Boa noite galera, há muito tempo eu queria mostrar para vcs a minha evolução que tive ao longo de 1 ano e meio.. Não sei se esse é o tópico certo, sou novo no forum

No começo de 2012, eu cheguei a pesar exatos 120 kgs. Eu não gostava de fazer academia, não gostava de sair, só queria ficar em casa, no computador ou jogando video game...

Quando mudei de escola, que era mais longe de casa, meio que 2 km de casa ( estudo de manhã e de tarde ) então de manhã eu ia, voltava pra almoçar em casa, voltava pra escola de tarde e vinha embora de novo. E assim foi passando, quando um dia subi na balança aqui de casa e deu 108 kgs.

Eu não consegui acreditar que ja tinha perdido 12 kg.

Foi ai que eu me olhei para o espelho e disse, se eu consegui perder 12 kg, posso perder mais 8 para chegar aos 100 kg, no almoço eu até que comia bastante, mas quando chegava de noite eu cortei o arroz, começei a comer apenas as misturas ( frango, batata e carne )

Mais ou menos em julho do ano passado, eu consegui chegar aos 100 kg. Então entrei para a academia que estou até hoje, disposto a emagrecer mais é claro, e as pessoas na rua ja estavam notando diferença (isso me dava mais motivação ainda)

E também fiz uma dieta, não peguei da internet nem nada, fiz do meu próprio jeito, mas confesso que não era uma dieta CERTA, as vezes eu não comia mesmo, ficava umas 10 hrs ( até mais) sem comer nada.

E bem galera, sempre fui indo assim, e emagrecendo assim eu fui ficando com menas fome, mais vontade de fazer exercícios, jogar bola, as roupas começaram a entrar rs.

Pra não ficar enrrolando vcs com muita conversa, em 1 ano e meio fui de 120 kg para 72,5 ( o que eu estou pesando hoje )

Minhas medidas :

Altura : 1,66 ( sou bem baixinho )

Peso : 72 kgs

Idade : 17 anos

Cintura : 82 ( se não me engano meu BF esta em 14 % )

Braço esquerdo: 35

Braço direito : 34,5

FOTOS : JANEIRO DE 2012 (120 KGS)

DEPOIS : FOTO TIRADA EM 25/06/2013 ( é a mais recente que tenho aqui, acho que estava com o mesmo peso de agora, 72,5 KG

O que eu quero agora é definir, o que está sendo muito difícil, então vou estar postando aqui o que eu treino na academia..

TREINO : ABC

Segunda : peito e triceps ( 20 minutos de esteira após o termino dos exercícios )

Terça: costa e biceps ( 20 minutos de esteira após o termino dos exercícios )

Quarta : Ombro e perna ( 20 minutos de esteira após o termino dos exercícios )

Quinta : peito e triceps ( 20 minutos de esteira após o termino dos exercícios )

Sexta : costa e biceps (não faço mais nada, porque faço caminhada de tarde )

Sábado : Ombro e perna (não faço mais nada, porque faço caminhada de tarde )

Lembrando que de em 3 em 3 semanas eu mudo os exercícios, e também faço abdominais e flexões.

Suplementação :

CARNIVOR ( chegou ontem )

CONDENSE ( pré treino da puru labs )

Bull protein (substituo pela janta )

Se alguém puder me indicar algum suplemento que ira ajudar na definição muscular ( claro que só o suplemento não ira contar sem ter uma dieta boa, acho que todos ja sabem ) mas mesmo assim quando faço uma dieta pego firme.. se alguém puder me indicar, obrigado e tenham paciencia de ler isso tudo kkk )

Porra, parabéns mano!

Para definir, você precisa ganhar mais massa magra, mas para isso eu acho melhor vc continuar com o cutting, já q em bulk vc ganha um pouco de gordura.

mete um EC ai man,

parabens pela evolução

abs

Porra, parabéns mano!

Para definir, você precisa ganhar mais massa magra, mas para isso eu acho melhor vc continuar com o cutting, já q em bulk vc ganha um pouco de gordura.

Valeu cara, sim é isso que eu estou querendo agora, massa magra. ^^

mete um EC ai man,

parabens pela evolução

abs

Então cara, to dando mais algumas pesquisadas por enquanto. Não sei o que fazer por enquanto, vou seguindo a mesma rotina..

Valeu mano.

Para os que ler esse tópico, não tentem seguir a minha dieta, eu ficava muito tempo sem comer, até passava mal as vezes, sei que é errado, mas a vontade de emagrecer mais era tanta que pensava que era a única forma rs

Aqui foi o que eu parei de comer

Refrigerantes ( cortei todos os rerigerantes, faz 4 meses que não tomo nada de refri.. )

Arroz e tudo que tem muito carboidrato em excesso.

Eu tinha algumas dificuldades em comer frutas ( sou meio enjuado ) então falava pra minha mãe fazer vitamina de frutas, eu bebia de boa.. E bebo muito suco natural também, o que não pode faltar na geladeira ( de laranja de preferencia.. )

Parabéns, Eduardo.

