Planeta diário

[Born4Run]

Planeta, por que trocar o café pelo chá verde?

Café é vida,

[Gabriel138]

provavelmente não farei exames

incialmente vou fazer uns 2 meses e depois analisar os resultados

Por que dessa rebeldia?

[planeta]

hahahah

parece que a dose foi alta, tive uma letargia 8 horas depois que tomei

hoje to meio mole ms pode ser o calor

hoje a noite vou cortar tudo no meio de novo os pedacinhos kkkkkkkkkkk

[unkvvll]

Algum feedback do "ciclo" de letrozol ?

[planeta]

já percebi os colaterais de teesto mais alta, como as sobracelhas crescendo mais rápido

e mais confiante em geral

[planeta]

[planeta]

nem lembrava dessa imagem, gostei de vê-la e perceber que estou diferente

terceiro dia de intermitent fasting hoje, já estou a 14 horas de jejum e nenhuma fome,

almoço será as 13:00

só posso comer das 13 as 21

[MonsterFreak]

vai relatar sobre o IF ?

[planeta]

(tirei uma foto pra fazer antes e depois e percebi que a coisa estava pior do que eu achava, ficou sério, tenho que emagrecer mesmo)

vai relatar sobre o IF ?

não um relato frequente mas as mudanças que eu perceber vou ir falando

ontem eu tive fome exatamente nesse horário, hoje estou tranquilo, acho que vai acostumando...

acho que, talvez, 8 horas é tempo demais pra comer, dá pra comer muito nesse espaçp

vou tentar assim

refeição grande as 13

alguma coisa pra enganar o estomago as 18 ou 19

refeição grande as 21

[Born4Run]

Boa "sorte" Planeta.

Que consiga os resultados que quer.

[planeta]

meu treino é rapido, uns 20 minutos, só faço poucas séries body weight na praça

to voltando de lá agora, rendeu pouco, até pra andar até lá e voltar foi meio chato

não foi um treino inútil, os musculos fadigaram, deu pump, deve ter algum efeito, mas estou cansado..

acho que acostuma com o tempo, mas hoje não foi bom, e estou com cafeína no corpo, tomei café e chá verde

[Gabriel138]

Fico sem treinar esse tempo todo planeta?

[MonsterFreak]

Quando der relate sua calistenia planeta, tambem to praticando . IF é uma dieta que leio bastante e tenho afinidade

[planeta]

Fico sem treinar esse tempo todo planeta?

esse tempo todo não, tive dengue depois atacou fígado ... fiquei 1 mes doente, depois voltei a treinar

bem de leve... pq perdi muito de ritmo e preparo físico

Quando der relate sua calistenia planeta, tambem to praticando . IF é uma dieta que leio bastante e tenho afinidade

faço séries de australian pull up e flexao mas começo com alta inclinação e 20 reps e vou ficando mais horizontal até a ultima puxada aguentar 4 e flexão umas 6, já fadigado, é umas 5 séries de cada...

tenho um altere 8 kg agora que faço elev lateral e "militar" com alteres.. e faço agacho com esses alteres, só pra constar, e panturrilhass

[planeta]

alguns dias eu não fiz as 16 horas, principalmente nos finais de semana eu caí legal...

a maioria dos dias eu fiz, de 14 dias fiz uns 9 pelo menos, nessa semana o treino já rendeu melhor mesmo em jejum...

eu não me pesei, e se tinha perdido acho que nesse feriado eu recuperei o peso, mas parece que o BF diminuiu mesmo assim

- resumo

perdi o horário e comi qdo não devia nos finais de semana

mesmo assim parece que o BF diminuiu um pouco

vou tentar fazer pelo menos 1vez 24hs de jejum direto por semana

tentar voltar com basquete, mesmo que sejam apenas alguns arremessos ajuda bastante com controle de stress e facilita nãp ter desejos de comida

[planeta]

depis do ultimo post parei de fazer jejuns... tava com varioas problemas e a ansiedade pegando forte....  engordei até mais e cheguei a 137 omg

por volta do dia 10/dez fui no medico...  tomei carcada,  colesterol ruim... peso alto, ele fez uma receita que tinha até o orlistat (xenical)... que bloqueia absorção de gordura no intestino...

