Esse video me ajudou a entender a diferença de low e high bar..

https://m.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dg2tyOLvArw0

Com essa imagem tbm da pra entender um pouco

Edit.. o video nao ta querendo ir.. vou deixar so o link

É necessário descer esse tanto?

É necessário descer esse tanto?

Sim.

E como é possível não entender a diferença, barra-baixa e barra-alta? Lol.

Manda esse vídeos ai.

É necessário descer esse tanto?

Se vc nao tem problemas de lesoes nos meniscos, ligamentos, dores nos joelhos, seria bom vc descer para um melhor aproveitamento do exercicio..fazendo o movimento completo vc vai.ter uma melhor participaçao dos isquiotibiais e do gluteo..

Se vc nao esta usando a amplitude completa do movimento, diminua a carga e dai sim comece a desxer mais.. soh tome cuidado para nao arredondar a lombar no final do movimento..

Pode parecer estranho, mais ja foi comprovado em estudos que descer apenas ateh 90° leva o joelho a uma sobrecarga maior do que se fizer um movimento completo..

Sim.

E como é possível não entender a diferença, barra-baixa e barra-alta? Lol.

Manda esse vídeos ai.

Sei la so nao entendo mt a diferença '-'

Eu ponho a barra em cima do trapezio, mas como sou magra as vezes machuca entao coloco um pouco mais pra baixo, entao, acho q faço low bar e outras high bar '-'

Teria um a q seria melhor q a outra? Pq ai presto mais atençao na psiçao da barra

Esse video me ajudou a entender a diferença de low e high bar..https://m.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dg2tyOLvArw0

Com essa imagem tbm da pra entender um pouco

Edit.. o video nao ta querendo ir.. vou deixar so o link

É q na pratica eu faço q me sinto mais confortavel fazendo :x

Na verdade, eu acho que low-bar só deveria ser usado por powerlifter. Eu acho até meio antianatômico...

Barra-baixa é no final da escápula. Mas pela mecânica do exercício dá para ter certeza, se você achar que tem que jogar muito a bunda para trás, então é low-bar. High-bar você simplesmente "desce".

Na verdade, eu acho que low-bar só deveria ser usado por powerlifter. Eu acho até meio antianatômico...

Barra-baixa é no final da escápula. Mas pela mecânica do exercício dá para ter certeza, se você achar que tem que jogar muito a bunda para trás, então é low-bar. High-bar você simplesmente "desce".

Dou uma leve jogada e desço, entao faço high bar msm. Ok, e agora? Hahah

Estou olhando para os bonequinhos e fico mais parecido com o 2 msm entao devo fazer high bar, um dia eu gravo e mando pra vcs terem certeza

Mimimimi.. graviton serve pra isso..

Exatamente. Eu já fiz muito no graviton, pois sempre fui muito pesado e levei um tempo até desenvolver força pra conseguir fazer sem ser no graviton.

Hoje foi aniversário de uma amiga-irmã minha aqui em casa então já sabe, comi churrasco pra caramba hahahaha pelo menos acho que recuperei o peso que perdi hahaha hoje foi dia off só mantive o de pantu

#Day 8 pantu

1x100

O equilíbrio realmente melhorou muito, mas cada dia que passa fazer as 100 repetições fica mais dolorido no final, estou segurando mais na descida.

Hoje foi aniversário de uma amiga-irmã minha aqui em casa então já sabe, comi churrasco pra caramba hahahaha pelo menos acho que recuperei o peso que perdi hahaha hoje foi dia off só mantive o de pantu

#Day 8 pantu

1x100

O equilíbrio realmente melhorou muito, mas cada dia que passa fazer as 100 repetições fica mais dolorido no final, estou segurando mais na descida.

Ta comendo churrasco toda hora heinn.. rs..

Eu to pensando em fazer esse treino de panturrilha unilateral.. acho q vou testar amanha..

Ta comendo churrasco toda hora heinn.. rs..

Eu to pensando em fazer esse treino de panturrilha unilateral.. acho q vou testar amanha..

