Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Visitante]

Manow so me responde uma coisa ak kk, oq significa PR! ?

vejo no diario de muita gente falando sobre PR mais q porra é essa?

Personal Record = record pessoal

[Priest.]

Hanging leg raises... esse era o exercício secreto do Ramon, aquele carinha que agacha com 3 caminhões nas costas. Deve ser bom mesmo, continua! kk

O pessoal costuma associar PR a "personal record", quando na verdade significa "Paranauê Raivoso".

Abraço, filho. Ta fortão!

[Silva B]

O pessoal costuma associar PR a "personal record", quando na verdade significa "Paranauê Raivoso".

hauehaeuaheuaheuaheauehauehauehauehauehauehauehaeuaheuaheuahe

[Everard des Barres]

Paranauê Raivoso..hmm, sempre pensei que fosse isso mesmo..

Aheuahuehuhauhe

Editado Abril 2, 2014 às 01:36 por Davi Herrmann

[ParaF4L]

aaa sim porra ta sinistro em, batendo altos paranaues raivosos.

[Everard des Barres]

Uaheuhauheu esse Priest e de outro planeta..

Aheuha

Hoje sem treino galerinha Du MaL,

To afim de fazer uns ATG com pouco pese mesmo, e gravar pra vocês verem em que passo anda isso

Abraço

[Everard des Barres]

Como eu falei, fiz os ATG's.. Fiz back e front squat

Back:

Front:

Não tenho certeza, mas acho que ficou bom, fiz com 29kg, peso simbólico, acho que não fiz butt wink.. Avaliem

Abraços!

[Visitante]

no back squat tu ta dando uma arqueada a mais nas costas, motivo? tu ta jogando a cabeça pra frente e/ou pra baixo - algumas foi pra frente outra pra baixo - quando chega na parte baixa do squat, fica olhando pra cima e mantem a cabeça alta que isso melhora

[Silva B]

Boa davi acho que foi só o erro que o debew citou mesmo... muito boa a iniciativa de filmar e postar, meu quadril tambem arredonda igual o teu quando ta embaixo... haeuhaeaheu eu pensei que eu era bugado...

Se estiver disposto filma de outros angulos a distancia que tu bota entre os pés o movimento que tu faz com o joelho... pretendo fazer isso la no meu diario mas ta complicado de gravar...

[Everard des Barres]

@debew

Valeu, vou ajeitar isso

Eo front? Saiu tudo certo?

@Silva

Hauhauha, aquilo e do movimento, e impossível não acontecer^^

Vou filmar sim, eu uso a largura dos ombro, um pouco menos talvez, com os dedos apontados pra fora..

Vou ver se gravo hoje dos do treino..

[Visitante]

@debew

Valeu, vou ajeitar isso

Eo front? Saiu tudo certo?

o front eu achei bacana, tem uma mobilidade bem boa nos punhos pra fazer a pegada clean, bacana

[Everard des Barres]

@debew

Valeu, kkkkkk

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Hoje tem treino fellas,

Vamo ver no que vai dar hoje o/

Abraços.

[ParaF4L]

ta curvando as costas no agache back msm, faz isso q o débio falo olhe pra cima que melhorar com certeza.

[wjunior]

E essa motivação ai em gato? que anabol se ta usando?

AHUAHUAHUHUA abraço e voltando aqui !

[Everard des Barres]

ta curvando as costas no agache back msm, faz isso q o débio falo olhe pra cima que melhorar com certeza.

Sim, vou ver se acerto logo isso

Débio kkkkkkkkkkkkkkk

E essa motivação ai em gato? que anabol se ta usando?

AHUAHUAHUHUA abraço e voltando aqui !

To usando suco maratá, de UVA... Não recomendo pra iniciantes.

Há braços.

[Silva B]

Esde suco ae é ester curto ou longe????

Hhuehuehuehueueue

[Everard des Barres]

Curto ou longo* uaheuhauheuha

Na verdade eu mesmo que desenvolvi, junto com os químicos da maratá, é claro.

