wesclei

Cntt poderia esclarecer como o coração poderia ser afetado? Obrigado

Bom , com esse tempo de treino acho normal não ter ganho muita massa ... tente estudar sobre dieta e treinos, siga um plano nutricional e os resultados virão. Sobre sua pergunta leia no fórum sobre oxandrolona. Apesar de eu ser contra ciclos com tão pouco tempo ... Estou a 2 anos natural e ainda penso 100x sobre aes. Boa sorte

Mil pesquisas inconclusivas... uma aparece com resultados diferentes e essa é a que vale??? Estranho não?

Hoje está em -700 kcal como estou de férias no trampo estou fazendo aej tsd e treino a tarde , isso ajuda a aumentar o gasto. Antes estava fazendo aej 3x na semana . Meu treino é ab2x quando retornar ao trampo vou adicionar hiit pós treino tsd começar com 15min pra não reduzir muito o gasto. Pois eu trabalho com computação gráfica sentado o dia inteiro. Acabei de voltar do aej e pesei na mesma farmácia 78,4 vamo que vamo.hoje não treino, só aej mesmo. Abs

Eu tive uma nas costas , nossa, tava com 3ml , foi tenso demais. Aí entrei com potássio e não tive mais nada. Agora tô fechando 15 on ec sem colaterais fazendo 3x de 15 mg por 200 resultados bem legais carbos a 1gr. Fui até 5 ml no clemb. Semana que vem m faço mais 15 com carbos a 0,8/0,6. Pra fechar o cutting. Vamos ver como fica o chassi de grilo. Abs Só pra constar aqui, nem no clemb nem na ec minha pressão mudou 11/7 . Mas em 2 meses de cutting fui de 85 kg pra 79 e de 95 de cintura para 83 hoje. Com 1,75 de altura endomesomorfo 35 anos. Colaterais mesmo só a cãibra e uma leve treme de ir a no clemb. Abs

Uma ajuda dos mais experientes, por favor. Eu treino de manhã das 07:00 as 8:00 acordo 6:20 , minha primeira refeição é um shake de 60gr de Aveia em farinha com 300 ml de leite+1 banana. Estou em bulking agora, quando iniciar o cutting pretendo incluir aej tsd. Acham válido fazer aej das 6:00 as 6:40 e depois a refeição acima e logo em seguida o treino ??? Pergunto pois teria que acordar mais cedo reduzindo o tempo de sono . E não tenho como treinar em outro horário. Usaria cafeína 200mgr + 5 gr bcaa para o aej, que acham?

Uma pergunta aos mais experientes, eu treino de manhã das 07:00 as 8:00 acordo 6:20 , minha primeira refeição é um shake de 60gr de Aveia em farinha com 300 ml de leite+1 banana. Estou em bulking agora, quando iniciar o cutting pretendo incluir aej tsd. Acham válido fazer aej das 6:00 as 6:40 e depois a refeição acima e logo em seguida o treino ??? Pergunto pois teria que acordar mais cedo reduzindo o ttempo de sono . E não tenho como treinar em outro horário. Usaria cafeína 200ml +5 gr bcaa para o aej que acham?

Amigo tenho 34 anos, ja tive problemas com testo baixa, perto do limite inferior da referencia, ficou assim por meses, me senia cansado o tempo todo, e libido zero... O que resolveu pra mim, com ajuda de endocrino, foi suplmentar zinco, vitaminas d, E e magnesio... Ha mais de um ano, a testo fica no quadrante superior... Outra vida. Sempre com dieta treino e descanso. Abs e boa sorte.

Bem interessante. eu já tinha lido no livro do Lyle Mcdonald, ultimate diet 2.0, que ele próprio não havia percebido diferenças entre jejum ou não. uma consideração importante é a adição de suplementos, como a ioimbina por exemplo, devido a grande sensibilidade dela a insulina, é aconselhavel o uso em jejum, ou após 4h da ultima refeição... mas enfim, isso é outro assunto.

Do alto dos meus 32cm de braço a um ano atras qdo comecei , nunca gostei de malhar, achava todo marombeiro escroto ehehrh. Hoje depois de um ano de academia, aos 34 anos, respeito demais quem atingi um shape respeitavel. Com ou sem aes. Cheguei a pesar 87 kg (17 a mais do que qdo comecei) e 40,5 de braço no fim do bulk com bf de ~20% hoje com meus 39cm apos 6meses de cutting, vejo que o caminho é longo e doloroso, mas que o trabalho duro sempre paga bem , iniciando o segundo ano de ferro ehehehh

amigo você está somando as proteínas vegetais , com isso os seus 2,7gr de proteina/kg são falsos... a proteina vegetal não é tão boa quanto a animal... cuidado com a soma dela nos macros

Ja tomei maca peruana, tribulus e dht, tambem suplementei vitaminas E,D e zinco, por conta de Testo baixa. Posso afirmar que funcionam muito bem.