Vivo para o churrasco hahahhaa vc vive comendo pizza e eu não falo nada tsc tsc

Cuidado com o equilibrio se der certo me avisa que eu tento

Vivo para o churrasco hahahhaa vc vive comendo pizza e eu não falo nada tsc tsc

Cuidado com o equilibrio se der certo me avisa que eu tento

Como pizza soh de vez em quando.. rs..

Eu vou fazer mas vou me apoiar em alguma coisa pra ter um.melhor equilibrio.. se der certo eu te aviso e sa nao der te aviso tbm ..

Oi Tamy que exagero da sua parte, vi suas fotos e pra mim sua beleza é destacável. Minha opinião, voce não precisaria mudar em nada.

Como pizza soh de vez em quando.. rs..

Eu vou fazer mas vou me apoiar em alguma coisa pra ter um.melhor equilibrio.. se der certo eu te aviso e sa nao der te aviso tbm ..

Come pizza na msm frequencia q vai ao cinema hahha

Aaaah se apoiando rola sim isso eu ja fiz

Oi Tamy que exagero da sua parte, vi suas fotos e pra mim sua beleza é destacável. Minha opinião, voce não precisaria mudar em nada.

Hahahaha sei q sou um pouco dramatica e sei q nao sou feia, mas é trauma de magra msm smp fui aquela pessoa q era padrao de comparaçao para pessoas magras tipo "fulano é tao magro q é mais magro q a tamy" hj sei q nao sou mais assim, mas meus fantasmas da magreza me assombram hahaha e coloquei como meta pessoal q queria fechar o ano com 60kg e eu vou conseguir u.u

Hahaha mas um para o fan clube q nao preciso mudar, ontem na festa falaram q estou com o corpo parecido com o da anitta (quando comecei eu queria ficar com o corpo dela hahaha) e juntou um monte de cabeça para falar q nao preciso engordar e bla bla mas eu quero isso pra mim e serei mais feliz assim

PQP, tá dificil acompanhar esse CHAT.... porque diário não é mais.. sahuashusahuashsa

sempre que chego do findi tem que ficar catando umas 3 ou 4 pag, senão não sei mais o que está sendo falado por aqui...

Tamy, você gosta de churrasco é? então vem aqui pro RS, ai sim vai ver o que é churrasco... ashusahasushu

Sábado comi uns bifes na chapa, que meu Deus, só de pensar já me da vontade de comer... ashusahusahas

Acho que o Matheus tá muito manhoso também, fica fazendo birra ai...

e o Shapado levantou uma questão que ninguém tinha se ligado ainda...

Come pizza na msm frequencia q vai ao cinema hahha

Aaaah se apoiando rola sim isso eu ja fiz Hahahaha sei q sou um pouco dramatica e sei q nao sou feia, mas é trauma de magra msm smp fui aquela pessoa q era padrao de comparaçao para pessoas magras tipo "fulano é tao magro q é mais magro q a tamy" hj sei q nao sou mais assim, mas meus fantasmas da magreza me assombram hahaha e coloquei como meta pessoal q queria fechar o ano com 60kg e eu vou conseguir u.u

Hahaha mas um para o fan clube q nao preciso mudar, ontem na festa falaram q estou com o corpo parecido com o da anitta (quando comecei eu queria ficar com o corpo dela hahaha) e juntou um monte de cabeça para falar q nao preciso engordar e bla bla mas eu quero isso pra mim e serei mais feliz assim

bom dia Tamitta.. kkkkkk..

eu tentei fazer com uma perna soh o treino de panturrilha, sem apoiar em nada, ate da pra fazer mas vão ser poucas repetições.. eu fiz um pouco só pra ver se conseguia, e o pessoal ficou me olhando com uma cara de: "oq esse cara ta fazendo??".. kkkkkk..

PQP, tá dificil acompanhar esse CHAT.... porque diário não é mais.. sahuashusahuashsa

sempre que chego do findi tem que ficar catando umas 3 ou 4 pag, senão não sei mais o que está sendo falado por aqui...

