Saamuca 845 Postado Agosto 13, 2013 às 14:00 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:00 boa tarde galera! existem algum exercicio que substitua rosca direta com barra ? porque meu pulso ja esta destruido, tanto com a barra reta como com a barra W! nao da nem pra por 13 kg em cada lado que ja sinto doer DEMAIS, nos 2 pulsos ainda =/ meu treino de Biceps é Rosca direta, e Rosca Scott Unl com Halter... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 13, 2013 às 14:04 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:04 (editado) Tira a rosca direta mano Editado Agosto 13, 2013 às 14:04 por Rodrigo Souto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 13, 2013 às 14:15 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:15 tenta fazer chin ups tira a rosca direta tenta martelo com halteres também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Agosto 13, 2013 às 14:16 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:16 Ia falar pra tu usar barra W mas como você disse que até com ela doi,pode ser algo mais complicado,quando você faz pull up ou chin up sente a mesma dor?ou quando treina costa com pegada supinada?acho melhor ver o medico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red Monster 2 Postado Agosto 13, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:18 Começa um reforço para pulso ae chara, faz uma rosca pulso que vai ajudar bastante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Agosto 13, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:19 Barra W Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 13, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:34 Barra W De certo não leu o tópico. Saamuca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 O melhor seria vc dar uma olhada mais a serio nessa dor, se ficar forçando pode piorar e inflamar.Pra biceps não tem muito segredo não cara, faz o que vc conseguir sem sentir esa dor, eu iria de rosca martelo ou rosca alternada e tb uma barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 13, 2013 às 14:41 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:41 Olha,eu tenho problemas de tendinite,a rosca martelo em mim não me atrapalha,no meu caso exercícios com halteres geram um desconforto no meu pulso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wesclei 4 Postado Agosto 13, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:42 Amigo, tive o mesmo problema. procurei um ortopedista e ficou constatado uma tendinite no pulso esquerdo. o que fiz foi substituir todas as pegadas "supinadas" por pegadas livre, ao invés de usar barra w ou barra normal faço rosca no cross usando a barra romana, com pegada neutra, também uso a bíceps machine com pegada neutra e faço "martelo" com alteres para o biceps. desta forma estou tratando a tendinite com fisioterapias e não preciso parar o treino. só pra ilustrar o que chamo de pegada neutra segue uma imagem da rosca martelo. e o mais importante de tudo, PROCURE UM ORTOPEDISTA, seu problema pode ser outro . sempre procure ajuda profissional. abs e bons treinos manjisama e Saamuca reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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