Avaliação De Treino

João Matteus · Julho 28, 2013 às 19:24

Idade 17 anos

Peso 73,5

BF 8%

Objetivo Hipetrofia

Atual Treino ABC2x

A - Bíceps/Tríceps/posterior pernas

B - Peito/Costas/

C - Off

A - Biceps/Triceps/anterior pernas

B - Peito/Costas

C - Perna completa

O que acham, to afim de turbinar os braços...

Antedegemon · Julho 28, 2013 às 19:27

Da uma pesquisada básica.

MOTD · Julho 28, 2013 às 19:33

Com esse treino, e sendo natty, você vai turbinar mesmo! =)!

João Matteus · Julho 28, 2013 às 19:34

Da uma pesquisada básica.

Pesquisei bastante cara, o treino que eu estou fazendo esta dando muito ganho para costas e peito e o braço nao acompanha :/

Antedegemon · Julho 28, 2013 às 19:34

Com esse treino, e sendo natty, você vai turbinar mesmo! =)!

Sua assinatura reflete esse teu comentário.

João Matteus · Julho 28, 2013 às 19:35

Da uma pesquisada básica.

Pesquisei bastante cara, o treino que eu estou fazendo esta dando muito ganho para costas e peito e o braço nao acompanha :/

MOTD · Julho 28, 2013 às 19:35

Sua assinatura reflete esse teu comentário.

sarcasmo bro! !

Felippe Hard · Julho 28, 2013 às 19:37

Divisão totalmente errada !

Pesquisa por Abc2x aqui no fórum mesmo, tem muito treino bom ..

Antedegemon · Julho 28, 2013 às 19:38

sarcasmo bro! !

Eu entendi, bro. Mas na sua assinatura tá escrito isso ai eu falei que ela reflete seu comentário.

Editado Julho 28, 2013 às 19:48 por Antedegemon

MOTD · Julho 28, 2013 às 19:40

Eu entendi, bro. Mas não sua assinatura tá escrito isso ai eu falei que ela reflete seu comentário.

rairiair!

Então vamos deixar o lek turbinar os bracinhos dele!

Felippe Hard · Julho 28, 2013 às 19:45

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

João Matteus · Julho 28, 2013 às 19:48

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

E qual seria a estrutura desse ABCD?

Felippe Hard · Julho 28, 2013 às 20:14

Poderia ser :

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Trapezio

C - Perna/Panturrilha/Abd

off

D- Triceps/Biceps

big mano · Julho 28, 2013 às 20:42

A peito ombro

B costas trapézio

C pernas, panturrilhas abd

D biceps triceps

concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele.

mantendo o correto que é em abc 2x

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

Felippe Hard · Julho 28, 2013 às 20:53

/\ Pode ser !

No caso a ordem ficaria :

TRICEPS / peito / ombro

BICEPS / costa / trapezio

perna / panturrilha

..

Faria isso em ultimo caso ou talvez em caso nenhum, maaaaassss ...

João Matteus · Julho 29, 2013 às 15:59

Poderia ser :

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Trapezio

C - Perna/Panturrilha/Abd

off

D- Triceps/Biceps

A peito ombro

B costas trapézio

C pernas, panturrilhas abd

D biceps triceps

concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele.

mantendo o correto que é em abc 2x

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

Gostei do treino que o felipe e o big sugeriram, e no sabado eu posso treinar só o peito, pra que não fique muito parado?

Firminão · Julho 29, 2013 às 16:01

a - peito bicps
b- costa triceps
c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

Editado Julho 29, 2013 às 16:02 por Firminão

João Matteus · Julho 29, 2013 às 16:05

a - peito bicps

b- costa triceps

c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

Perna é essencial mano, meu amigo tava achando que nao e agora ta treinando perna igual mulher pra correr atras do prejuizo(cornetto)

Firminão · Julho 29, 2013 às 16:06

nda ver, mete calça jins e ja eras kkkkk

Carbonera · Julho 29, 2013 às 16:12

O que acham, to afim de turbinar os braços...

Compra Marter Power Turbo....

Orphee13 · Julho 29, 2013 às 16:15

a - peito bicps

b- costa triceps

c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

É zuera né?

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