saiu um novo video do Felipe franco, tava vendo aqui

https://www.youtube.com/watch?v=Z1UOH2Vmldw

o treino

Treino A - Peito e Ombro
Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over
Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell

Treino B - Pernas e Tríceps
Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado
Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela

Treino C - Costas e Bíceps
Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa
Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho

não gosto de colocar inferiores com superiores, causa muito stress, mais seria abc2x ou abc

Editado 5/08/2013 às 22:08 08/5, 2013 por FELLIPE ASSIS (veja o histórico de edições)

fiz um topico coloquei esse video kkkkkkkkkkkkkk antes de vc kkkkkkk

kkkkk nem vi po, foi mal

acho q esse seria abc, dia sim dia nao

não esta ruim , mas se for repetir , o que no caso seria um abcx2 , ai ficaria volumoso pra caralho ..

não esta ruim , mas se for repetir , o que no caso seria um abcx2 , ai ficaria volumoso pra caralho ..

Eu só não botei muita fé na Rosca 21, já fiz, realmente mata o biceps, mas são muitas repeticões, acho que geraria mais pump do que a própria hipertrofia.

outro fato também que se treina perna com triceps, mas ai que tá, tem um dia de descanso entre os treinos.

não achei tão ruim igual muitos dizem, mas não sei se ia conseguir treinar só 3 dias por semana.

Não entendi, eu nem vi o vídeo inteiro mas os caras não explicaram se é abc ou abc2x? De qualquer forma, não faria.

é abc pelo que vi.

A-OFF-B-OFF-C

6 ta errado parou tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hahahah melhor parte kkkkkkkk

no crucifixo que é um isolador, nao é bom fazer 6 reps mesmo.

é melhor algo entre 8-12

porcaria de treino sem remada curvada sem o terra, volume alto ai para ferrar tudo cara faz panturrilha sentado e nao em pé pqp

Editado 5/08/2013 às 22:31 08/5, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

porque panturrilha em pé é melhor que sentado?

curiosidade

porque panturrilha em pé é melhor que sentado?

curiosidade

sim em pé trabalha muito melhor ,sentado trabalha mais o soleo musculo que fica do lado da panturrilha,em pé trabalha os gastrocnêmios a famosa batata da perna

Editado 5/08/2013 às 22:40 08/5, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

ah, na dúvida faço os 2 kkk

como não tem smith aqui na minha gym pra fazer, faço em pé no hack

ah, na dúvida faço os 2 kkk

como não tem smith aqui na minha gym pra fazer, faço em pé no hack

nesse caso eu colocaria anilha pisaria nela com a ponta dos pés e colocaria uma barra nas costas, quanto mais em pé na minha opiniao melhor

Editado 5/08/2013 às 22:45 08/5, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Não sei o que esse povo adora tanto essa desgraca dessa rosca 21, uaheuaheuaheuh, ô coisinha mais inútil.

Não sei o que esse povo adora tanto essa desgraca dessa rosca 21, uaheuaheuaheuh, ô coisinha mais inútil.

Não sei o que esse povo adora tanto essa desgraca dessa rosca 21, uaheuaheuaheuh, ô coisinha mais inútil.

Também não me agrada, só queimação, quem gosta de queimar é o jean wyllys.

vcs aprovam essa maneira de treinar deles?

tipo: fazendo bemmmm devagarrzinhoo e com pouco peso ( digo pouco pelo tamanho deles o peso é pouco sim) rs

vcs aprovam essa maneira de treinar deles?

tipo: fazendo bemmmm devagarrzinhoo e com pouco peso ( digo pouco pelo tamanho deles o peso é pouco sim) rs

Pra quem usa EA's peso pouco importa

Pra quem usa EA's peso pouco importa

É mais ou menos por ai mesmo...

Nem é bom ficar pegando treino desses caras, antes tu fazer um arroz com feijão mesmo, é mais "seguro".

vcs aprovam essa maneira de treinar deles?

tipo: fazendo bemmmm devagarrzinhoo e com pouco peso ( digo pouco pelo tamanho deles o peso é pouco sim) rs

não cara, você não entendeu. Não pode fazer 5 ou 6 repetições com bastante peso, tem que baixar o peso e fazer mtas reps pra esmagaaaaar o musculo.

foda cara, ta tristeza de ser natural ao ver esses caras treinando, treino de merda, cargas baixas e shape top

foda cara, ta tristeza de ser natural ao ver esses caras treinando, treino de merda, cargas baixas e shape top

Antes ele treinava pesado, deve ter visto que teria os mesmos resultados sem lesões malhando leve.

Já vi vídeo dele fazendo supino inclinado 100kg descendo no peito 10 repetições bi-set com cross over e supino reto com 120kg.

foda cara, ta tristeza de ser natural ao ver esses caras treinando, treino de merda, cargas baixas e shape top

natural so se fod..........

natural so se fod..........

Puts não fode cara, eu acho dahora treinar 1 músculo por dia, eu amo pra falar a verdade, tirar um dia só pra tríceps *-----*, mas natural é um cu mesmo, o jeito é fazer ABC2x mesmo ahuhauhauhauha, com pouco volume e tals... Meu corpo reage bem melhor com abc2x, eu sempre fiz abcde, mas a pouco tempo atras testei o abc2x e já cheguei nos 40cm de braço com 16 anos e 10% de bf, mas eu sempre quis fazer um FST-7, porém sei q é perda de tempo para naturais !!!

eu treino abc2x e faço no máx 6 reps, tou empenhado na força mesmo. se estiver errado me corrijam

foda cara, ta tristeza de ser natural ao ver esses caras treinando, treino de merda, cargas baixas e shape top

mas o shape deles não vem com esses treinos e sim com as agulhadas no gluteo hahahaha