Qual Suplemento Comprar Para Iniciar Na Musculação?

Diogo Marinho · Julho 23, 2013 às 19:57

Boa tarde pessoal! Bom, é o seguinte;

Tenho 16 anos, 1,74 de altura, 51kg e apenas 5% de bf, sou completamente seco. Faço muay thai a 4 anos e ''graças'' a isso e minha genética de ectomorfo eu sou bem magrelo. Eu sempre fui meio sedentário, sou bem caseiro, sempre gostei de ficar em casa jogando jogos online e isso tem atrapalhado muito a minha vida social. Acabei me tornando muito tímido e isso tem me atrapalhado bastante. Vendi todas as minhas contas e consegui R$ 170,00, quero investir em suplementos e decidi em começar a malhar, cansei dessa vida. Porém eu não sei praticamente NADA de suplementos, não faço a mínima ideia de qual comprar. Sempre que vou nos sites tem diversos whey de valores baratos até aos mais caros de diversas marcas diferentes. Não tenho a mínima ideia do que comprar e qual comprar.

Teria como vocês me darem uma ''luz'' de o que comprar para iniciar?

Grande abraço à todos!

Fontoura83 · Julho 23, 2013 às 20:17

Compra leite, ovos, carnes castanhas...ainda mais pra vc começando...

GetBigorDieTrying · Julho 23, 2013 às 20:18

vc ta comecando vai pra nutricionista ESPORTIVA, pq ela sim vai te passar uma dieta massa PRA GANHO DE MASSA...

Jhow_Strong · Julho 23, 2013 às 20:31

ae Diogo meu camarada

Cara Para voce devido a genetica ectoMorfo e seu Bf ta mt baixo tbm' Sugiria um Whey de preferencia um Isolado ne mano' sugiro o whey da Optimum cara pois ele e de excelente qualidade,Um Hipercalorico de qualidade tbm, e um carboidrato tbm ne mano Uma dextrose, pode ser de qualquer marka isso nao interfere mt nao pois e um carboidrato de alto indice glicemico, Mais o Essencial mesmo e um Multivitaminico mano pois ele vai ajudar muito no funcionamento do seu organismo!

O whey pode ser mandado no Pos-treino acompanhado com a Dextrose

O Hipercalorico pode tomar de manhã logo ao acordar

O multivitaminico Pode ser tomado pela parte da manhã de preferencia.

Mais vai depender das condiçoes financeiras tbm ne, Mais se as condiçoes nao tiverem boas compra um whey + um Multivitaminico.

e antes de comprar qualquer suplemento pesquise sobre ele.

Mais lembrando cara não adianta nada ter suplementos se nao tiver uma alimentação adequada porque e desperdicio de dinheiro.

Então consulte um Nutricionista brother Pois ele sim te dara boas dicas de alimentação e suplementação.

Abração aeee cara sucesso e Bons Ganhos!

Pedrocka · Julho 23, 2013 às 21:57

Muitos falam de esperar uns 2~3 meses antes de suplementar...

Diogo Marinho · Julho 23, 2013 às 22:04

Valeu pelas respostas rapazeada! Vou seguir as dicas. Mas então, os meus R$ 170,00 foi juntado diretamente para a suplementação, eu já juntei um dinheiro por fora para a dieta.

Acho que vou procurar um nutricionista mesmo pra me passar uma dieta melhor. A dúvida agora é a seguinte, pode ser qualquer nutricionista ou tem que ser nutricionista esportivo? E é verdade o que dizem que malhar cedo de mais pode retardar o crescimento?

Eu queria ter no mínimo 1,80 de altura futuramente. Meus tios por parte de pai são todos altos na faixa dos 1,86 à 1,94. Meus primos também são altos, eu me sinto um anão com míseros 1,74. hehe É mito que atrapalha o crescimento?

Pedrocka · Julho 23, 2013 às 22:11

Valeu pelas respostas rapazeada! Vou seguir as dicas. Mas então, os meus R$ 170,00 foi juntado diretamente para a suplementação, eu já juntei um dinheiro por fora para a dieta.

Acho que vou procurar um nutricionista mesmo pra me passar uma dieta melhor. A dúvida agora é a seguinte, pode ser qualquer nutricionista ou tem que ser nutricionista esportivo? E é verdade o que dizem que malhar cedo de mais pode retardar o crescimento?

Eu queria ter no mínimo 1,80 de altura futuramente. Meus tios por parte de pai são todos altos na faixa dos 1,86 à 1,94. Meus primos também são altos, eu me sinto um anão com míseros 1,74. hehe É mito que atrapalha o crescimento?

