huahuahuahu opa, saindo um treino motherfucker biturbo das cocota razor match3 pra panturrilha então? bora esperar pra ver hehe

Acompanhando...

Cara, modéstia a parte minhas panturrilhas são motherfucker, tenho 44 de panturrilha e o quase sem gordura, quando eu contraio ela, ela aparece beeem bonitinha!

Quando eu estava fazendo hipertrofia sarcoplastica, eu fazia.

4x12 Panturrilha em pé, naquele aparelho com a barra presa (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

4x12 Panturrilha Sentado, naquele aparelho sentado (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

O meu segredo era um exercicio ser o primeiro e o outro o último.

Enfim, funcionou muito bem para mim.

44...

Hmm. Nao eh ruim nao.

Mais pq n aumentar?

Hahahahah

Hj n tem treino na gym.

To na aula de ed.Fisica.

(Catabolizando)Jogando queimada(Assistindo)

Aposto que a prova bimestral de queimada deve ser foda demais! haha, zuera

Era o jogo das guria.

Levei bolada nas orelha e fiquei tonto.

Kkkk

Aproveitei de desculpa pra sai do (Catabolismo)Jogo.

Porra mano , aproveita e desce a mamona nelas. Da a marretada dos DEUSES !

@manipilador

Vlw por ve champ.

Tamo junto.

@pepeca danger

N da pow.

To concertando os delts! Lembra? Kkkk

Ta doendo essa pohha!

@Dieta

Resolvi post foi dierent.

Comi 500g bm divididas

1/3 Saladas e cereais.( Tipo grau de bico, tem proteina pra burro)

1/3 arroz e massa

1/3 Carne ( bife, coração d galinha, coxinha d galinha [ta vendo zanon, agenti tm a msm dieta. LoL])

@Ramones

Ta saind um treinim fods!

Kkk.

Estrupador!

@Dieta

1Medidor do meu Hiper

Meia caneca de leit

2Col proteina d soja

1Medidor de cereais

Aí sim, mantendo a dieta... Vamo que vamo que hoje é dia de mostrar as costas pras vadias =D

Merchan!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Ps: me sinto o cara chato das casas bahia

Nd pow.

Nem esquenta.

Tamo junto!

#Treino.

Remada curvado

2x8

Serrote

3x14

Chin up

2xFail

Aja dor em. Kkkk

Fiz abdm e depois 6min esteira a 6km/h

todo dia se faiz um treino diferente?

Editado 1/08/2013 às 18:02 08/1, 2013 por arcusnak

Nao.

Mas sim.

Na real vo muda os treino ate qcha um que eu me adapte.

@Dieta

Mingalzim na caneca.

Meia caneca de leite

30-50ml cafe (pelo gosto e saude)

15g proteina de soja

2medidores MonsterGainer ( Nome do meu Hiper caseiro : ) )

3col cereais naturais

Alguem ai ja compro bestbulk?

Ajuda awe manolaje!

Quero fazer um blend

Italian, você fez 3 exercícios pras costas?

Sim!

Pq?

Por nada AHUHUAHUAA, não curti fazer treino hardcore pras costas?

Sim!

Mas to concertando os delts!

N posso gasta a síntese protéica!

Daki a 1-2 messes vo foca nas costa por 1-2 messes! E depois peito! Kkk

Treino do ano todo programado!

Vou fazer assim ano que vem quando ja tive paranauezando nivel 18390092 ahuahuahua ai monto treino e dieta pro ano todo kkk

Euonto mais nunca sai igual.

Tem q da umas editadas.

Semprw tem imprevistos.

@Bom Dia Bonde!

Sem jogo de cintura não tem graça haha

Bom dia Bonde !...

Entendi mano, deboa... ano que vem vou planejar melhor os treinos... dezembro agora vai ser o mês do planejamento pra 2014, dieta, treino, mulheres e etc UHAUHAUHAUHAUHAHUA

Editado 2/08/2013 às 14:10 08/2, 2013 por wjunior

AZIDÉIA do juju, treino, mulheres, dieta, mulheres, maromba, mulheres HDUASHUSDAHUASUH

Kkkkk

Seg joana

Ter mariana

Qua maria

Qui ( descanso pra upa no tibia )

Sex feed back na joana

Kkkkkk

Planejado

Editado 2/08/2013 às 16:33 08/2, 2013 por ItalianMonster

UHAUHAUHAUHAHUAUHAUHA não podemos nos esquecer das intoxicações pepecais.

ps: Quando vi essa sua foto, achei que era outra pessoa AHUAUHUHAUHAUHAUHA falei carai, quem é esse nóia aquí... UHAHUAHUAUHAUHAUHA

Maria é nome de pedreiro, zoado

Kkkkk

Assim q o shape permitir vo coloca uma foto minha !

Kkkk

gustavo é você?