[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[arcusnak 20]

10minutos ? como isso?

[ritchien 404]

Pelo que eu entendi basicamente você teria que vegetar o dia inteiro ..

E outra, se seu glicogênio está em alta a gordura não vai ser queimada antes dele diminuir.

Pelo menos é assim que eu entendi o processo.

[Iago insano 3]

Buenas moças kkkkkk vamo q vamo jovenzinho

[ItalianMonster 32]

Pelo que eu entendi basicamente você teria que vegetar o dia inteiro ..

E outra, se seu glicogênio está em alta a gordura não vai ser queimada antes dele diminuir.

Pelo menos é assim que eu entendi o processo.

N leve tudo ao pe da letra.

E queimo glicogenio no treino, mas n a toa.

Meu glicogenio ta alto antes de treina, depois baixa mt, meu treino eh 10min mas parese uma eternidade.

10minutos ? como isso?

Kkk, so sei q são 10min pq olho o quand entro q quando saio,mas n da pra acredita, são os piores 10min da sua vida!

[{..mAthEUs..} 4423]

to acompanhando aqui em off faz um tempo, mas agora fiquei curioso..

que treino eh esse de 10min????

[nightly squat 707]

quantos exercicios vc faz para durar 10 minutos qual sua divisao de treino fiquei curioso

[Everard des Barres 177]

Vixi ' 10min ' , mais polêmicos do HP OAKSPAOKSPAOKSPAOKS

[Faco 25]

ninguém comentou meu poema da piracema ...

que 10 minutos é esse?

[{..mAthEUs..} 4423]

ninguém comentou meu poema da piracema ...

que 10 minutos é esse?

Seu poema foi inspirador.. me deu forcas pra treinar essa semana..

XD

[ItalianMonster 32]

Supino Inclinado ou C/Halter

8-12xLeve 5kg =

6-8(F)xPesado 14kg +

Serrote

8-12xLeve 5kg =

6-8(F)xPesado 20kg -

Triceps Roldana

8-12xLeve 15kg =

6-8(F)xPesado 45kg +

Tríceps Francês

6-8(F)xPesado 25kg =

Rosca Concentrada

8-12xLeve 5kg -

6-8xPesado 12kg -

Rosca Scott Unilateral

6-8xPesado 12kg -

- Diminui Peso

+ Aumenta Peso

= Manter Peso

Esse duro ums 12-15min

20-30s de descanso do "leve" pro "pesado"

E 1min por exercício.

Assim q as cargas estiverem mais pauleir eu começo a aumentar o descanso.