Alguns exercicios podem atrapalhar o crescimento, como o leg 45°. Mas hj em dia muitos fazem musculação. Tenho um amigo que tem 1,62 e faz.

Mas vc nn é anão hahah, está na media ué 1,74.

Vá em nutricionista esportiva, tem mtos relatos no forum de pessoas que foram em nutri normais e eles falaram um monte de besteira.

big mano · Julho 23, 2013 às 22:12

peito de frango- carnes - ovos

Diogo Marinho · Julho 23, 2013 às 23:09

Alguns exercicios podem atrapalhar o crescimento, como o leg 45°. Mas hj em dia muitos fazem musculação. Tenho um amigo que tem 1,62 e faz.

Mas vc nn é anão hahah, está na media ué 1,74.

Vá em nutricionista esportiva, tem mtos relatos no forum de pessoas que foram em nutri normais e eles falaram um monte de besteira.

Entendi mano. Então vou fazer isso mesmo. rsrsrsr Eu pensava que nutricionistas normais e esportivos eram quase a mesma coisa, só que 1 é focado em um assunto e o outro no geral. hehe Valeu!

2 últimas perguntas pra encerrar. No primeiro dia de academia vai ter algum instrutor pra me dar uma força? Ele vai vir até mim ou eu que vou ter que caçar o cara? Não sei nem os nomes dos aparelhos, devo ficar perdidaço. E qual é o melhor horário pra treinar?

Editado Julho 23, 2013 às 23:33 por Diogo Marinho

Pedrocka · Julho 23, 2013 às 23:59

Entendi mano. Então vou fazer isso mesmo. rsrsrsr Eu pensava que nutricionistas normais e esportivos eram quase a mesma coisa, só que 1 é focado em um assunto e o outro no geral. hehe Valeu!

2 últimas perguntas pra encerrar. No primeiro dia de academia vai ter algum instrutor pra me dar uma força? Ele vai vir até mim ou eu que vou ter que caçar o cara? Não sei nem os nomes dos aparelhos, devo ficar perdidaço. E qual é o melhor horário pra treinar?

No primeiro dia que vc for diga que é seu primeiro dia, ai os instrutores ajudarão com ctz. Nao fique tímido, no começo todos querem mudar seu corpo, nem um grandao que esta lá sempre foi grande.

Em relacao aos horários, acho que é melhor a tarde das 14:00 as 18:00 mais ou menos. De manha e depois das 18:00 é horário de pico. Depois das 20:00 da noite e depois das 9:00 da manha também é bom, ai vc escolhe hehe

Big Zil · Julho 24, 2013 às 02:46

Melhor horário pra mim é 6 da manhã que é o horário que a academia está vazia, vá no horário que você se sentir melhor, estudos indicam que o melhor horário é pela tarde, mas no mundo da musculação tudo é relativo.

Uma dica, se concentre em exercícios básicos(grandes músculos), não passe mais de 1 hora na academia, coma muuuito e com qualidade. Você cresce fora da academia.

Sobre a suplementação, coma muuuito frango, muuitos ovos, come muito macarrão e batata doce, pode mandar bala, suplementação é besteira. Só mete se for um whey+malto no pós, ou se quiser meter um pré-treino tbm pode, mas é dispensável.

Besteira esse negócio de musculação atrapalhar o crescimento, o que atrapalha é exercício físico de alto impacto... musculação é sussa

Bons ganhos

Ah, se quiser comprar mesmo suplementos...mete esse dinheiro todo no whey concentrado da growth aqui do fórum, acho que tá uns 55 R$ o kg

~~FrangoEctomorfo~~ · Julho 24, 2013 às 02:54

Pesquisa sobre o zyzz. Ele tbm era magrelo, anti-social e jogava jogos online (wow). O mestre zyzz deixou um grande legado.

FUARK!

#sqn

ZOOM · Julho 24, 2013 às 03:12

Simples, meu querido... você pesa 50 kg e tem 170 reais...

Coma 350 gramas de frango por dia, que vai dar a quantidade de proteína que você tem que comer... O valor do frango é 7 reais o quilo... Você gasta 75 reais e tem proteína para mês inteiro.

Com o dinheiro que você tem, você compra proteína pra 2 meses e ainda sobra pra comprar uma creatina

Esquece esse negócio de Whey protein é furada.. Nunca dá pra saber se é subdosado e o custo benefícios é sempre ruim... Só ganha pela praticidade...

