IgorCampos 0 Postado Junho 1, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:38 Fala ae pessoal, quero testar um treino fullbody e gostaria que ele fosse analisado. Todas as repetições serão feitas com o máximo de peso para uma execução correta. >> PS: Não possui levantamento terra pois ainda eu não consigo uma boa execução, estou aperfeiçoando. << Segunda: 10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer ) Agachamento 3 séries de 5 repetições Supino reto 3 séries de 5 repetições Rosca Direta 3 séries de 5 repetições Francês 3 séries de 5 repetições Quarta: 10 minutos de esteira ( primeiro exercício a fazer ) Elevação Lateral 3 séries de 5 repetições Cadeira Extensora 3 séries de 5 repetições Mesa flexora 3 séries de 5 repetições Supino Inclinado 3 séries de 5 repetições Sexta: Repete o treino de Segunda 10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer ) Agachamento 3 séries de 5 repetições Supino reto 3 séries de 5 repetições Rosca Direta 3 séries de 5 repetições Tríceps paralelo apoiado no banco 3 séries de 5 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 1, 2013 às 15:44 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:44 Postado as Hoje, 12:42 manel007, on 01 Jun 2013 - 12:40, said: tá bem fraco, e ainda tá faltando uma remada, barra, militar e paralelas aí... foque nos compostos, isolador vc colocar se der, mas o principal são os compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorCampos 0 Postado Junho 1, 2013 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:48 Como eu disse, estou com pouco tempo de treinamento e acredito que não vou conseguir uma boa execução em barra fixa e paralelas. Para iniciar esse treino ainda está fraco ? O que devo substituir na sua opinião ? O desenvolvimento eu poderia colocar no lugar do francês certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 2, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 15:54 o treino de seg/sex ta ruim, o treino de quarta ta horrivel. voce não treina costas não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chrisleon1702 24 Postado Junho 2, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 23:11 (editado) Nao vai desenvolver nada.Pra fica grande tem que romper a fibra muscular,pre isso tem que ter um treino intenso direcionado para aquele musculo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/ Editado Junho 2, 2013 às 23:11 por chrisleon1702 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 3, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:40 Nao vai desenvolver nada.Pra fica grande tem que romper a fibra muscular,pre isso tem que ter um treino intenso direcionado para aquele musculo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/ fala merda não... treinos que trabalham o corpo todo são mt eficientes, inclusive melhores do que a maioria dos treinos que as pessoas fazem por aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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