 

não fiz nenhuma formula, voltei a fazer jejuns, vários e vários de 16, 18, 20, 22/23/24 horas, alguns de 30, o maior até agora de 38horas

1 semana atrás bati 125, meu peso anterior a copa hahah, 12kg a menos (essa semana ae abusei do lixo e to 127 com alta retenção)

mas já vou começar uma sequencia de jejuns de 23hs comendo umas 1.500kcal por dia,  já fiz isso em dezembro e foi show

 

 

perda de massa magra fazer jejuns longos ?

oq eu sei é que treino em jejum é outro papo, existe aumento de um estimulante natural do corpo... que ´ é pra sairmos pra caçar, conseguir comida, senão é perspectiva de morte... (tem isso bem explicado no topico do jejum brad pilon)

e rende animal, aumenta a força... tipo goku modo deus hahah

e com mais força a massa magra aumentou 

Editado Fevereiro 29, 2016 às 21:19 por planeta

[planeta]

 

 

 

em março vou voltar a ter menos de 120, já está determinado, vou ver 119,9 pelo menos na balança

Editado Fevereiro 29, 2016 às 21:33 por planeta

[planeta]

hoje 122,8, pra conseguir bater a meta do 119,9 vou ter que pegar firme nos jejuns e exercicios, faltam poucos dias mas tenho chances, só não posso perder controle e fazer lixo nenhum dia... manter a disciplina que vai dar, mas domingo vou destruir no bacalhau não tem jeito haha

 

 

, essa semana estive fazendo jejum de daniel, modificado

simplesmente não comi carne nenhuma, e tb comi pouca proteina, poucas calorias tb

provavelmente perdi massa magra, mas recupera fácil

 

 

sexta santa vou aproveitar e fazer jejm, desde hoje as 22 até amanhã as 23:59, ou se eu dormir antes só comerei sábado, então no mínimo 26hs

 

 

 

Editado Março 24, 2016 às 23:19 por planeta

[planeta]

24hs de jejum entre 22 de quinta a 22 de sexta

 

bacalhaeu foi hoje, comi muito, cebola tomate pimentão...  BATATA e ARROZ e colomba de sobremesa, mas no fim precisava de um refeed, comi bem pouco desde segunda

 

amanhã um jejum pra já jogar essa retenção que vai vir embora logo de inicio hahah,  mais 24hs de hoje a noite até amanhã a noite seria otimo... ou de epente amanha dormir sem comer nada e ficar 36hs...  to no quarto dia de ostarine, uma nova classe de anabolizantes...  não vou falar muito por enquanto mas aparenemtenete já estpu sentindo efeitos

[sacarose]

35 minutos atrás, planeta disse:

24hs de jejum entre 22 de quinta a 22 de sexta

 

bacalhaeu foi hoje, comi muito, cebola tomate pimentão...  BATATA e ARROZ e colomba de sobremesa, mas no fim precisava de um refeed, comi bem pouco desde segunda

 

amanhã um jejum pra já jogar essa retenção que vai vir embora logo de inicio hahah,  mais 24hs de hoje a noite até amanhã a noite seria otimo... ou de epente amanha dormir sem comer nada e ficar 36hs...  to no quarto dia de ostarine, uma nova classe de anabolizantes...  não vou falar muito por enquanto mas aparenemtenete já estpu sentindo efeitos

 

Cara como você não passa mal ? eu só de ficar algumas horas em jejum pra exames e etc me sinto fraco e tão ruim 

Parabéns pelo empenho isso realmente não é pra qualquer um.

[planeta]

1 hora atrás, sacarose disse:

 

Cara como você não passa mal ? eu só de ficar algumas horas em jejum pra exames e etc me sinto fraco e tão ruim 

Parabéns pelo empenho isso realmente não é pra qualquer um.

tem muita gente fazendo jejuns tipo de 16 a 23 horas por dia,  leangains, intermitent fasting, warrior diet...

 

só estou levando um pouco mais longe...

 

essa fome, esse passar mal, é só no início, seu corpo se adapta pra queimar gordura e vira uma maravilha..