Talvez pelo fato de você ver gente tomando comprimidos e pó disso e daquilo você acha que só vai ficar forte se tomar também...

Só recomendo a creatina pra você.. 5g por dia e está ótimo... Calcule sua TMB e gasto calórico e faça uma dieta que ultrapasse suas necessidades energéticas... Pronto...

Não fica com esse neura aí de "suplemento" não...

Lucas Marques Horta · Julho 24, 2013 às 03:17

Não recomendo que compre nenhum suplemento, se tiver dificuldades em comer compre cobavital, (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64064-cobavital-pra-quem-ta-com-dificuldade-de-ganhar-peso/)

Pelo que percebi você tem tempo de sobra, então vai poder comer tranquilo,

Agora se quiser comprar mesmo compre uma creatina, vai ser o mais bacana, embora não vá fazer grandes diferenças,

Para você que tá começando o importante mesmo é comer muito e dormir bem.

Editado Julho 24, 2013 às 03:18 por Lucas Marques Horta

Diogo Marinho · Julho 24, 2013 às 17:00

No primeiro dia que vc for diga que é seu primeiro dia, ai os instrutores ajudarão com ctz. Nao fique tímido, no começo todos querem mudar seu corpo, nem um grandao que esta lá sempre foi grande.

Em relacao aos horários, acho que é melhor a tarde das 14:00 as 18:00 mais ou menos. De manha e depois das 18:00 é horário de pico. Depois das 20:00 da noite e depois das 9:00 da manha também é bom, ai vc escolhe hehe

Com certeza... No primeiro dia eu devo ficar perdidaço lá rsrsrs Vou ir o mais cedo possível pra ter sorte de pegar a academia vazia. Não é possível que o instrutor não vai perceber que sou iniciante, pareço um louva-deus :thumbsup_anim: Valeu pelas dicas!

Melhor horário pra mim é 6 da manhã que é o horário que a academia está vazia, vá no horário que você se sentir melhor, estudos indicam que o melhor horário é pela tarde, mas no mundo da musculação tudo é relativo.

Uma dica, se concentre em exercícios básicos(grandes músculos), não passe mais de 1 hora na academia, coma muuuito e com qualidade. Você cresce fora da academia.

Sobre a suplementação, coma muuuito frango, muuitos ovos, come muito macarrão e batata doce, pode mandar bala, suplementação é besteira. Só mete se for um whey+malto no pós, ou se quiser meter um pré-treino tbm pode, mas é dispensável.

Besteira esse negócio de musculação atrapalhar o crescimento, o que atrapalha é exercício físico de alto impacto... musculação é sussa

Bons ganhos

Ah, se quiser comprar mesmo suplementos...mete esse dinheiro todo no whey concentrado da growth aqui do fórum, acho que tá uns 55 R$ o kg

Eu não ligo muito pro horário, só quero um que esteja bem vazio. hehe Eu pensei que de manhã por volta das 7:30 era o horário mais vazio. rsrs Quanto mais cedo melhor, então vou ir nesse horário mesmo, por volta das 6:30. Vou ver se compro o remédio que o amigo me recomendou ali em baixo pra abrir o apetite e mandar bala na dieta mesmo. Vou tentar me informar com o instrutor pra me passar umas séries bacanas que não vai me prejudicar. Valeuzão!

Simples, meu querido... você pesa 50 kg e tem 170 reais...

Coma 350 gramas de frango por dia, que vai dar a quantidade de proteína que você tem que comer... O valor do frango é 7 reais o quilo... Você gasta 75 reais e tem proteína para mês inteiro.

Com o dinheiro que você tem, você compra proteína pra 2 meses e ainda sobra pra comprar uma creatina

Esquece esse negócio de Whey protein é furada.. Nunca dá pra saber se é subdosado e o custo benefícios é sempre ruim... Só ganha pela praticidade...

Talvez pelo fato de você ver gente tomando comprimidos e pó disso e daquilo você acha que só vai ficar forte se tomar também...

Só recomendo a creatina pra você.. 5g por dia e está ótimo... Calcule sua TMB e gasto calórico e faça uma dieta que ultrapasse suas necessidades energéticas... Pronto...

Não fica com esse neura aí de "suplemento" não...

Um amigo meu me recomendou comprar um pote pequeno de whey e comprar junto uma creatina, mas claro que com a dieta também. Vocês acham que vai fazer um efeito melhor um whey básico + creatina + dieta do que um potão de Whey isolado + dieta?

