#Dieta

09:00 Cafe da manha e pre treino.

80g farinha d aveia

2 ovos

10:00 Pros treino.

2 Ovos

400ml leit

12:00 Almoço.

3 colheres arroz

1 concha feijao

5 pedaços d frango assado (+/-120g)

15:00 Lanche da tard.

5 colheres proteina de soja

3 ovos

100ml leit

2 bananas

Deu 3 copos. Tomei 2 copos. 1 hora depois mais um.

19:00 janta.

2 colheres arroz

1 concha feijão

4 pedaços d frango assado (+/-120g)

23:00 pre sono ( LoL )

3 ovos cozido.

Azeit

Proteina d soja

#Treino Perna.

Terra sumo.

15x30kg

1min des

Flexor unilateral

12x15kg

1min des

Avanço

15xC/ 2 Halter de 22kg

14xC/ 2 Halter de 22kg

1min des

Extensor

12x30kg

Sem des

Agacho smith

17(fail)x30kg

3min des

Pant smith unilateral

#Obs

As cargas foram baixas pos realizei os exercícios cm a cadencia 3-2-4.

3seg pra levanta. 2seg contraido. 4seg pra "solta"

Diferent do custume. ( 1-2-2 )

20x30kg

*20x30kg eh do pant. Smith.

Acompanhando

Vc é italiano mesmo mano? uhauhaau

bons treinos bro.

#Faco.

Vlw. Tamo junto.

#Ramoness

So desendente de italiano.

vc quer ficar grande tipo ogro?

#Planeta

Quero fica grande tipo.

Um ogro mi chama de ogro.

Kkk

#Vida.

Devido a ums treta ai n vo relata cono antes.

#Treino

Gym fechado.

Paralisação geral. N so egoísta. Que feche msm.

ainda bem que minha gym abriu

nossa cara.... ontem e hoje tb foram dias péssimos pra mim

hoje foi foda fazer força, não consegui pegar muito peso não, ma s fiz o que deu, fiz minha série de pernas completa, quase fui embora sem fazer leg mas fiz... e depois ainda fiz abs...

sou meio bipolar eu fico incrivelmente triste e depois de meia hora estou incrivelmente feliz, é tenso uheuahuehaue

vou repostar isso no meu diário

Acompanhando...

Você ainda tem 38 de braço esquerdo?

Já pode parar de treinar ele rsrs

abs

#Planeta

Sort sua.

Esse negócio d bipolar eh tenso.

Tm mt aver cm a testo.

To começando a bolar um treino lower body 3veses por semana.

Treina perna que da um "UP". Sem falar que nas pernas n tm mais oq crescer.

#Shapado

Vlw man.

38. LOL. Aind eh poko. Kkkk

38 is perfection

E a sua altura cara, qual é?

abs

ontem meu treeino foi muito bom...

mas de tarde joguei basquete por 1 hora e andei por 1 hora

acho que isso fudeu..

ontem meu treeino foi muito bom...

mas de tarde joguei basquete por 1 hora e andei por 1 hora

acho que isso fudeu..

AFF

Catabolizou até os pés...

#Shapado

Postei minha altura la.

Minha meta eh 40 ate o final do ano. Mais depois dos 40. 50 aind eh pouco. Kkk

#Planeta

Catabolizo ate o tlo.

N posso caminha pra compra pao qur ja perd 2kg. LoL

não sei se catabolizou mas depletou glicogênio

#Shapado

Postei minha altura la.

Minha meta eh 40 ate o final do ano. Mais depois dos 40. 50 aind eh pouco. Kkk

#Planeta

Catabolizo ate o tlo.

N posso caminha pra compra pao qur ja perd 2kg. LoL

Eu tinha visto uma vez, ignorei, mas a segunda não posso deixar passar...QUEM TE DEU INTIMIDADE PARA ME CHAMAR DE SHAPADO?

Quero justificativas, se for um user das antigas, quero que me envie um mp o quanto antes...

abs

#ShapUdo.

MDS MDS.

Eu li isso cara.

Serio msm.

To no celular. As letra sao pequena.

(Lol. Nunca mais vo esquece do dia d hj )

#Planeta.

N sirvo pra joga , msm gostanto

Na ed. Fisica o sor obriga a joga. T.T

Fico imaginando minhas calorias indo embora...

kkkkkkkkkkkkkkkkk shapado... ai ai

eu tb se der uma caminhada de leve ja perco 2kg chorem cirurigias bariatricas hahaha

Vce disse que não estava mais aguentando ovo, frango e etc... da pra mudar os temperos ou incluir alguma coisa junto com o ovo, assim você disfarça o gosto e não enjoa mais

#Ramoness

Bariatrica oq?!

vou ensinar uma estratégia pra quem quer ver perder peso na balança

fica 2 dias comendo um monte de carbo simples e sal

ruffles, doritos, coca-cola, um monte mesmo.

no outro dia vai se pesar... marque esse numero.

agora faça 3 dias sem nenhum carbo, vá pesar de novo e veja qtos kilos diminuiu, rsrs

Como perder peso na balanca.

Suma na balança cm um halter.

Depois esconda o halter. Sem sair da balança.

Pronto. Vc perdeu peso.

( LoL zorra style )

escrevi errado la mano, é cirurgia bariatrica, aquela que reduz o estomago

Tenho que fazer cirurgia eh pra almenta.

Kkk

Tenho que fazer cirurgia eh pra almenta.

Kkk

quando vc achar uma clinica que faça, me conta que eu tbm vou fazer hahahaha

Aviso.

Se tu acha primeiro me avisa.

huaHUAHUAHUAHUAhuahua, milhões querendo diminuir o estomago e vocês aí querendo aumentar huahuahuhuaa.

Dica: BIOTONICO a cada 2 horas = dragão mode ON HUAHUAHUAU (Você não vai nem ligar pro gosto da comida)

Cara uma vez eu tomei PROFOL, pior viagem, parecia que eu tava com larica acumulada, comia até tijolo se deixasse hahaha.

o estomago dilata com o tempo ne? ou é invenção da minha cabeça?

Cara uma vez eu tomei PROFOL, pior viagem, parecia que eu tava com larica acumulada, comia até tijolo se deixasse hahaha.

o estomago dilata com o tempo ne? ou é invenção da minha cabeça?

Não é não, estomago dilata sim e muito... Mas para dilatar de forma exagerada, normalmente a pessoa tem que sofrer de alguma doença como compulsão alimentar e etc. Obesos normalmente sofrem com a dilatação no estomago, chegam a comer 2.000kcal á 3.000kcal em uma só refeição.

O campeão de "comer" ( aqueles que come sl quantos cachorro quente por min. Sl oq )

Eh um chinês magrelo. Ele toma mt agua pra dilata o estômago.

Força bro! acompanhando aqui, nossa luta interminável, bons treinos!