 7% bf

bulking 81 11%

manutenção 80-81 8%

se manter o bf da ultima com o volume da segunda ficava fera, hein.

se manter o bf da ultima com o volume da segunda ficava fera, hein.

É oq vou tentar fazer, quero jogar mais uns 3-4kgs seco no shape, acho que dá, só que vai mais 1 ano acho, o negócio é sangue nos zói, haha.

Seu shape é mt mais foda, cara.

Editado 19/12/2014 às 02:15 12/19, 2014 por AveiaeLeite

um shape bonito que eu vi em um video. que está em 9~~12% de bf. agrada qlq mulher. "creio eu q seja natural"

https://www.youtube.com/watch?v=3BqPd_GG-iU#t=280

oque acham?

alguem se arrisca chutar medidas?

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

Pior, tem um amigo meu que tem a pior alimentação do mundo, fica o dia inteiro na frente do pc e o cara tem um bf baixissimo, com ab definido e tal. Eu se levasse a mesma vida que ele teria uns 40% de bf, no mínimo

Pior, tem um amigo meu que tem a pior alimentação do mundo, fica o dia inteiro na frente do pc e o cara tem um bf baixissimo, com ab definido e tal. Eu se levasse a mesma vida que ele teria uns 40% de bf, no mínimo

Todo mundo tem um amigo sim, triste isso...tb tenho.

Ai o segredo, quem quiser ficar igual ao shape do Lucas Lucco, só "falar" com tio Muzy: