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Flexão De Braço!

Por Karavana
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal,

Tenho 21 anos. 65 kilos.

Apostei com um amigo, que eu faria 100 flexões de braço, daqui 3 meses... sendo que o valor eu mesmo posso escolher...

Eu sem treinamento nenhum... faço 50 flexões, tenho 3 meses pra treinar os outros 50...

De que maneira eu posso fazer isso? Qual o melhor jeito de treinar? Que tipo de alimentação devo fazer? Engordar ou emagrecer?

Uma coisa que pensei, é troca o tipo de flexão no meio do percurso, braço mais aberto ou fechado, pois nao falamos desses detalhes..

Preciso de ajuda, valeu!

Postado

supino e flexão eh bem parecido lol força + no supino na academia e treina faze 50 com peso e a cada dia tu aumenta 1..

em 90 dias vc vai faze com 140 kopsadkpodas

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado

cara acho que eh bem preparo fisico, folego,

pega faz segunda feira tenta fazer seus 50, na quarta tenta fazer seus 51, sexta, vai dando um dia de folga, tbm

correr um pouco para adquirir preparo talvez,

boa sorte, mais da pra fazer sim..

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

Faz supino e flexões com peso

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Pode melhorar muito, mas mesmo com muito treino nao é garantido que vc consiga chegar a 100.

entao se esperte que 3 meses sao apenas 12 semanas, o que significa que vc vai ter que aumentar aproximadamente 4 flexoes finais por semana, a cada sexta feira vc tem que estar somando mais 4, dessa forma chegará a 48+50=98, faltariam mais 2.

abraço

andré

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

Postado

Esta Flexão é aberta ou fechada?

Manda meia hora antes 1 franol + 200ml de café.

BOA :lol:

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado
  • Autor

Cara.. isso não foi definido.. mas acredito que possa ser ambos... porém os meus 50 foram abertos.. se eu revesar no meio dos "100" de aberto pra fechado acredito que eu possa ter algum tipo de vantagem certo? Trocando o musculo sei la

Postado
Pessoal,

Tenho 21 anos. 65 kilos.

Apostei com um amigo, que eu faria 100 flexões de braço, daqui 3 meses... sendo que o valor eu mesmo posso escolher...

Eu sem treinamento nenhum... faço 50 flexões, tenho 3 meses pra treinar os outros 50...

De que maneira eu posso fazer isso? Qual o melhor jeito de treinar? Que tipo de alimentação devo fazer? Engordar ou emagrecer?

Uma coisa que pensei, é troca o tipo de flexão no meio do percurso, braço mais aberto ou fechado, pois nao falamos desses detalhes..

Preciso de ajuda, valeu!

O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu :lol:

Perdoe seus inimigos, mas nunca esqueça seus nomes.

THE JOKER MAN LIVES...

coringa3.jpg

WHY SO SERIOUS ?

Postado
Cara.. isso não foi definido.. mas acredito que possa ser ambos... porém os meus 50 foram abertos.. se eu revesar no meio dos "100" de aberto pra fechado acredito que eu possa ter algum tipo de vantagem certo? Trocando o musculo sei la

Então faça um treino de força resistencia pra peitos

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado
Então faça um treino de força resistencia pra peitos

exato!

Resistencia Muscular+Força

obs: peito e triceps.

cara mesmo se vc trocar pra flexao fexada, acho muito dificil vc conseguir fazer as outras 50 praticamente só com o triceps que é um musculo pequeno(e sem agonistas).

Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

Postado
  • Autor

Voces ja estao me desanimando... to treinando com peso, será que faço todo dia? ou faço 1 dia sim e outro nao?

E quanto a alimentação?

Postado

Quanto mais carboidratos e gordura vc comer mais força vc vai ganhar, é por isso que a maioria dos basistas são gordinhos!!

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado
O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu :lol:

estou indignado!

NO PAIN NO GAIN, THAT'S WHAT I BELIVE!

Postado
O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu :lol:

kkk

Também to curioso brother...

...é o espírito de Ogro que faz a diferença,se ele está contigo vc vai triturar os pesos e virar um monstro,se não vai continuar na academia a vida toda e nunca vai sair do lugar.
Postado
  • Autor
Quanto mais carboidratos e gordura vc comer mais força vc vai ganhar, é por isso que a maioria dos basistas são gordinhos!!

Eu não pedi para voce fazer as flexões para mim, só pedi ajuda sobre como treinar, e ainda não consegui.

valeu.

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