Ajudem - Divisão De Treino

[brunorm]

Galera faço abc 2x, só q não tem como eu ir na academia de sábado (q é o dia q eu treino pernas e ombro) pq faço curso e a academia só abre de manhã. Como eu divido meu treino para q eu possa treinar tds as partes do corpo igualmente? pois atualmente treino pernas apenas uma vez por semana

[Antedegemon]

Dica que eu te dou e fazer ABCAB e começar segunda com C ficando CABCA e na outra semana BCABC e por ai vai.

Ou se não fazer ABCAB e no ultimo B fazer algum exercício para perna tipo, jogar um Squat 5x5 no fim do treino.

Eu optaria pela primeira opção, mas ai é você que decide.

[CapitãoMaromba]

Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão:

A: Peito triceps ombros
B: Costas biceps trapézios
C: Pernas e panturrilhas

[Antedegemon]

Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão:

A: Peito triceps ombros

B: Costas biceps trapézios

C: Pernas e panturrilhas

Não tem problema treinas Pernas e Ombros.

A : Peito e Triceps

B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço )

C : Pernas e Ombros

Panturrilhas e Abdome dsdn

[brunorm]

Vlw galera, ja vou mudar meu treino.

[TStrapazzon]

Não tem problema treinas Pernas e Ombros.

A : Peito e Triceps

B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço )

C : Pernas e Ombros

Panturrilhas e Abdome dsdn

Não tem problema mas teoricamente é menos efetivo, aconselho trabalhar Ombro com Peito e Tríceps... e Pernas isoladamente.

[danielc]

ombro se treina com peito em ABC2x, se treinar com perna não vai dar descanço pro ombro porque vai teinar peito 1 dia depois do treino de ombro

[Heitor S]

Você malha cincos vezes na semana, certo!?

Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão:

A - Peito

B - Costas e trapézio

C - Tríceps e ombro.

D - Bíceps e ante-braço

E - Pernas e panturrilha

[TStrapazzon]

Você malha cincos vezes na semana, certo!?

Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão:

A - Peito

B - Costas e trapézio

C - Tríceps e ombro.

D - Bíceps e ante-braço

E - Pernas e panturrilha

Não diga asneira... o cara não deve ter nem 4 meses de treino e tu quer indicar um treino que na minha opinião só é válido pra quem tem desproporção de braços nada mais.

[Visitante]

só duas dicas são válidas pra ti aqui mano, a primeira do antedegemon: faz ABCAB(seguindo de CABCA, BCABC) e a do capitão maromba: faz a divisão CORRETA:

A = peito/ombro/triceps

B = costas/biceps/antebraço

C = coxas/panturrilha

[Heitor S]

Não diga asneira... o cara não deve ter nem 4 meses de treino e tu quer indicar um treino que na minha opinião só é válido pra quem tem desproporção de braços nada mais.

Meu jovem, tanto você como eu não sabemos a quanto tempo o rapaz malha, ele pediu uma sugestão de como malhar todos músculos do corpo igualmente. Eu, particularmente, gosto bastante desse estilo de treino. Por isso, sugeri ao rapaz, mas caso não concorde ou não ache que seja o melhor, sugira algo melhor e não venha me tacar pedras.

Abraço!

[Mr Floyd]

Eu não acho ABCDE uma boa solução, cara vai ficar com a frequência lá embaixo.
Eu faria igual o povo sugeriu, colocaria ombro no A e faria ABCAB , CABCA, BCABC, ou também poderia fazer ABC,Upper,Lower, upper na quinta e lower na sexta, jogando o ombro no A e deixando o C só pernas..

[glover]

Treino ombro com pernas e estou me dando muito bem, pratica é muito diferente da teoria, te aconselharia a fazer um ABCAB ou ABoffAB

[Visitante]

se um dia depois de treina ombro tu faz um supino com mesmo intensidade do primeiro dia, duvido q teu treino de ombro seja bom ou q teu supino esteja intenso

[glover]

24 horas no meu caso é suficiente, além de aumentar o peso nos exercícios de ombro que era meu ponto fraco, mas vai de cada um.

[big mano]

é so pensar nego vai treinar pernas e ombros, quinta feira treina peito simplismente nao vai render treinos de peitoral solicita demais deltoide frontal

[Mr Floyd]

Acho estranho num treino ABC deixar ombro e pernas no C, é como se em um dia malhasse 90% do seu corpo. Porque perna já são os maiores músculos, e os treinos de ombro trabalham peito e tríceps também,

[Visitante]

exato, a pessoa vir fala q treina ombro forte na quarta e depois um peitoral forte na quinta é muuuuuuuito duvidoso