Tamy, você gosta de churrasco é? então vem aqui pro RS, ai sim vai ver o que é churrasco... ashusahasushu

Sábado comi uns bifes na chapa, que meu Deus, só de pensar já me da vontade de comer... ashusahusahas

Acho que o Matheus tá muito manhoso também, fica fazendo birra ai...

e o Shapado levantou uma questão que ninguém tinha se ligado ainda...

kkkkkkkkkkkkk.. não aguentei quando li..

é que Shapudo fica estranho, dai eu falo SHAPADO ashusahusahsuasa

Bom dia Tammy,tudo ta bem?Fds foi tudo ok??

beijos

Boa noite gente, como vocês estão?

Na moral, que calor é esse? Vou andando na rua e parece que o sol e o capeta vai me abraçando pelo caminho, muito calor e o pior é que esse calor tira minha fome porque não consigo comer ai lá vai eu emagrecer --' mas pelo menos sempre tomo açai nessa época.

Enfim, treino de hoje:

1. Agachamento livre 1x6 (20kg) 2x6(40kg) 2x5(40kg) - Nas últimas repetições tava meio difícil de levantar ai não quis forçar fazer as 6 e fazer a ultima mal feita, acho que vou ficar nessa carga por umas 2-3 semanas até conseguir aumentar aaaaah pelo que vi nos vídeos e como faço eu faço o high bar mesmo

2. RDL 3x8 40kg - Eu acho bem tranquilo fazer o rdl, mas nas ultimas repetições minha perna treme um pouco, é normal?

3. Avanço 3x10 20kg - troquei a barra por uma menor e realmente melhorou no equilibrio, mas tenho que improvisar no lugar para apoiar hahaha mas até que deu certo

4. Leg 45° 3x8 110kg - Já estava cansadinha do dia ai criava coragem para fazer a série hahaha (não sei porque mas nunca gostei muito do leg)

5. Extensora unilateral 3x10 (20kg) +10s (70kg) - é um dos que tenho mais vontade de fazer, quero ajeitar a simetria faço 10 rept de cada lado e seguro 10s em cima no final de cada repetição

#Day 9 pantu

1x50

fiz na academia com peso, mesmo esquema, mas com amplitude maior fiz com 5kg ou 10kg não lembro, só sei que doeu pra caramba, não aguentei fazer mais que isso

hahahaha Deixa eu contar para vocês algo que me aconteceu hoje. Estava saindo do trabalho e indo pra academia ai fui atravessar a rua ai tinha um cara do outro lado apontando pra mim e pedindo para esperar, ai olhei pro lado para ver se estava falando comigo ai ele fez sinal que sim, ai fiquei com medo e a moça do meu lado perguntou se eu o conhecia ai falei que não. Ai quando atravessei a rua ele puxou um violão e falou que queria me mostrar uma música e começou a tocar hahahaha ai fiquei meio paralisada tipo oi '-' ai a moça me puxou e falou que eu não gostava de música ai o cara ficou triste hahahahha ai fui pra academia sem entender nada do que aconteceu. Acho que ele me confundiu com alguém, tadinho.

PQP, tá dificil acompanhar esse CHAT.... porque diário não é mais.. sahuashusahuashsa

sempre que chego do findi tem que ficar catando umas 3 ou 4 pag, senão não sei mais o que está sendo falado por aqui...

Tamy, você gosta de churrasco é? então vem aqui pro RS, ai sim vai ver o que é churrasco... ashusahasushu

Sábado comi uns bifes na chapa, que meu Deus, só de pensar já me da vontade de comer... ashusahusahas

Acho que o Matheus tá muito manhoso também, fica fazendo birra ai...

e o Shapado levantou uma questão que ninguém tinha se ligado ainda...

mimimimimi você que fica no maior bate papo, também não respondo mais vocês u.u

O pessoal gosta de falar.

aaaaah amo churrasco *--* sempre quis experimentar o churrasco gaucho, me manda por sedex

O Matheus é manhoso e carente assim mesmo, já me acostumei hahaha

Na verdade já tinham levantado essa questão, mas eu não sabia responder ahahhaa

bom dia Tamitta.. kkkkkk..

eu tentei fazer com uma perna soh o treino de panturrilha, sem apoiar em nada, ate da pra fazer mas vão ser poucas repetições.. eu fiz um pouco só pra ver se conseguia, e o pessoal ficou me olhando com uma cara de: "oq esse cara ta fazendo??".. kkkkkk..

kkkkkkkkkkkkk.. não aguentei quando li..

