Rosca Direta + Pulso Estragado

[Saamuca 845]

boa tarde galera! existem algum exercicio que substitua rosca direta com barra ? porque meu pulso ja esta destruido, tanto com a barra reta como com a barra W! nao da nem pra por 13 kg em cada lado que ja sinto doer DEMAIS, nos 2 pulsos ainda =/ meu treino de Biceps é Rosca direta, e Rosca Scott Unl com Halter...

[Rodrigo Souto 338]

Tira a rosca direta mano

Editado Agosto 13, 2013 às 14:04 por Rodrigo Souto

[Saintgraal 3456]

tenta fazer chin ups

tira a rosca direta

tenta martelo com halteres também

[Gabriel138 1859]

Ia falar pra tu usar barra W mas como você disse que até com ela doi,pode ser algo mais complicado,quando você faz pull up ou chin up sente a mesma dor?ou quando treina costa com pegada supinada?acho melhor ver o medico!

[Red Monster 2]

Começa um reforço para pulso ae chara, faz uma rosca pulso que vai ajudar bastante!

[falange- 1184]

Barra W

[Orphee13 504]

Barra W

De certo não leu o tópico.

[DanielJP 79]

O melhor seria vc dar uma olhada mais a serio nessa dor, se ficar forçando pode piorar e inflamar.Pra biceps não tem muito segredo não cara, faz o que vc conseguir sem sentir esa dor, eu iria de rosca martelo ou rosca alternada e tb uma barra fixa.

[Orphee13 504]

Olha,eu tenho problemas de tendinite,a rosca martelo em mim não me atrapalha,no meu caso exercícios com halteres geram um desconforto no meu pulso.

[wesclei 4]

Amigo, tive o mesmo problema. procurei um ortopedista e ficou constatado uma tendinite no pulso esquerdo.

o que fiz foi substituir todas as pegadas "supinadas" por pegadas livre, ao invés de usar barra w ou barra normal faço rosca no cross usando a barra romana, com pegada neutra, também uso a bíceps machine com pegada neutra e faço "martelo" com alteres para o biceps. desta forma estou tratando a tendinite com fisioterapias e não preciso parar o treino.

só pra ilustrar o que chamo de pegada neutra segue uma imagem da rosca martelo.

e o mais importante de tudo, PROCURE UM ORTOPEDISTA, seu problema pode ser outro . sempre procure ajuda profissional.

abs e bons treinos