Vinicius Augusto 1 Postado Junho 3, 2013 às 15:27 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 15:27 comecei a malhar e em 2 meses consegui ganhos com o treinamento que fazia que é um exercicio para cada musculo, assim eu treinava todas as partes do corpo todo dia mas com apenas um exercicio, agora dpois desses 2 meses o instrutor vai me passar um AB com 2 exercicios para cada musculo por dia, queria saber...isso é o certo ? ou eu deveria fazer um ABC com no minimo 3 exercicios para cada musculo? LEMBRANDO QUE sou um iniciante e tenho somente 2 meses de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:07 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:07 ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Junho 3, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:12 Ele está fazendo certo sim, pois está evoluindo o volume conforme a sua musculatura, mas se ele fizer 2 exercícios para costas, peitos e pernas, ele deverá fazer apenas 1 para bíceps, tríceps e ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Junho 3, 2013 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:37 ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa) exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:39 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:39 exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Junho 3, 2013 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:40 e o unico supino que fazemos é o reto nesse AB, o inclinado so daqui mais 2 meses, o outro alem do supino que fazemos é aquele de fazer numa maquina, abrindo e fechando os braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:41 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:41 esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Junho 3, 2013 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:46 se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein nao sao os 3 pra biceps que acho leve porque nem comecei ainda mas acho que suportaria 3 pra cada musculo mas ele vai passar so 2 esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto se o instrutor nao quiser me ensinar eu peço algum amigo mais experiente pra me passar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:50 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:50 2 pra musculos pequenos ta perfeito.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Junho 3, 2013 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:52 2 pra musculos pequenos ta perfeito.. entaum pra peito eu deveria fazer supino inclinado tb? pra costas so tem 2, ta bom so 2 msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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