Treino De Inferiores

[Sigrdrifa]

Galera, queria alterar umas coisinhas no treino de inferiores.

- Medidas
Quadril:104,2 cm
Coxa:65,0 cm

Panturrilhas:38 cm

Objetivo: Hipertrofia

Terça, Quinta e Domingo

Avanço com barra 3x10

Agachamento livre 5x5

Good Morning 5x5
Cadeira extensora 5x5

Mesa flexora 3x12

Panturrilha sentada com barra 5x15

O que vcs acham?

[Saintgraal]

gostei

só trocaria a panturrilha sentada pela panturrilha em pé no smith

ou no leg press

[Sigrdrifa]

Difícil... n tem smith e nem leg press na academia...

[escrubles1]

Acho q seria mais legal fazer os 5x5 como os primeiros exercícios

[Sigrdrifa]

Eu geralmente mantenho nessa posição pq quando eu faço o avanço depois dos demais, ele me mata de vez, mas vou testar