Boa noite Muso

O cara esta fazendo treino de pantu hahahah fiz hoje na máquina, sinto pegando melhor fazendo no mesmo estilo

Bom dia Tammy,tudo ta bem?Fds foi tudo ok??

beijos

Boa noite Biel, fds passou tão rápido poderia voltar já estou cansada dessa semana e como foi por ai?

Beijinhos

Pensei que nao ia relatar hj.. q demora.. kkkkk..

Treino legal.. eh normal a perna tremer no final do rdl.. eu tbm nao gosto.mto do leg.. pronto,blz agora vamos ao q interessa..

E se o cara soh quizesse q vc ouvisse uma.musica q ele fez?? Vc acabou com.o dia dele.. kkkkmm.. brinks.. pode ser um admirafor secreto, ou um louco apenas.. kkkkk.. queria ter visto a cena..

Tchau, ateh amanha..

Pensei que nao ia relatar hj.. q demora.. kkkkk..

Treino legal.. eh normal a perna tremer no final do rdl.. eu tbm nao gosto.mto do leg.. pronto,blz agora vamos ao q interessa..

E se o cara soh quizesse q vc ouvisse uma.musica q ele fez?? Vc acabou com.o dia dele.. kkkkmm.. brinks.. pode ser um admirafor secreto, ou um louco apenas.. kkkkk.. queria ter visto a cena..

Tchau, ateh amanha..

Alguém aqui tem que estudar, trabalhar e depois para academia sabe, não tenho a vida ganha como alguns por aqui tsc tsc

mimiimimi para de ficar no chat line e presta atenção no treino.

Eu fiquei com pena depois, mas se fosse um louco eu não queria morrer hj hahaha meu amigo ficou me zoando falando que estou arrasando coração -sqn estou com cara de acabada ele deve ter ficado com pena e devia querer alegrar meu dia hahahah

foi uma cena esquisita

Tchau, até amanha (não responde senão vamos acabar ficando conversando hahah) beijinhos e bom trabalho

Alguém aqui tem que estudar, trabalhar e depois para academia sabe, não tenho a vida ganha como alguns por aqui tsc tsc

mimiimimi para de ficar no chat line e presta atenção no treino.

Eu fiquei com pena depois, mas se fosse um louco eu não queria morrer hj hahaha meu amigo ficou me zoando falando que estou arrasando coração -sqn estou com cara de acabada ele deve ter ficado com pena e devia querer alegrar meu dia hahahah

foi uma cena esquisita

Tchau, até amanha (não responde senão vamos acabar ficando conversando hahah) beijinhos e bom trabalho

Ta bom, nao vou responder..

eu era do churrasco mas nao como mais carne vermelha entao agora sou da pizza

gatíssima, posta fotos

com vestido de noite,

algum casamento ou formatura...

e nos mostre sua formosura

Hahahaha sei q sou um pouco dramatica e sei q nao sou feia, mas é trauma de magra msm smp fui aquela pessoa q era padrao de comparaçao para pessoas magras tipo "fulano é tao magro q é mais magro q a tamy" hj sei q nao sou mais assim, mas meus fantasmas da magreza me assombram hahaha e coloquei como meta pessoal q queria fechar o ano com 60kg e eu vou conseguir u.u

Hahaha mas um para o fan clube q nao preciso mudar, ontem na festa falaram q estou com o corpo parecido com o da anitta (quando comecei eu queria ficar com o corpo dela hahaha) e juntou um monte de cabeça para falar q nao preciso engordar e bla bla mas eu quero isso pra mim e serei mais feliz assim

Oi Tamy voce me desculpa a intromissão, em opinar minha contrariedade ao seu estranho desejo de ganhar massa magra, de (encorpar), e não (engordar) como disse acima. Mais é óbvio que voce é bonita, e se dissesse o inverso, diria que fosse ir limpar seu espelho. ahahaha

E quem sou eu pra contestar sua imensa vontade, de aumentar alguns números no manequim.

