wjunior 108 Postado Setembro 26, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 13:39 Etaporra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Setembro 26, 2013 às 14:16 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 14:16 (editado) Italian... Vou dar uma lida no seu diário pra me atualizar do que está acontecendo PS: como eu não sabia q vc tava no bpm. Editado Setembro 26, 2013 às 14:20 por Henrique Freitas HF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 26, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 16:40 Não fica muito extenso esse treino não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 27, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 12:53 por isso você gosta de ser chamado de italian? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 30, 2013 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 17:56 (editado) Supino C/Halter 10x5kg (leve pakas. Mas sinti q tava fazendo algo ) 5x16kg ( senti o peso mas faria mais reps facil ) Serrote (Esqueci de fazer. What?! ) 8-12xLeve 5kg 6-8(F)xPesado 16kg Triceps Roldana 12x15kg (nem sinti nd) 8x50kg (Foi hard. Meu corpo balança va pra frente e pra traz sem mecher os cotovelos e os bracos. O "tranco" do movimento me jogou pra cima junto cm a roldana varias vesses. Fix rapido a descida e lento a volta. Na volta meu corpo era "arrastado" pra frente. Tinha q contrair o abdm pra fica "estavel". Tríceps Francês (N deu pra fazer : / ) 6-8(F)xPesado 30kg Rosca Concentrada 10x5kg (senti um poko ate. Acho q vo baixar. Eh so pra aquecer msm ) 6x12+1kg (senti bastante ) Depois do treino 3col de dectrose. E agora 30min depois vo mand 2col leit em po. 2col aveia. 2col soy protein 1col dextrose 1col cacau em po. ( como assim italian?! Um antioxidante bo pos? Vc eh louco?,n mas o antioxidante n vai prejudica a testo ja q agora to "upando" a insulina Editado Setembro 30, 2013 às 20:23 por ItalianMonster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 30, 2013 às 18:20 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 18:20 de outro mundo esse treino na moral kkk vamo la brod desisti não 1 relato por semana? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 30, 2013 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 20:25 de outro mundo esse treino na moral kkk vamo la brod desisti não 1 relato por semana? Abraços Kkk, nao, eh que n deu pra posta sexta, n tinha escrito os negocio, dai n quis coloca errado. Agorinha q cheguei ( faz 1h quase ) mandei isso aki pra dentro 3ovos+3coleres soja isolada+azeite+geleia de morango ( pra da gosto ) coloquei tudo em um copo, coloquei no microndas, tira de 5 em 5 seg pq o bagulho saltava, mas fico bom : ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 30, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 20:32 boa manin, continua os relatos ! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Setembro 30, 2013 às 21:18 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 21:18 Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 30, 2013 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 23:32 Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha Ta com a foto do mike e ta rindo de trino curto e intenso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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