[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[ItalianMonster 32]

#Meta. Para 21/12/13

Cargas. Sem meta por enquanto.

Medidas

Bracos 40cm

Panturrilha 42cm

Anti braço 32cm

[ItalianMonster 32]

Vo tenta faser um hiper caseiro.

Sei q carb e gordura boa ta em falta.

Mas eh pq n eh difícil compra e trazer. Moro longe. Mais assim q der pretendo colocar a minha disposição.

Ja ultilizo o azeite as vesses.

Ja biotipo. Mesomorfo.

[Jack_Bauer 25]

Altura? Peso? Fotos?

Pelas medidas, tá grandinho já, hein.

[ItalianMonster 32]

N consigo edita. To no cell.

Vo posta aki msm.

Altura. 1.68

Peso. 76kg

Fotos. So preciso de alguém pra tiralas pra min.

[ItalianMonster 32]

#Dieta.

Cafe da manha.

50g aveia. 50g cereais. 20g albumina.

2 colheres de achocolatado.

E aquele cafe pre pronto. Eh bm quebra-galho.

Almoço.

100g saladas.

70g arroz branco.

300g de carnes em geral ( sei q eh mt.i que vai pesa no treino. Mas deu fome. Entao fo#@$%. )

#Treino.

Daqui a poco vo treina.

Costa e biceps. Ja to focando..

Depois do treino post como foi.

[Xtrem3Fl 40]

Acompanhando Aqui

[VegasMonster 10]

Podia ter postado seu diario no meu que eu iria descobrir o seu mais cedo kk'

vou acompanhar aqui, e nem vou fala bora fica giga pq vc já é semi giga, ai perde a graça kkk

abrç e bons treinos.

[ItalianMonster 32]

#Treino

Remada curvada halter.

10x8kg 10x12kg 10x8kg

Serrote. 3x10 14kg

Remada maquina pegada neutra.

3x12 15kg

Posterior cabo.

2x10 5kg

Terra.

10x60kg 6x120kg

Altetado.

2x10 12kg

Reaumo.

Foi horrivel!

Pior treino que ja fis.

Hitrivel equilíbra cm halter. Vo pra maquina msm. Cm barra roubo mt cm o lado direito

O terra tive q usa a barra do agacha e ficaram chamando td hora. Incomodando. Affs

Vo pensa no treina da semana q vem. Oq muda.

#Suplemento.

30g whey. 15g dextrose.

Hj foi horrivel!

Decepcionante

#Xtrem3fi.

Eh nois.

[ItalianMonster 32]

#Vegas.

N postei pra n encomoda msm. Tipo. Quem quiser le. N vo empurrar. Kkk

Monstro eh nois.

Kkk

[ItalianMonster 32]

#Dieta.

Cafe da manha.

50g aveia.

50g cereais.

30g albumina. ( acabo. )

200ml iogurte.

Almoço.

100g arroz e massa.

100g salada

200g carnes em geral

#Suplementacao.

Albumina acabo.

Vo compra proteina de soja isolada.

( por favor n venha disser que vira estrógeno pq isso eh besteira. Oq ocorre eh q que a proteina de soja LIQUIDA age nos msm receptores que o estrogêno.. logo características do msm. Mais isso na forma liquida e em quantidade elevadas.)

#Suplemento Ja decidi. Vo compra proteina d soja.

Vo passa la antes do busao.

Vlw