Srs. Infelizmente tenho que parar o treino , a trndinite voltou, na verdade vinha sentindo dores, mas nao achei que fosse piorar, mas voltou a ponto de me incomodar em movimentos simples da mão, qualquer movimenti de rotaçao do pulso dói uma vida... Portanto vou voltar a fazer fisioterapia por mais 3 semanas... E depois recomeçar do zero o plano... Que zica, 10anod sem fazer exercicios quando me empolgo acontece isso, mas vou dar um jeito nesse braço e volto quando estiver melhor... Agora uma duvida como sao 3 semanas de fisio, continuo tomando a creatina para manter os niveis ou paro e recomeço depois??? Abs

Srs. Infelizmente tenho que parar o treino , a trndinite voltou, na verdade vinha sentindo dores, mas nao achei que fosse piorar, mas voltou a ponto de me incomodar em movimentos simples da mão, qualquer movimenti de rotaçao do pulso dói uma vida... Portanto vou voltar a fazer fisioterapia por mais 3 semanas... E depois recomeçar do zero o plano... Que zica, 10anod sem fazer exercicios quando me empolgo acontece isso, mas vou dar um jeito nesse braço e volto quando estiver melhor... Agora uma duvida como sao 3 semanas de fisio, continuo tomando a creatina para manter os niveis ou paro e recomeço depois??? Abs

Usa seu peso total, se usar massa magra vai dar um percentual muito baixo de calorias por dia, e vc vai ter deficit calorico.

Srs, o que vocês chamam de frequencia seria a quantidade de vezes que o mesmo grupo é trabalhado durante a semana??? Lembrem-se este é um treino ab-cd-- logo a frequencia obviamente é baixa. Porém o desgaste muscular de cada grupo é forte, exatamente pelo volume citado por vocês. Então o fato do tempo de recuperação ser longo, faz muito sentido correto??

RBEC eu mantive a caseina, creatina e whey... Mas nao tanto whey quanto ele indica... Achei demais tambem... Mantive um scoop depois do treino com caseina e creatina, e a caseina a noite. De uma olhada na minha dieta o link ta no post inicial ... Abs

Eu gosto muito dessa divisão, me adptei bem ao treino (já tinha feito abcd antes com bons resultados) e com relação ao estímulo, bom, posso dizer que o treino é pesado , com foco em progressão de carga o que faz você exigir muito dos musculos. vamos ver so resultados (ou a falta deles eheheh) no final abs

esqueci de atualizar aqui... este post foi feito no sábado 10/08 no tópico da dieta Srs. Acabo de voltar da pesagem e a dieta está realizando seu trabalho , engordei 1kg, agora estou em 75kg. Essa semana consegui manter 100% das refeições , não pulei nem mudei nada, segui o plano. Vou pesar todo sábado pela manhã já que domingo é o dia do lixo, tenho o espaço de uma semana de dieta entre as pesagens. Grande abraço

Amigo, tive o mesmo problema. procurei um ortopedista e ficou constatado uma tendinite no pulso esquerdo. o que fiz foi substituir todas as pegadas "supinadas" por pegadas livre, ao invés de usar barra w ou barra normal faço rosca no cross usando a barra romana, com pegada neutra, também uso a bíceps machine com pegada neutra e faço "martelo" com alteres para o biceps. desta forma estou tratando a tendinite com fisioterapias e não preciso parar o treino. só pra ilustrar o que chamo de pegada neutra segue uma imagem da rosca martelo. e o mais importante de tudo, PROCURE UM ORTOPEDISTA, seu problema pode ser outro . sempre procure ajuda profissional. abs e bons treinos

Srs. Acabo de voltar da pesagem e a dieta está realizando seu trabalho , engordei 1kg, agora estou em 75kg. Essa semana consegui manter 100% das refeições , não pulei nem mudei nada, segui o plano. Vou pesar todo sabado pela manhã já que domingo é o dia do lixo, tenho o espaço de uma semana de dieta entre as pesagens. Grande abraço e bons rangos heheh

Tópico atualizado com fotos

Tópico atualizado com fotos e Medidas Hoje fiz 40 min de cardio, sou só eu, ou vocês também não curtem fazer aeróbicos???

opa, é sim cara, mas nada que atrapalhe, só estou levando um pouco mais de tempo para executar toda a série... mas isso, acredito que seja um reflexo do fato de estar voltando a treinar pesado , então ainda tô sem ritmo eheheh... abs

Srs. Uma pequena alteração na dieta, achei que estava tomando muito whey durante o dia, e minha divisão proteína/kg peso, estava acima de quatro, o que poderia sobrecarregar os rins, então baixei a ingestão de proteínas e corrigi a balança.. adicionei o link para o tópico do treino e os dados da pesagem de bioimpedância que fiz hoje 06/08/2013 altura:1,73 Peso:74,2kg % de gordura 32,3% água: 44% Massa muscular 40% peso osseo: 3kg o que me assustou nesse %BF é o simples fato de eu ser magro eheheh, o próprio instrutor disse que o exame não era muito preciso, mas fiquei preocupado, vou procurar uma academia que faça o exame com adipometro pra comparar os testes... grande abraço