[baraloco]

Salve planeta

faço if também e é da hora, as vezes n fecha as 16 horas mas é realmente a minoria das vezes, se fiz 2 dias é mt e tem dias q faço jejum até aguenta a fome e chega a umas 20hrs. realmente a queima de gordura acontece e é bem visivel nessa estrategia... ja fez com uma refeição pre treino? sentiu diferença em relação ao treino em jejum mesmo? uma vez fiz só prot e gord no pre treino (normalmente é carb e prot) e qnd comi o carb pos treino o bagulho embaçou o shape de uma maneira q pqp, joguei o dia fora

[planeta]

Em 27/03/2016 at 22:53, baraloco disse:

Salve planeta

faço if também e é da hora, as vezes n fecha as 16 horas mas é realmente a minoria das vezes, se fiz 2 dias é mt e tem dias q faço jejum até aguenta a fome e chega a umas 20hrs. realmente a queima de gordura acontece e é bem visivel nessa estrategia... ja fez com uma refeição pre treino? sentiu diferença em relação ao treino em jejum mesmo? uma vez fiz só prot e gord no pre treino (normalmente é carb e prot) e qnd comi o carb pos treino o bagulho embaçou o shape de uma maneira q pqp, joguei o dia fora

nesse caso depende muito de individualidade,  comer carbo me deixa letárgico e inchado e treinar em jejum me deixa bem enérgico ...   

 

tenho BF alto e com BF alto temos mais gordura pra gerar energia então não sei se é mesma coisa pra quem é mais magro mas pra mim treinar em jejum é óimo.... 

 

no início era cansativo mas hoje em dia é a melhor coisa pra mim

[planeta]

depois que comecei a osta ganhei 1 kg...  mas perdi um pouco de BF e ganhei acho que uns 3kg de massa magra já, entre 2 ou 3, 16 dias de uso

[planeta]

cheguei a 127 no fim do ciclo... fiz apenas 25 dias, ganhei 4kg... 

voltei a 123 agora, treinei pouco, bem pouco esses dias, o ciclo me deixou meio cansado, porque me desidratou, desregulou meus minerais eu acho,

 mas fiqei com mais massa magra que antes de ciclar,  com os mesmos 123.. nada bsurdo, nao dá pra ver muito por ausa do BF mas um pouco, pelo tato percebo que antebrço e ombro, e tb quads, que eram meus pontos mais fracos, com mais massa magra que antes...  nada absurdo mas fez diferença, braço tb...  ganhei massa em todos os musculos, mas nada absurdo... tb demorei pra fazer uma boa dieta, pelo menos 10 dias até eu começar a comer 2g de proteina / kg...

 

sem ciclar e fazendo jejum só como 1g/kg e vou ganhando massa aos poucos, llembrando que meu treino é leve... sem disciplina as vezes passo dias sem ir, as vezes faço só 2 ou 3 séries cada musculo, etc

 

ideao agora é cair até 118 e fazer mais 25 dias de osta, vamos ver se consigo fazer isso rápido...

 

 

so treino calistenicos e com baixo volume, talvez eu volte a treinar na academia e fazer um volme maior pra aproveitar melhor a osta

Editado Maio 2, 2016 às 19:26 por planeta

[AugustoLP]

5 minutos atrás, planeta disse:

talvez eu volte a treinar na academia e fazer um volme maior pra aproveitar melhor a osta

 

Osta? Desculpe a ignorância, mas o que seria?

[planeta]

47 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Osta? Desculpe a ignorância, mas o que seria?

 

eu tive uns colaterais, muita desidratação, tinha que bebeer muita agua... mas acho que teve alguma influencia de meu alto BF e pouco volume de treino...  

 

 

[AugustoLP]

11 minutos atrás, planeta disse:

 

eu tive uns colaterais, muita desidratação, tinha que bebeer muita agua... mas acho que teve alguma influencia de meu alto BF e pouco volume de treino...  

 

 

 

Hummmmm Lí este tópico há alguns meses atrás e acho que você foi o primeiro cara que relatou decentemente... Parabéns!

Importou ou manipulou?

[planeta]

10 de maio de 2016

123kg

 

não perdi muito peso recenetemente mas pelo menos tom com mais massa magra... 

 

[planeta]

estive vendo muitos relatos de TRT e cruise gringos com aplicações 3x ou mais por semana subcutanea, dizem que por ser dose baixa, por ser 3 shots, e ser subQ, que nao aromatiza, e que fazem com doses menor de 90mg por semana e fica testo alta com estradio baixo...

 

vou testar um cruise TRT com algo do tipo

 

100mg testo

60mg trenbo

 

por semana, aplicando 3x por semana

 

talvez daqui 1 mês começo, vamos ver