São poucos que possuem essa motivação e menos ainda são aqueles que conseguem sair da obesidade. Gosto muito quando alguém relata a experiência no fórum, além de iniciar uma boa discussão, é possível que outras pessoas que estão em situação parecida possa tirar dúvidas, debater e até conseguir um exemplo, motivação...

Você disse que está a beber sucos naturais, mas você utiliza açúcar? Experimente cortar quase todos os açúcares da sua dieta, é fácil se acostumar. Sobre a suplementação, eu acredito que uma proteína isolada já está de bom tamanho, só que ela nunca deve substituir uma refeição, por mais leve que a refeição seja.

A sua massa é aproveitável para ganhar um shape legal. Aproveite essa sua grande panturrilha e cresça ela ainda mais haha. E você precisa perder gordura no abdômen e no peitoral, para isso faça treinos aeróbicos diversos, todos os dias, e pratique algum esporte.

Eu digo diversos pois somente esteira e caminhadas, que são as principais, não resolvem tudo. Uma dança, um esporte, uma corrida, uma luta são fundamentais, pois além de incentivadores, tanto por causa dos técnicos quanto por causa dos múltiplos objetivos, você se sente psicologicamente confortável, satisfeito e disposto.

Continue assim

Abraços

Editado 3/07/2013 às 02:55 07/3, 2013 por Vazamento (veja o histórico de edições)

Parabéns, Eduardo.

São poucos que possuem essa motivação e menos ainda são aqueles que conseguem sair da obesidade. Gosto muito quando alguém relata a experiência no fórum, além de iniciar uma boa discussão, é possível que outras pessoas que estão em situação parecida possa tirar dúvidas, debater e até conseguir um exemplo, motivação...

Você disse que está a beber sucos naturais, mas você utiliza açúcar? Experimente cortar quase todos os açúcares da sua dieta, é fácil se acostumar. Sobre a suplementação, eu acredito que uma proteína isolada já está de bom tamanho, só que ela nunca deve substituir uma refeição, por mais leve que a refeição seja.

A sua massa é aproveitável para ganhar um shape legal. Aproveite essa sua grande panturrilha e cresça ela ainda mais haha. E você precisa perder gordura no abdômen e no peitoral, para isso faça treinos aeróbicos diversos, todos os dias, e pratique algum esporte.

Eu digo diversos pois somente esteira e caminhadas, que são as principais, não resolvem tudo. Uma dança, um esporte, uma corrida, uma luta são fundamentais, pois além de incentivadores, tanto por causa dos técnicos quanto por causa dos múltiplos objetivos, você se sente psicologicamente confortável, satisfeito e disposto.

Continue assim

Abraços

Obrigado parça, sim o que vc falou ta certo, são poucos mesmo, eu também pensava que nunca ia conseguir emagrecer, mas tive muita força de vontade.

Sim, sobre os sucos são todos sem açucar, somente com adoçante. Espero que esse suplemento que eu comprei me ajude um pouco ( Carnivor )

Quero aproveitar bastante a minha massa também, sobre os exercícios eu estou sempre focado nisso, agora eu tenho mais pique rs, jogo muito futebol.. Sobre a panturrilha, muitos falam pra eu treinar ela haha muito grossa

E obrigado de novo cara, comentários assim me deixam muito mais feliz e mais motivado ^^

Um Up pra quem quiser dar uma olhada

Editado 3/07/2013 às 14:32 07/3, 2013 por Eduardo Gimenez (veja o histórico de edições)

Parabéns meu amigo, continue assim, agora é criar massa. Abs.

Cara grande mudança , é tudo questão de força de vontade .Parabéns !

"Quem quer, arruma um jeito, Quem não quer, arruma uma desculpa "

Parabéns meu amigo, continue assim, agora é criar massa. Abs.

Valeu parça, agora é se dedicar pra criar músculos rs

Cara grande mudança , é tudo questão de força de vontade .Parabéns !

"Quem quer, arruma um jeito, Quem não quer, arruma uma desculpa "

Valeu ae cara, gostei dessa frase, vou usar como motivação. ^^

Salve galera, venho aqui atualizar mais uma foto, queria saber se vcs notaram alguma mudança, eu mesmo acho que não mudei nada.

Eu mudei meus treinos porque acabou as férias então canso um pouco mais, mas estou na luta ainda, não vou desistir tão cedo.

Minha nova rotina de treino galera..

TREINO : ABC

Segunda : peito e triceps (série de abdominais e 10 minutos de esteira )

Terça: costa e biceps

Quarta : Ombro e perna (série de abdominais e 10 minutos de esteira )

Quinta : peito e triceps

Sexta : costa e biceps (série de abdominais e 10 minutos de esteira )

Sábado : Ombro e perna

Suplementação : CONDENSE ( acabando.. não penso em comprar algum outro pré treino, a não ser que eu queira queimar um pouco mais de gordura. CARNIVOR e ALBUMINA.. A ALBUMINA eu mando de manhã antes de ir para a escola e o CARNIVOR no pós treino..

