E esse titulo?

hahaha

crescer em cutting? até ciclando é dificil brother

Da sim pow, mas eh mt dificil,

Precisa conhece muito bem seu corpo, e manja muito dos paranaue de matematica.

Eu to coneguindo isso ja, agora so to "direcionando" o desenvolvimento para os braços.

Depois solta o cheater pros frequentadores do forúm, cara. Vc vai revolucionar a lógica da musculação.

Coitado de quem não consegue crescer COM DÉFICIT calórico.

Depois solta o cheater pros frequentadores do forúm, cara. Vc vai revolucionar a lógica da musculação.

Coitado de quem não consegue crescer COM DÉFICIT calórico.

Kkk, tem varios artigos em forums "rivais" de como fazer isso, so aki que isso eh um "tabu".

Não é tabu e muito menos achismo, é a lógica da coisa.

A quanto tempo você treina? Pq eu pago pra ver um indivíduo com uma quantia de massa muscular razoável conseguir crescer em cutting. É querer nadar contra a correnteza, não dá!

AHAHUAHHUAHUAHUAHUH #partiuOceano

Vamos falar sobre a Piracema.

"Piracema é o período de desova dos peixes que ocorre entre os meses de outubro a março. Os peixes reofílicos (peixes que migram para reprodução) precisam nadar contra a correnteza em uma subida árdua até as cabeceiras dos rios, para se reproduzirem."

Deixo vocês com um poema.

Piracema

(Fabricio Carrijo)

Incessantemente move seu corpo

Nada contra a correnteza

Que se esforça para levá-lo rio abaixo.

Nada... mas tão forte é a corrente

Avança alguns metros

Logo é conduzido para traz

Torna-se estático... nada...

Olha ao redor

Muitos companheiros não estão mais lá

Uns não tiveram força para subir

Outros escolheram a inércia à luta

Nada... o peixe... nada...

Seu corpo está dolorido

Mas sua vontade parece indelével

Quanto mais avança

A solidão torna-se mais próxima.

Quão cômodo seria submeter-se

À força contra a qual nada.

Não há como lutar contra

O determinado pela natureza!

Quanto esforço poderia ser poupado

Ao deixar-se levar pela correnteza

A dor não haveria de existir

E a fadiga cederia ao descanso

Nada...o peixe... nada....

Todavia, e depois?

Passar sua existência conduzido.

Sem esforço, porém cativo

Pelo cárcere incolor

Das águas condutoras ao

Nada... o peixe... nada…

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu to em cutting, ganhei alguns cm de MM no biceps/Peitorais/Antebraço/Panturrilhas ao passo que perdi medidas da Cintura/Acima e abaixo do umbigo com deficit entre 300 e 600 kcal/dia varia mas fica nessa media, e na balança foram -3kg em menos de 20 dias, no espelho visualmente aparente um pouco mais de definição, ou sejá é possivel SIM ganhar MM em cutt mesmo que seja BEM menos do que se estiver em bulking detalhe que foquei mais no anaerobico, fazia apenas 20 à 30min de AEJ, agora se for um CUTT restrito pra caraleo claro q vai é perder um pouco MM, ah e minha dieta eu fazia 3 dias low carb no max 50g dia então ficava +/- 2,2gkg de proteina e quase 1g de gordura, depois 2 dia 2g/kg proteina 0,7g gordura o resto em carbs!

Agora da pra ganhar sim 6cm até o fim do ano, é só destruir mais as fibras no biceps do que dos outros grupos, o corpo vai solicitar mais aminos nos biceps e menor nos outros grupos, ou seja o resultado pode chegar sim!

To perdido agora.

Vo tenta resumi ja que eu tenho preguiça de escreve, são uma soma de inumeros fatores q faram com q vc consiga isso.

1. Queima o minimo de glicogenio possivel no treino. ( Meu treino com pesos n passa de 10min )

2. Recuperar o Glicogenio mais rapido ainda.

3. N consumir mts proteinas ( Maximo 2,5g kilo )

4. N consumir pouca proteina ( Minimo 1,5g kilo )

5. Fazer aerobicos frquentimente ja que o treino de pesos eh curto, com intençao de aumentar a produçao de mitocondrias

6. Muito, MUITO tempo de recuperaçao, esqueça fullbody, esqueça suas amadas pull-ups de fim de semana, seu futball de domingo, deiche isso pro bulk

7. Ciclagem de carb

8. Manter altos niveis de gorduras boas durante o dia ( e a noite ) para ter combustivel e produzir hormonios.

9. Durma bem, beba bastante agua, n use drogas ( LOL )

10. Eu acho o principal, N tenha em mente q caloria eh tudo igual, em numeros são, mas elas possuem efeitos totalmente diferentes no seu corpo.

