Vou poder ver a minha já na 2ª ou na 3ª-feira, espero estar batendo uns 2.4k

ahuahahuAUHAHUAHUAHUAHUHA GIGOLO ?

ahuahahuAUHAHUAHUAHUAHUHA GIGOLO ?

AHUHUAAHUHUAAHUA meu sonho é ser diferente, tipo cortisol baixo e testosterona alta...

fala monstrão

AUHAHUAHUAHUHAAHUAHUAH SÃO 2 hormônios que andam um pouco juunto

SR Pirlo porque você não está no face?

A2.

Militar

10x10kg (Facil)

4-6x20kg (Puchado. Mais dava pra faser mais reps)

4-6x32kg ( Roubei mais que político!. Vo baichar pra 26)

Fly Invertido Unilateral

10x10kg ( Leve )

6-8x20kg ( Puchado! )

Supinado

10x20kg (Tava desacostumados a fazer dai balancei um pouco. Mas facil)

4-6x30kg (Ainda facil. Pod ter feito mais)

4-6x40kg (Dificil. Dueo muito! Mas acho q saia mais uma ou duas reps)

Rosca Testa

10x10kg (Cansativo. Mas n mt)

4-6x30kg (Doeo pra Caraio!)

4-6x30kg (Achei q ia estora meu triceps. Vo baixa por medo msm)

Puchada Supinada Fechada

10x15kg (Fácil)

4-6x30kg ( Na hora da execução nao doeu. Dava pra fazer mais reps. Mad assim q soltei começo a doer )

Rosca Concentrada

8-10x3kg (msm que n facer nd)

4-6x8kg (queimo um pouco)

Esse foi o treino.

Mudei um pouco do original.

Tomei o shake no pos.

E quando cheguei em casa comi 1/4 de um X File + 60-80g frango.

As cargas tao ficando monstras! Abraços senhor que nao esta no facebook, só pq somos pobres e tomamos x-pharma

Carai, ta detalhando mais do que na ultima saída do forum em?

Continue assim italian !

Agacho

12x20kg (Facil)

4-6x30kg (Facil)

4-6x50kg (Facil.as desconfortável no trapezio)

Agacho Hack

8-12x40kg (Doeu um pouco)

4-6x80kg (Doeu pra caralho!)

4-6x120kg (Achei q n ia sai 2reps. Saio 7!. Gritando. Berrando! Apertando os ferro da maquina! )

Extensor

15-20x30kg (Facil)

15-20x40kg (Facil)

Sfitt

12x20kg (Facil)

4-6x40kg (Senti um pouco a lombar)

4-6x40kg (Senti formigar um pouco)

UHHAUHEUHAUEHAUHE, bom treino cara ^^

prata?

A1.

Serrote

6-8x5kg ( Leve )

4-6x14kg ( Dificil, mais podia ter feito bem mais )

4-6x16kg ( Dificil, mas poderia ter feito bm mais )

PullOver ou PullDown

6-8x8kg ( Mais ou menos )

4-6x20kg ( Roubei um pouco, vo baixar )

4-6x20kg ( Roubei, vo baixa )

Puchada Supinada Aberta

6-8x15kg ( Leve )

4-6x30kg ( Leve )

4-6x35kg ( Senti so o biceps, acho q vo troca )

Encolhimento

6-8x5kg ( Esqueci de fazer o exercicio. kkk )

4-6x12kg

4-6x12kg

Supino Halter

4-6x5kg ( Leve )

4-6x16kg ( Dificil, mas podia ter feito mais )

4-6x16kg ( msm q antes )

Supino Halter Inclinado

4-6x16 ( Dificil, podia ter feito mais 1 ou 2 )

4-6x16 ( Roubei 2 reps, 4 certas.

Voador

6-8x15kg ( facil, mas doendo )

6-8x30kg 9 Facil mas doendo, acido latico )

Abdm Obliquo

Mais Cardio Pos

Bicicleta

5min Leve

3min Correndo

Esteira.