Como tenho visto por aqui, no andamento das postagens, apoio moral não irá lhe faltar.

Meu comentário à voce, foi porque coincidentemente estava lendo também esta reflexão de Séneca.

Uma mulher bonita não é aquela de quem se elogiam as pernas ou os braços, mas aquela cuja inteira aparência é de tal beleza que não deixa possibilidades para admirar as partes isoladas.

Seneca

Que mal lhe pergunte, seu nome é Tamy mesmo?

Tenha um ótimo dia!

Editado 22/10/2013 às 07:21 10/22, 2013 por mago magro

Galera se você poderem ajudar no meu topico ai, sou novo no fórum e to precisando de ajuda.

Pra ver certinho qual tipo de dieta que sigo e qual o tipo de treino também.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141827-diario-do-jean-mesomorfo-sem-suplementacao/

Bom Dia!

Me Atualizando aki...

5. Extensora unilateral 3x10 (20kg) +10s (70kg) - é um dos que tenho mais vontade de fazer, quero ajeitar a simetria faço 10 rept de cada lado e seguro 10s em cima no final de cada repetição

70kg unilateral ta top d mais essa carga!!

Ótimo treino!

E sinistra a história do cara do violão. kkkkk

Você não é neurótica com exercício pra glúteo igual eu né?! (de querer colocar sempre um isolado) kkkk

Faço das palavras do Carbon, as minhas, eta trem difícil de acompanhar sô!!

Mas Carica, pelo que eu pude ver seus treinos estão indo que é uma belezinha, agora é só acertar essa parte da alimentação no calor e pau no gato!!

O Caipira sempre de butuca naixx paradaixxxx por aqui hein!!

Xeros procê moça!!

Bom dia Tammy professora tudo bem gatza?

Hahahahah o cara queria fazer uma serenata pra você lol,mas sei la,do jeito que o mundo anda tudo é suspeito!!!

Belo Treino!curti!!!!

Treinei segunda mas nem relatei no diario do planeta,e ainda nem abri o meu,hj nem fui porque é dia da prova de bioquimica ai nem quis me cansar,paciencia paciencia e ,beijos!

Bom dia Tammy professora tudo bem gatza?

Hahahahah o cara queria fazer uma serenata pra você lol,mas sei la,do jeito que o mundo anda tudo é suspeito!!!

Belo Treino!curti!!!!

Treinei segunda mas nem relatei no diario do planeta,e ainda nem abri o meu,hj nem fui porque é dia da prova de bioquimica ai nem quis me cansar,paciencia paciencia e ,beijos!

eu era do churrasco mas nao como mais carne vermelha entao agora sou da pizza

gatíssima, posta fotos

com vestido de noite,

algum casamento ou formatura...

e nos mostre sua formosura

aaaaaah não consigo ficar sem carne vermelha, sério como por prazer, embora desde que entrei de "dieta" se eu for num churrasco eu passo mal no outro dia por causa da gordura

Isso é um poema? hahaha não tenho formosura, sou simples o único dia que fiquei formosa foi no aniversário de 15 anos

Oi Tamy voce me desculpa a intromissão, em opinar minha contrariedade ao seu estranho desejo de ganhar massa magra, de (encorpar), e não (engordar) como disse acima. Mais é óbvio que voce é bonita, e se dissesse o inverso, diria que fosse ir limpar seu espelho. ahahaha

E quem sou eu pra contestar sua imensa vontade, de aumentar alguns números no manequim.

Como tenho visto por aqui, no andamento das postagens, apoio moral não irá lhe faltar.

