[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[mathhh 289]

Ta com a foto do mike e ta rindo de trino curto e intenso ?

que eu saiba mike não treinava em 10 minutos

era algo como 30-45 minutos

[ItalianMonster 32]

que eu saiba mike não treinava em 10 minutos

era algo como 30-45 minutos

De 20-30 min na epoca que ele mudo tudo da "agua-pro vinho".

Depois ele aind diminui exercicios.

Tem o treino hit, que consiste no oposto ao dele, vc faria uma rep de barra fixa, o mais lento possivel, 60s subi, 60volta, e sem descanso ate a falha rosca direta com uma carga que falhe entre 6-8.

Depois triceps.. msm coisa, paralelas, pulldown,.

Isso n da 10min. Agora vai mi dizer q n treina ate a falha pq n recupera ?!, hahahaha, vc recupera mais rapido disso doq muitos treinos ai, ruim eh so conseguir fazer, e n desisti depois de uma ou outra noite sem dormi de dor.

Aind acho o do mentzer mt melhor, mas isso ja eh um abismo na vida de qual quer um, a maioria nunca fez nd parecido.

[mathhh 289]

Eu treino ate a falha, também sou fã de treinar o muscúlo até a fadiga. E tbm sou fã de treinos curtos e intensos, mas 10 minutos não da pra fazer quase nada..

[wjunior 108]

Ta louco mano, eu fico vendo esses seus treinos e fico indignado huauhauhuha como vc aguenta velho...

[Henrique Freitas HF 28]

Oloko em Italian. uheu3heu3hue

[ItalianMonster 32]

Oloko em Italian. uheu3heu3hue

Kk, leu tudo ?

o so passo o olho ?

[Henrique Freitas HF 28]

Kk, leu tudo ?

o so passo o olho ?

Ainda não li tudo não, mta coisa asuhxuhsxs..

Mas estou acompanhando os ultimos acontecimentos..

Bora crescer sapoha \o>

[ItalianMonster 32]

Treino de hj

Agacho

10x40kg (leve )

5x60kg (senti um poko. Mas leve )

Panturrilha unilateral smith

15xbw ( queimo mt)

15xbw ( queimo mais aind)

Panturrilha sentado

25kgx20reps / \ (senti queima, n parei. Fui ate a falha. Dai sem descanso virei os pes. E fui ate a falha d novo.)

25x10reps \/

Esteira (to fazend agora hue hue )

[Faco 25]

Viva o 3g

[lucasmarques 48]

Ou mais 10min eu não consigo nem fazer antebraço kkkkk