marombamaníaca

Quadríceps no sábado e na segunda? O.o

Tem muita coisa...

Meu tempo é muito corrido, man. Já tentei até levar marmitas mas não dá pra sair com uma mala todo dia (por enquanto). Não consigo consumir proteína extra durante o dia. O malto eu tomo mais pela absorção da creatina. (:

Agachamento livre, extensor e abdominal inclinado.

Kkk okay No caso, meu pós é composto de whey+malto+creatina. Acho que vou fazer isso mesmo. Obg?

Bem, já venho usando whey há dois anos e gostaria de mudar por caseína, fiz algumas pesquisas que só serviram para me deixar mais confusa. Gostaria de saber o que acham.

Se ele era gay, se morreu, se era babaca, se pegava todas... Ele serve de inspiração pra muita gente e é isso o que importa. Não interessa se tem gente melhor, o que importa é incentivar a levantar a bunda da cadeira.

Acho que li sobre a história do Pak no fisiculturismo em algum lugar

Faz uns 8 meses que eu não tomo coca-cola e 3 meses que não tomo nenhum refri. Não sinto nem falta

Dá pra perceber uma diminuição na barriga. O fato de você decidir mudar e correr atrás disso já é digno de parabéns, cara. Muito bom, agora, aeróbico é indispensável. Até pra quem é "magra" como eu heuehehu Pelo menos uns trinta minutos na esteira você não pode revogar. Tem um cara na minha academia que emagreceu muito, combinando esteira, bicicleta, mas principalmente elíptica. Agora ele tá ficando saradão heuehueh

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu tentei imaginar a cena. Hilário

Nossa, cara, parece até o meu instrutor. Eu senti esses conceitos tolos na pele. Passei um mês e meio querendo fazer agachamento, mas ele não me ensinava. Nem no Smith! Era "perigoso" porque eu era novata. Tive que aprender sozinha. E não tem essa de menos de 16 anos. Comecei à malhar com 15 anos e fazia agachamento livre com 15 anos, e até hoje faço e nunca tive nenhum problema na coluna. Inclusive eu sou uma das poucas pessoas da minha academia que fazem agachamento livre. A maioria das mulheres se contentam com exercícios com caneleiras e algumas máquinas que não exigem muito esforço, como Leg, extensora, flexora e adutora/abdutora, só porque dá pra fazer sentada/deitada. São umas vacas! @topic "Só compre suplemento importado. Todos os suplementos importados são bons." Ok né, tenho muito dinheiro. "Não toma JACK 3D! A ANVISA proibiu. Isso é droga." -.-' "Se você malhar muito, vai ficar com perna de homem." - amigas Porra, homem e mulher tem a anatomia da perna idêntica, então como vou ganhar perna sem parecer com a perna de um homem? '-'

Essa é clássica né? "Quero malhar, mas não muito pesado, não quero ficar musculosa..." Atá, superfácil ficar musculosa -.-

" ... mal posso ver seus movimentos... "

LOOL

Ah, mas eu também tenho 16/quase 17 heuehueh eu também tenho esperanças

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk LOL Foto da minha bunda só quando ela tiver giga kk

Heuehueheuh eu tenho 1,67m sou mais alta \o Até 21 anos você cresce, cara.

Difícil mesmo, eu tento não me importar com a opinião das outras pessoas. Eu fazendo agachamento em frente ao espelho, a garota que nem agachamento faz porque "é muito peso para carregar nas costas", querendo dizer que eu tava fazendo o exercício com a coluna errada? Porra, eu de frente pro espelho, nem o próprio instrutor reclama, quem é ela? Ela nem faz agachamento, nem levanta peso, só faz exercício com caneleiras achando que vai ficar como a Gracyanne Barbosa só com isso. -.- Falando em instrutor, 2/3 dos exercícios na academia eu aprendi sozinha. A única coisa que ele me ensinou foi Leg Press, Cadeira extensora e alguns exercícios pra glúteos e braços. E sabe o que ele me disse? "Você não pode aumentar o peso, se não vai prejudicar sua coluna." Hã? Como assim, não pode aumentar? Qual o sentido da vida? Odeio gente que fala merda e o treino é um lixo, odeio gente hipócrita e mentirosa, que diz que o corpaço que ganhou em 9 meses foi só com Whey Protein [impossível, com aquele corpo], mas nada disso me faz interferir no treino de ninguém. Então que cada um aprenda com seus erros.

Lazar *-* Heuheueheu Ri muito com o Griffo. Não me dou nem ao trabalho de assistir o Ander. Eu gostava muito do Scarpelly, nos primeiros vídeos e tal. Foram os primeiros vídeos dele que me incentivaram à malhar, fora outras coisas heueh Mas agora ele tá muito preso ao patrocínio. Ele tem que se manter né. O resto eu nem posso falar porque não acompanho, sigo o Felipe Franco no insta, ele e a Juju, gosto do shape deles, mas não sou super fã. E sigo só algumas dicas de treino dela, pra diferenciar o treino. Uma mulher que me inspira? Eva Andressa, só e apenas. Mas não quero o shape dela heueheuh