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Treino De Inferiores

Por Sigrdrifa
Em Treinamento

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Postado

Galera, queria alterar umas coisinhas no treino de inferiores.

- Medidas

Quadril:104,2 cm

Coxa:65,0 cm

Panturrilhas:38 cm

Objetivo: Hipertrofia

Terça, Quinta e Domingo

Avanço com barra 3x10

Agachamento livre 5x5

Good Morning 5x5

Cadeira extensora 5x5

Mesa flexora 3x12

Panturrilha sentada com barra 5x15

O que vcs acham?

Postado
  • Autor

Eu geralmente mantenho nessa posição pq quando eu faço o avanço depois dos demais, ele me mata de vez, mas vou testar

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