ItalianMonster 32 Postado Julho 10, 2013 às 01:35 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 01:35 #Dieta 09:00 Cafe da manha e pre treino. 80g farinha d aveia 2 ovos 10:00 Pros treino. 2 Ovos 400ml leit 12:00 Almoço. 3 colheres arroz 1 concha feijao 5 pedaços d frango assado (+/-120g) 15:00 Lanche da tard. 5 colheres proteina de soja 3 ovos 100ml leit 2 bananas Deu 3 copos. Tomei 2 copos. 1 hora depois mais um. 19:00 janta. 2 colheres arroz 1 concha feijão 4 pedaços d frango assado (+/-120g) 23:00 pre sono ( LoL ) 3 ovos cozido. Azeit Proteina d soja #Treino Perna. Terra sumo. 15x30kg 1min des Flexor unilateral 12x15kg 1min des Avanço 15xC/ 2 Halter de 22kg 14xC/ 2 Halter de 22kg 1min des Extensor 12x30kg Sem des Agacho smith 17(fail)x30kg 3min des Pant smith unilateral #Obs As cargas foram baixas pos realizei os exercícios cm a cadencia 3-2-4. 3seg pra levanta. 2seg contraido. 4seg pra "solta" Diferent do custume. ( 1-2-2 ) 20x30kg *20x30kg eh do pant. Smith. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Julho 10, 2013 às 12:43 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 12:43 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 10, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 12:53 Vc é italiano mesmo mano? uhauhaau bons treinos bro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 10, 2013 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 20:14 #Faco. Vlw. Tamo junto. #Ramoness So desendente de italiano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Julho 10, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 23:54 vc quer ficar grande tipo ogro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 11, 2013 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 13:09 #Planeta Quero fica grande tipo. Um ogro mi chama de ogro. Kkk #Vida. Devido a ums treta ai n vo relata cono antes. #Treino Gym fechado. Paralisação geral. N so egoísta. Que feche msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Julho 11, 2013 às 15:39 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 15:39 ainda bem que minha gym abriu nossa cara.... ontem e hoje tb foram dias péssimos pra mim hoje foi foda fazer força, não consegui pegar muito peso não, ma s fiz o que deu, fiz minha série de pernas completa, quase fui embora sem fazer leg mas fiz... e depois ainda fiz abs... sou meio bipolar eu fico incrivelmente triste e depois de meia hora estou incrivelmente feliz, é tenso uheuahuehaue vou repostar isso no meu diário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 11, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 15:42 Acompanhando... Você ainda tem 38 de braço esquerdo? Já pode parar de treinar ele rsrs abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 11, 2013 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 15:54 #Planeta Sort sua. Esse negócio d bipolar eh tenso. Tm mt aver cm a testo. To começando a bolar um treino lower body 3veses por semana. Treina perna que da um "UP". Sem falar que nas pernas n tm mais oq crescer. #Shapado Vlw man. 38. LOL. Aind eh poko. Kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 11, 2013 às 15:55 Compartilhar Postado Julho 11, 2013 às 15:55 38 is perfection E a sua altura cara, qual é? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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