Peitoral Separado, Como Resolver?

[Ricco]

Tenho meu peitoral separado, parecido com o da foto:

E gostaria de saber os exercícios mais apropriados para trabalhar a parte do meio do peito. Na minha academia não há o crossing-over, quero saber outros tipos de exercícios que estimulem as fibras do meio do peitoral.

Obrigado

Editado Agosto 5, 2013 às 21:00 por Ricco

[Aliago]

voador, crucifixo...

[chrisleon1702]

Genetica,dificl arruma isso,tenho o mesmo problema.Crucifixo acho que nao pega o meio,cross e peck deck sim.

[MonsterFreak]

Genetica .Faz o voador que ele trabalha essa parte do peito.

[GUGA19]

ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !

ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !

[Ricco]

Vocês sabem me dizer se trabalhar o peitoral superior ajuda também a disfarçar esse problema?

[Matheus...]

Pense em trabalhar o peitoral como um todo, isso é genética mesmo, não vai mudar facilmente...

[Yanky]

o meu tem esse arrombaçao do krl embaixo do miolo ... pqp ta foda isso

[Xaxim]

Peck deck e pull over.

[Visitante usuario_deletado17]

1- Formato muscular é genético, não muda, só dá pra aumentar e ir fechando possíveis falhas (mas não espere milagres)

2- Não existe isso de tal exercício pega tal parte do peito. Ele é um músculo só, só existe 2 opções, ou trabalha peito ou não trabalha (o que muda é só a intensidade de tal "trabalho")

3- Tem cara que compete, que toma um monte de Ea's, faz trocentos exercícios diferentes pro peito (alegando a necessidade de atingir todas as fibras do peitoral), tem um volume cabuloso e continua com essa falha no meio...

Editado Agosto 4, 2013 às 04:24 por ranzo159

[Céos]

não tem como mudar isso,

tb sofro do mesmo problema.

[Ricco]

  Em 04/08/2013 em 03:01, Xaxim disse:

Peck deck e pull over.

Pull over não iria aumentar a caixa torácica?

  Em 04/08/2013 em 04:23, ranzo159 disse:

1- Formato muscular é genético, não muda, só dá pra aumentar e ir fechando possíveis falhas (mas não espere milagres)

2- Não existe isso de tal exercício pega tal parte do peito. Ele é um músculo só, só existe 2 opções, ou trabalha peito ou não trabalha (o que muda é só a intensidade de tal "trabalho")

3- Tem cara que compete, que toma um monte de Ea's, faz trocentos exercícios diferentes pro peito (alegando a necessidade de atingir todas as fibras do peitoral), tem um volume cabuloso e continua com essa falha no meio...

Mas exercícios inclinados como o supino e crucifixo inclinado não iriam trabalhar o peitoral superior? Ai minha duvida é a seguinte: trabalhando a parte superior do peito não poderia amenizar esse buraco, pelo menos na parte de cima já que a distância entre os peitos é menor se comparado a parte inferior?

Um exemplo é o peitoral de Frank Zane, que na parte superior do peito é junta e no peitoral inferior é bem afastado:

[big mano]

bom eu considero exercicios de peito superior mais ombro que peito, genetica fiote eu acho doido essa genetica sua ai

Editado Agosto 5, 2013 às 00:13 por big mano

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 05/08/2013 em 00:06, Ricco disse:

Mas exercícios inclinados como o supino e crucifixo inclinado não iriam trabalhar o peitoral superior?

Na verdade só vão treinar menos fibras do seu peitoral e mais seus ombros

[DoctorMonster]

isso é pura genetica.

pelo o que eu sei, as fibras musculares do peito e tals sao horizontais e nao verticais, ou seja, nao da pra trabalhar a regiao interna ou externa especificamente

[RodrigZ]

  Em 05/08/2013 em 01:35, ranzo159 disse:

Na verdade só vão treinar menos fibras do seu peitoral e mais seus ombros

mano quais exercicios vc considera os melhores pro peito ?

[melolucas]

Me lembrou o Terry Crews. Teu peito é parecido com o dele

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 05/08/2013 em 04:32, RodrigZ disse:

mano quais exercicios vc considera os melhores pro peito ?

Paralelas, supino reto (executado certo, muita gente joga a força pro ombro quando faz e acaba se lesionando)

flexão tbm entraria nessa lista se tivesse como socar carga de boa

[Joao Souza]

Tenho isso também, o negócio é encher o peito de massa magra pra diminuir essa falha mesmo.

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 05/08/2013 em 04:38, melolucas disse:

Cara... O bíceps dele é igualzinho o do Rubens Damásio

[RodrigZ]

  Em 05/08/2013 em 10:24, ranzo159 disse:

Paralelas, supino reto (executado certo, muita gente joga a força pro ombro quando faz e acaba se lesionando)

flexão tbm entraria nessa lista se tivesse como socar carga de boa

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

[Joao Souza]

  Em 05/08/2013 em 14:48, RodrigZ disse:

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

Inclina o corpo

[Ricco]

Tenho outro problema também no peitoral ahahahh

O osso do meu peito esquerdo é maior que o direito ( na parte do meio), com isso o peitoral esquerdo está mais alto que o direito e parece que é mais desenvolvido...

Alguém tem solução? Faço supino com halteres...

[Joao Souza]

  Em 06/08/2013 em 01:07, Ricco disse:

Tenho outro problema também no peitoral ahahahh

O osso do meu peito esquerdo é maior que o direito ( na parte do meio), com isso o peitoral esquerdo está mais alto que o direito e parece que é mais desenvolvido...

Alguém tem solução? Faço supino com halteres...

Rapaz, se é ósseo dificilmente algum exercício vai resolver esse problema. Continua fazendo com halteres e dá mais foco pro peitoral mais 'fraco'

[Visitante]

  Em 05/08/2013 em 14:48, RodrigZ disse:

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

Não é porque você não sente que não pega.

Mas inclinar o corpo, realmente faz com que o peito se esforce mais.

Editado Agosto 6, 2013 às 22:13 por Visitante

[Ricco]

  Em 06/08/2013 em 20:59, Joao Souza disse:

Rapaz, se é ósseo dificilmente algum exercício vai resolver esse problema. Continua fazendo com halteres e dá mais foco pro peitoral mais 'fraco'

Como eu poderia focar mais o outro peito???? Deixaria de treinar um?

[LeandroTwin]

Não tem como corrigir isso, sempre será meio separado.

Porém quanto mais músculo, menos vai aparecer.