3min 4-5km

1min 9-10km

2min 4-5km

1min 9-10km

2min 4-5km

1min 9-10km

Treino de Hj, Ta corrido. Mas tamo ai na luta

Vixi treino show heim? Kkkkkkkk

Cargas mt boas Também ^^

porque não me respondeu? peguntei se você quer um triceps prata ou de diamante?

fala logo e para de frescura no rabico

abraço nenem

Kkkk. Diamante Dourado Relusente.

Kkkk

Eu li correndo.

N da pra reapond tudo

Relato do italian cada vez mais detalhado, daqui a pouco ele tira foto com cada peso e posta huahuahuahuhuahua

Cheguei na academia em um dia nublado, passaros cantavam timidamente em uma arvore com poucas folhas que sobraram do rigoroso outono que outrora havia castigado minha doce cidade.

Entrei em meu local de treinamento, olhando furtivamente para a moça que ficava na recepção, ela devolveu o olhar com um sorriso no canto da boca, fiquei alguns segundos atônito com sua beleza e entrei treinar com a perseverança de um bárbaro com fome de guerra, fui em direção às anilhas, onde conversavam simpáticas senhoras, cumprimentei-às e então peguei meus pesos e me direcionei para o banco de exercícios, dei um leve saltito de alegria ao perceber que o aparelho estava livre e então comecei à treinar...

Cheguei na academia em um dia nublado, passaros cantavam timidamente em uma arvore com poucas folhas que sobraram do rigoroso outono que outrora havia castigado minha doce cidade.

Entrei em meu local de treinamento, olhando furtivamente para a moça que ficava na recepção, ela devolveu o olhar com um sorriso no canto da boca, fiquei alguns segundos atônito com sua beleza e entrei treinar com a perseverança de um bárbaro com fome de guerra, fui em direção às anilhas, onde conversavam simpáticas senhoras, cumprimentei-às e então peguei meus pesos e me direcionei para o banco de exercícios, dei um leve saltito de alegria ao perceber que o aparelho estava livre e então comecei à treinar...

AHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAAAHUAHUHUAHUAHUHUAAHAUAUHAA

Hummm Monstro Italiano de volta

Cargas gostosam heim meu caro?

Hummm Monstro Italiano de volta

Cargas gostosam heim meu caro?

Aeeeeeeeeee ele voltoooooooooou !

ahuahauhauhauhauhaahuahuahua...

To morrendo de rir com o pequeno trecho do livro da biografia do Ramonito! huahuahuahua

Monstro, treininho insano! Rumo a dobrar essas cargas! \o/

ty amo nao se esqueça disso ♥

ty amo nao se esqueça disso ♥

Nós tbem te amamos GT

ahauhaauhahahuahhaUAHUAHUAHUAAHUAHAHUHUAHUA power blaster vasco level 6000 mod ON {x} que isso bonde?

COnseguil Entra hj, n vai rola os treino passado , mas vo post o de hj.

Agacho

12x20kg ( Leve)

4-6x60kg ( Dificilzinho, e senti o trapezio )

4-6x74kg ( Msm que Antes )

Extensor

15-20x30kg ( Facil )

15-20x100kg ( Facil )

Sfitt

12x20kg ( Facil )

4-6x60kg ( Mt Dificil , Achei q n ia rola, saio 6 reps perfeitas )

4-6x74kg ( Achei q n ia consegui, fiz 5! reps gritando!, achei q meu coraçao ia pula pra fora, fiquei muito ofegante, olhei os antebraço e tudo dilatado, fui mancando ate um banquinho e ali fiquei ate passa a dor, enquanto la estava me imaginava em um coliseu, estrangulando um leão.. matando dinossauros.. a minha testo tava tam alto na hora q o negocio acordo [ msm sem mulher e nem nd ] e minha barba cresceu quase 1 cm [ok aki eh mintira, foi so 5mm] )

Kkkkkk italian sempre italian

No agacho quando passo de 50kg meu joelho foda, vc sente dor nos joelhos mano? To achando q não é normal!!

Eu n sinto os joelhos. So no aquecimento quand do uma de retardo e levanto rapido.

uhuhauhahua, quando da uma de retarda é foda uhahua.

bom dia ae Italian sumidão.