Não recomendo que compre nenhum suplemento, se tiver dificuldades em comer compre cobavital, (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64064-cobavital-pra-quem-ta-com-dificuldade-de-ganhar-peso/)

Pelo que percebi você tem tempo de sobra, então vai poder comer tranquilo,

Agora se quiser comprar mesmo compre uma creatina, vai ser o mais bacana, embora não vá fazer grandes diferenças,

Para você que tá começando o importante mesmo é comer muito e dormir bem.

Esse remédio foi feito especialmente pra mim hehe Sou ruim de comer, vou comprar ele sim... Olhando as pessoas que usaram parece ser muito bom além de dar um sono. Valeu!

Vocês acham que seria melhor ao invés de comprar um potão de Whey isolado + dieta, eu comprar um whey básico + creatina + dieta? O efeito será melhor?

Editado Julho 24, 2013 às 17:01 por Diogo Marinho

ZOOM · Julho 24, 2013 às 17:03

Por que vc quer comprar whey?

Diogo Marinho · Julho 24, 2013 às 23:16

Por que vc quer comprar whey?

Para complementar a dieta e ajudar a ganhar massa.

Editado Julho 24, 2013 às 23:17 por Diogo Marinho

Alexandre747 · Julho 25, 2013 às 01:22

Cara seria bom vc ir em uma nutricionista esportiva

Já passei pelo mesmo que vc em 2010... Fui indicado pela nutricionista a tomar hipercalórico após no mínimo 1 mês de academia e logo após que acabar o pote de hiper, começar um de whey protein. Em 3 meses de academia ganhei 12kg :lmaosmiley:

Antes de tomar suplemento vc tem que refazer totalmente sua dieta, comer mais carne vermelha, ovos e frango, etc

Massa Man · Julho 25, 2013 às 03:12

Gasto calórico alto que vc deve ter, portanto precisa de comida (sem grandes mistérios).

Uma dieta bem calórica e vc subirá de peso, se não puder comer arrume um hipercalórico. Sugiro que faça um e não compre esses de lojas.

Aqui no fórum tem a receita de um muito bom, que vc pode adaptá-la se preferir.

ZOOM · Julho 25, 2013 às 03:17

Besteira... Iniciantes sempre acham que se não tomar whey não vai crescer... Papo furado, perda de dinheiro... Com o dinheiro do whey vc compra frango, ovo, leite e peixe...

Compra creatina e seja feliz comendo frango..

Whey não é nenhum pó mágico.. É simplesmente uma proteína muito CARA... Não vai te fazer crescer mais do que a proteína do FRANGO...

...

Mas como todo bom iniciante, você vai ignorar o que eu disse e vai comprar o Whey achando que vai fazer milagre.

Desculpe se fui grosso...

Abraço.

Diogo Marinho · Julho 25, 2013 às 12:52

Valeu galera! Vou fazer isso mesmo, gastar mais na dieta e ir em um nutricionista esportivo.

Besteira... Iniciantes sempre acham que se não tomar whey não vai crescer... Papo furado, perda de dinheiro... Com o dinheiro do whey vc compra frango, ovo, leite e peixe...

Compra creatina e seja feliz comendo frango..

Whey não é nenhum pó mágico.. É simplesmente uma proteína muito CARA... Não vai te fazer crescer mais do que a proteína do FRANGO...

...

Mas como todo bom iniciante, você vai ignorar o que eu disse e vai comprar o Whey achando que vai fazer milagre.

Desculpe se fui grosso...

Abraço.

kkkkkkkkkkk Claro que não amigo, foi por isso que eu criei o tópico, eu quero saber todas as opiniões possíveis. Toda opinião é bem vinda

Eu vou fazer isso mesmo que vc disse, gastar só na dieta nesse início. Vou fazer como o amigo fez ali em cima, ir em um nutricionista esportivo pra me passar uma dieta adequada.

Me desculpe se eu também fui meio grosso, é que um diz uma coisa, o outro diz outra, meu irmão diz outra, eu fico quase surtando :oneeyed01:

Agora pra largar do pé de vocês, a creatina tem alguma marca preferencial (Universal) ou qualquer uma serve?

ZOOM · Julho 25, 2013 às 16:53

Qualquer creatina serve... Até a de cavalo.. E eu não estou brincando rsrs...

5g por dia... Sem saturação..

Diogo Marinho · Julho 26, 2013 às 03:45

Qualquer creatina serve... Até a de cavalo.. E eu não estou brincando rsrs...

5g por dia... Sem saturação..

kkkkkkkkk Valeu pela ajuda amigo! Vou seguir suas dicas.

Obrigado pela força também pessoal!

Adms, podem trancar o tópico se possível!

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