Se a galera tiver algumas dicas pra me dar, mudar alguma coisa, sejam todos bem vindos.

Aah, lembrando rs

Peso atual : 71 kgs

Altura : 1,66

pow cara show de bola LOL isso ai.... passei por coisa parecida.... dá uma olhada no meu tópico ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135390-gostaria-da-opiniao-de-voces-a-respeito-da-minha-evolucao/

pow cara show de bola LOL isso ai.... passei por coisa parecida.... dá uma olhada no meu tópico ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135390-gostaria-da-opiniao-de-voces-a-respeito-da-minha-evolucao/

Parabéns cara, baita de uma evolução também, eu deixei uma mensagem la sobre a flacidez da pele.

Boa sorte ai cara, agora que ja conseguiu o mais difícil não pode parar rs

abrass

Parabéns cara, baita de uma evolução também, eu deixei uma mensagem la sobre a flacidez da pele.

Boa sorte ai cara, agora que ja conseguiu o mais difícil não pode parar rs

abrass

LOL

Poxa, parabéns mesmo. Definir realmente exige disciplina, uma batalha que ainda vou lutar. Mas pra quem conseguiu emagrecer como você, tenho certeza de que vai conseguir BCAA é bom para estimular o crescimento dos músculos, ajuda a perder gordura e reduz a quebra de massa muscular além de ajudar na recuperação dos músculos depois do treino. Eu uso BCAA e comigo funciona muito

cara, você melhorou horrores

meu parabéns

ainda falta um pouco mais!

Poxa, parabéns mesmo. Definir realmente exige disciplina, uma batalha que ainda vou lutar. Mas pra quem conseguiu emagrecer como você, tenho certeza de que vai conseguir BCAA é bom para estimular o crescimento dos músculos, ajuda a perder gordura e reduz a quebra de massa muscular além de ajudar na recuperação dos músculos depois do treino. Eu uso BCAA e comigo funciona muito

Obrigado, sem dúvidas é muito difícil mesmo, mas quando vc quer vc consegue né rs

Valeu pela dica, eu tenho um pouco de receio ainda do bcaa, eu to pensando em tomar um lipo6 e pegar uns 65 kgs e depois criar massa muscular, mas obrigado, vou pesquisar um pouco mais rs

cara, você melhorou horrores

meu parabéns

ainda falta um pouco mais!

Valeu cara, creio que falta bastante ainda rs, mais um pouco de força e dedicação eu consigo

Obs: acompanho seu relato parça rs ta show

obrigado por acompanhar

pode comentar na boa se quiser

Otima evolução, e assim como uma pessoa ai encima deu uma dica do BCAA tambem indico. Para ter um resultado ainda satisfatório !

Otima evolução, e assim como uma pessoa ai encima deu uma dica do BCAA tambem indico. Para ter um resultado ainda satisfatório !

Valeu, vou achar um pra tomar sim rs valeu cara

Salve galera, atualizando aqui pra ver se vcs notam alguma diferença rs

Estarei postando fotos de semana em semana para ver..

Um parça meu me arrumou 22 capsulas de lipo6, ele disse pra mim tomar que ele não ia usar mais, ele tava em fase de cut e terminou.

É o terceiro dia que to tomando, 1 por dia, de manhã, meia hora depois de tomar café da manhã, até agora perdi 1 kg com ele.

Pretendo chegar nos 65 kgs e começar a treinar e fazer dieta pra ganhar massa muscular, o difícil é essa minha flacidez da barriga, que atrapalha bastante..

Atualizando aqui

Peso : 70 kgs

Altura : 1,66

Idade : 17 anos

Braço : 35

FOTOS :

Abrass galera

Iaê cara, beleza. Acompanhando aê sua evolução mano. Meus parabéns, não são todos que tem a força de vontade que você teve. Acredito que ser gordo ou obeso é uma opção, pois aqueles que realmente querem mudar a sua vida, o seu corpo e a sua saúde, chegam lá, só basta ter força de vontade, foco no treino e disciplina na dieta. Digo isso por experiência própria. Acompanhando seu relato e em breve também estarei realizando o meu. Abraço.

QUE EVOLUÇÃO!!!Boa lek,tem q ser assim!! acredito q se vc tivesse feito uma dieta CERTA vc teria melhores resultados e ainda mais massa magra sobrando,e olha, oq tu pediu de suplemento q ajude na definição,bom msm seria um termogênico ta lgd? e uma dica,q n vai ser dificil pra tu seguir,ja q vc parece ser muito motivado,se quiser perder gordura msm e manter a massa muscular,treine PESADO,treine intenso msm,o mais intenso q tu puder,dentro dos limites humanos,claro Boa sorte ae mano,tamo junto

Ta ai um bom vídeo de motivação,enjoy
https://www.youtube.com/watch?v=BL0elmDZyho