Ele fica no meio termo, eu o chamo de "No ponto", uma dose de 200ml bem concentrada naquelas caixinhas, cresce algo em torno de 3cm de braço, sem dieta, e sem treino, lógico.

Aheuhauheuha

[Silva B]

O longe foi proposital cara mas enfim... No ponto?? Otima ideia, super criativo e toma esse suco com leite?? Huehuehuehuehuehuejuehuehuehuehue

[Everard des Barres]

Eu gosto de tomar com iogurt, e lembre-se, SEMPRE use um canudinho novo, nunca reaproveite

Kkkkkkkkkkkkk

Paro com sásporra, hoje vai ter altos Paranauês Raivoso's !

Aguardem.

[Silva B]

Kkkkkkkkjjkkkkkkkkkkkkkkk q minino hardcore nossa!!

Paremo... Huehuehuehuehuehuehue

[Everard des Barres]

Uhuheuhauheuha, mas que tal, galo véio?

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Treinão do Davizão.

Quinta - RE Upper

A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres )

1º ~20reps 14kg por mão [PR!]

2º ~20reps 14kg por mão "

3º ~15reps 14kg por mão "

Finalmente aumentei o peso disso, auheuhauhe, esse troço pega demais, o tríceps sai esgotado.

Muito bom!

B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado )

1-4º ~8reps BW + 8kg

Minhas asas sairam com um pump louco, auhauha, finalmente vi elas inchadinhas *.*

O ante braço também pump doido.

C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres )

Todos Sets ~8reps 14kg

No último set saiu só 6reps

Mas pegou demais, ombros tremeram muito durante o exercício, kk

D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas )

1º ~8reps 59kg + BW 2kg

Já tava morto, mas fiz de boa.

Minhas paralelas, na verdade são diagonelas, sim essa merda e assim \ / então e muito mais difícil, além que não dá pra descer reto, só inclinado pra frente.. Mas beleza, vou progredindo como der.

Foi isso meu povo e minha pova.

Não gravei o Squat, mas amanhã e dia dele, e gravo sem falta, to morto.

Abraços!

[Heize]

acompanhando aki!! ta ficando mt bem parabens

[ParaF4L]

krai tem q acompanhar treino de vcs com youtube aberta pra ver q exercicios são esses kk

[Visitante]

o seated é tri bom neh? *-*

[Silva B]

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

[Visitante]

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

é só tu deixa de putice u.u

vo te q viajar até ai mesmo?

[Everard des Barres]

acompanhando aki!! ta ficando mt bem parabens

Seja bem vinda,

Obrigado!

krai tem q acompanhar treino de vcs com youtube aberta pra ver q exercicios são esses kk

Ué é só ver a tradução ao lado do exercício kkkkkkkkkk

o seated é tri bom neh? *-*

Sim, destroi os delts uahuheuhauheuh

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

Kkkkkkkkkkkkkkkkk, começa um treino novo, e tu se motivar

[Ramoness246]

Carai Maionese

tu ta cada vez melhor, mais motivado, parabéns mesmo!

Abraço

[Silva B]

é só tu deixa de putice u.u

vo te q viajar até ai mesmo?

Eeeta porra n viaja n huehuehueje, fiquei feliz com meus 73kg onten n relatei mas ganhei 1kg quero ver eu manter...

[Everard des Barres]

@Ramoness

Huaheuha, isso mesmo..

@Silva

Ahheuhauheuh, e só comer que mantém..

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Bom, hoje é dia de Squat, pensei melhor é vou manter o Hybrid mesmo *.*

Quero pegar mais de 1BW pra 3reps nele depois migro pra outro

To com uma dor no cotovelo direito, provavelmente por causa do supino, mas ta bem de leve, primeira vez que acontece..

Vou ver se me peso hoje, quero bater uns 75kg antes de sair do WS4SB, no mínimo.

Até o relato do treino de hoje!

Abraços.