Editado 24/09/2013 às 19:51 09/24, 2013 por ItalianMonster

10minutos ? como isso?

Pelo que eu entendi basicamente você teria que vegetar o dia inteiro ..

E outra, se seu glicogênio está em alta a gordura não vai ser queimada antes dele diminuir.

Pelo menos é assim que eu entendi o processo.

Buenas moças kkkkkk vamo q vamo jovenzinho

Pelo que eu entendi basicamente você teria que vegetar o dia inteiro ..

E outra, se seu glicogênio está em alta a gordura não vai ser queimada antes dele diminuir.

Pelo menos é assim que eu entendi o processo.

N leve tudo ao pe da letra.

E queimo glicogenio no treino, mas n a toa.

Meu glicogenio ta alto antes de treina, depois baixa mt, meu treino eh 10min mas parese uma eternidade.

10minutos ? como isso?

Kkk, so sei q são 10min pq olho o quand entro q quando saio,mas n da pra acredita, são os piores 10min da sua vida!

to acompanhando aqui em off faz um tempo, mas agora fiquei curioso..

que treino eh esse de 10min????

quantos exercicios vc faz para durar 10 minutos qual sua divisao de treino fiquei curioso

Vixi ' 10min ' , mais polêmicos do HP OAKSPAOKSPAOKSPAOKS

ninguém comentou meu poema da piracema ...

que 10 minutos é esse?

ninguém comentou meu poema da piracema ...

que 10 minutos é esse?

Seu poema foi inspirador.. me deu forcas pra treinar essa semana..

XD

Supino Inclinado ou C/Halter

8-12xLeve 5kg =

6-8(F)xPesado 14kg +

Serrote

8-12xLeve 5kg =

6-8(F)xPesado 20kg -

Triceps Roldana

8-12xLeve 15kg =

6-8(F)xPesado 45kg +

Tríceps Francês

6-8(F)xPesado 25kg =

Rosca Concentrada

8-12xLeve 5kg -

6-8xPesado 12kg -

Rosca Scott Unilateral

6-8xPesado 12kg -

- Diminui Peso

+ Aumenta Peso

= Manter Peso

Esse duro ums 12-15min

20-30s de descanso do "leve" pro "pesado"

E 1min por exercício.

Assim q as cargas estiverem mais pauleir eu começo a aumentar o descanso.

Etaporra.

Italian...

Vou dar uma lida no seu diário pra me atualizar do que está acontecendo

PS: como eu não sabia q vc tava no bpm.

Editado 26/09/2013 às 14:20 09/26, 2013 por Henrique Freitas HF

Não fica muito extenso esse treino não?

por isso você gosta de ser chamado de italian?

Supino C/Halter

10x5kg (leve pakas. Mas sinti q tava fazendo algo )

5x16kg ( senti o peso mas faria mais reps facil )

Serrote (Esqueci de fazer. What?! )

8-12xLeve 5kg

6-8(F)xPesado 16kg

Triceps Roldana

12x15kg (nem sinti nd)

8x50kg (Foi hard. Meu corpo balança va pra frente e pra traz sem mecher os cotovelos e os bracos. O "tranco" do movimento me jogou pra cima junto cm a roldana varias vesses. Fix rapido a descida e lento a volta. Na volta meu corpo era "arrastado" pra frente. Tinha q contrair o abdm pra fica "estavel".

Tríceps Francês (N deu pra fazer : / )

6-8(F)xPesado 30kg

Rosca Concentrada

10x5kg (senti um poko ate. Acho q vo baixar. Eh so pra aquecer msm )

6x12+1kg (senti bastante )

Depois do treino 3col de dectrose.

E agora 30min depois vo mand

2col leit em po.

2col aveia.

2col soy protein

1col dextrose

1col cacau em po. ( como assim italian?! Um antioxidante bo pos? Vc eh louco?,n mas o antioxidante n vai prejudica a testo ja q agora to "upando" a insulina

Editado 30/09/2013 às 20:23 09/30, 2013 por ItalianMonster

de outro mundo esse treino na moral kkk

vamo la brod desisti não 1 relato por semana?

Abraços

de outro mundo esse treino na moral kkk

vamo la brod desisti não 1 relato por semana?

Abraços

Kkk, nao, eh que n deu pra posta sexta, n tinha escrito os negocio, dai n quis coloca errado.

Agorinha q cheguei ( faz 1h quase )

mandei isso aki pra dentro

3ovos+3coleres soja isolada+azeite+geleia de morango ( pra da gosto )

coloquei tudo em um copo, coloquei no microndas, tira de 5 em 5 seg pq o bagulho saltava, mas fico bom : )

boa manin, continua os relatos !

abraço

Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha

Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha

Ta com a foto do mike e ta rindo de trino curto e intenso ?