Fala ae pessoal, quero testar um treino fullbody e gostaria que ele fosse analisado. Todas as repetições serão feitas com o máximo de peso para uma execução correta.

>> PS: Não possui levantamento terra pois ainda eu não consigo uma boa execução, estou aperfeiçoando. <<

Segunda:

10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer )

Agachamento 3 séries de 5 repetições

Supino reto 3 séries de 5 repetições

Rosca Direta 3 séries de 5 repetições

Francês 3 séries de 5 repetições

Quarta:

10 minutos de esteira ( primeiro exercício a fazer )

Elevação Lateral 3 séries de 5 repetições

Cadeira Extensora 3 séries de 5 repetições

Mesa flexora 3 séries de 5 repetições

Supino Inclinado 3 séries de 5 repetições

Sexta: Repete o treino de Segunda

10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer )

Agachamento 3 séries de 5 repetições

Supino reto 3 séries de 5 repetições

Rosca Direta 3 séries de 5 repetições

Tríceps paralelo apoiado no banco 3 séries de 5 repetições

Postado as Hoje, 12:42

manel007, on 01 Jun 2013 - 12:40, said:

tá bem fraco, e ainda tá faltando uma remada, barra, militar e paralelas aí... foque nos compostos, isolador vc colocar se der, mas o principal são os compostos

Como eu disse, estou com pouco tempo de treinamento e acredito que não vou conseguir uma boa execução em barra fixa e paralelas. Para iniciar esse treino ainda está fraco ? O que devo substituir na sua opinião ? O desenvolvimento eu poderia colocar no lugar do francês certo ?

o treino de seg/sex ta ruim, o treino de quarta ta horrivel. voce não treina costas não?

Nao vai desenvolver nada.Pra fica grande tem que romper a fibra muscular,pre isso tem que ter um treino intenso direcionado para aquele musculo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Editado 2/06/2013 às 23:11 06/2, 2013 por chrisleon1702

Nao vai desenvolver nada.Pra fica grande tem que romper a fibra muscular,pre isso tem que ter um treino intenso direcionado para aquele musculo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

fala merda não... treinos que trabalham o corpo todo são mt eficientes, inclusive melhores do que a maioria dos treinos que as pessoas fazem por aí