Duvida De Iniciante Preciso De Ajuda ! Meu Instrutor Está Errado?

[Vinicius Augusto]

comecei a malhar e em 2 meses consegui ganhos com o treinamento que fazia que é um exercicio para cada musculo, assim eu treinava todas as partes do corpo todo dia mas com apenas um exercicio, agora dpois desses 2 meses o instrutor vai me passar um AB com 2 exercicios para cada musculo por dia, queria saber...isso é o certo ? ou eu deveria fazer um ABC com no minimo 3 exercicios para cada musculo?

LEMBRANDO QUE sou um iniciante e tenho somente 2 meses de treino

[felipeassump]

ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah

o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa)

[Carbonera]

Ele está fazendo certo sim, pois está evoluindo o volume conforme a sua musculatura, mas se ele fizer 2 exercícios para costas, peitos e pernas, ele deverá fazer apenas 1 para bíceps, tríceps e ombro.

[Vinicius Augusto]

ele vai te passar esse AB e depois um ABC, é bem coisa de instrutor hahah

o bom pra iniciante é: 2 pra músculos pequenos(biceps triceps) e 3 para músculos grandes(peito costas coxa)

exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais

[felipeassump]

exatamente, dpois de 2 meses passa pra AB e dpois de 2 meses no AB muda pra ABC so que com 2 exercicios pra cada musculo, so pra biceps que ele passa 3, e trapezio 1 so, acho isso leve demais

se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein

[Vinicius Augusto]

e o unico supino que fazemos é o reto nesse AB, o inclinado so daqui mais 2 meses, o outro alem do supino que fazemos é aquele de fazer numa maquina, abrindo e fechando os braços

[felipeassump]

esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto

[Vinicius Augusto]

se vc ta achando 3 exercicios pra biceps 'leve demais' acho que a carga ta baixa demais hein

nao sao os 3 pra biceps que acho leve porque nem comecei ainda mas acho que suportaria 3 pra cada musculo mas ele vai passar so 2

esse abrindo e fechando os braços é o voador, conversa com o instrutor pra tentar mudar ele pra um crucifixo reto

se o instrutor nao quiser me ensinar eu peço algum amigo mais experiente pra me passar

[felipeassump]

2 pra musculos pequenos ta perfeito..

[Vinicius Augusto]

2 pra musculos pequenos ta perfeito..

entaum pra peito eu deveria fazer supino inclinado tb? pra costas so tem 2, ta bom so 2 msm?

[felipeassump]

supino reto+supino inclinado+crucifixo reto eu acho que ta mais do que bom

nas costas existem mais de um musculo apenas, entao vc tem que ver exercicios que consigam trabalhar todas as areas

[Carbonera]

você não está confundindo algum de costas como bíceps? ou algum de ante braço como bíceps?

[Vinicius Augusto]

você não está confundindo algum de costas como bíceps? ou algum de ante braço como bíceps?

nao eu sei exatamente quais sao, um é o rosca scott, o outro rosca concentrada, o outro nao me lembro o nome mas é um que puxamos em pé de baixo pra cima com os dois braços com placas ou barras de 5kg cada uma

descobri o de costas...é o pulley, na primeira ficha de 2 meses ele pediu pra fazer pulley pra frente, e agora na segunda ficha so tem o pulley frente e tras, mas ele pede pra fazer tipo 1 rep pra frente e 1 rep pra traz na msm serie, so isso ta bom? pq tipo é só esse e mais nenhum outro pra costas