Meu comentário à voce, foi porque coincidentemente estava lendo também esta reflexão de Séneca.

Que mal lhe pergunte, seu nome é Tamy mesmo?

Tenha um ótimo dia!

Heey, rlx tudo bem você não foi o único a me falar isso. É os meninos são uns fofos e pegam no meu pé se fico 1 dia sem ir levo esporro '-' daqui uns anos estarei do jeito que quero

Nossa, realmente isso é verdade, mas eu espero muito que minha beleza não seja apenas física, quero que seja uma combinação dos dois

Meu apelido, pode me chamar assim todo mundo me chama

Obrigada, pra você também

Galera se você poderem ajudar no meu topico ai, sou novo no fórum e to precisando de ajuda.

Pra ver certinho qual tipo de dieta que sigo e qual o tipo de treino também.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141827-diario-do-jean-mesomorfo-sem-suplementacao/

Moço, sem ser grossa só te peço para não postar coisas assim aqui, não é área para isso

Bom Dia!

Me Atualizando aki...

5. Extensora unilateral 3x10 (20kg) +10s (70kg) - é um dos que tenho mais vontade de fazer, quero ajeitar a simetria faço 10 rept de cada lado e seguro 10s em cima no final de cada repetição

70kg unilateral ta top d mais essa carga!!

70kg eu aguento só segurar, porque quando eu desço não sobe mais hahahahah vou aumentar as de subir para 30kg é só que tenho ficado muito cansada quando chego na extensora, os outros exercícios são bem cansativos hahaha

Ótimo treino!

E sinistra a história do cara do violão. kkkkk

Você não é neurótica com exercício pra glúteo igual eu né?! (de querer colocar sempre um isolado) kkkk

aaaaah obrigada

hahahhahaa pois é, só tem gente doida na rua hahahha

Eu queria colocar um isolador, mas ficaram de mimimi ai coloquei pelo menos um de quadríceps para acertar a assimetria da coxa, só estou fazendo a elevação pélvica mesmo queria fazer mais um, você indica algum?

Faço das palavras do Carbon, as minhas, eta trem difícil de acompanhar sô!!

Mas Carica, pelo que eu pude ver seus treinos estão indo que é uma belezinha, agora é só acertar essa parte da alimentação no calor e pau no gato!!

O Caipira sempre de butuca naixx paradaixxxx por aqui hein!!

Xeros procê moça!!

Mas no final cansa pra caramba, sempre quando termino me jogo no ultimo exercício no banco e meu amigo sempre pergunta se foi bom pra mim zoando meu cansaço hahaha

Vou acertar, vou comprar um hiper escondido para pelo menos ter um apoio se eu começar a emagrecer.

Você fica só de butuque hahaha

Xeros e beijinhos pra você caipira

Bom dia Tammy professora tudo bem gatza?

Hahahahah o cara queria fazer uma serenata pra você lol,mas sei la,do jeito que o mundo anda tudo é suspeito!!!

Belo Treino!curti!!!!

Treinei segunda mas nem relatei no diario do planeta,e ainda nem abri o meu,hj nem fui porque é dia da prova de bioquimica ai nem quis me cansar,paciencia paciencia e ,beijos!

Bom dia Tammy professora tudo bem gatza?

Hahahahah o cara queria fazer uma serenata pra você lol,mas sei la,do jeito que o mundo anda tudo é suspeito!!!

Belo Treino!curti!!!!

Treinei segunda mas nem relatei no diario do planeta,e ainda nem abri o meu,hj nem fui porque é dia da prova de bioquimica ai nem quis me cansar,paciencia paciencia e ,beijos!

Bom dia Biel, tudo ótimo e contigo?

Claro, eu estava com medo sei lá se era uma maluco querendo me matar hahahha e eu nunca o vi na minha vida para fazer serenata, essas coisas exóticas só acontecem comigo.

Nem passei lá, essa semana estou enrolada ;x mas como foi na prova? Arrasou? eu tenho de farmaco na sexta

Começa a cobra do "moço" ali pra fazer divulgação de diario shaushaushaush